Handpijn van het spelen van mobiele telefoons, hier is hoe het te doen

In het huidige tijdperk van technologische vooruitgang is het onmogelijk om het niet te gebruiken mobiele telefoon ook bekend als HP. Alle activiteiten die te maken hebben met communicatie tussen familie, schoolvrienden, zakenrelaties en collega's, kunnen via mobiele telefoons worden gedaan. HP fungeert niet alleen als een belangrijk communicatiemiddel, maar ook als entertainment, zoals spelen spellen , luister naar liedjes en lees. Niet zelden als je lang speelt mobiele telefoon , Je voelt pijn in de pols, vinger, tot de pijn in de plooi van de elleboog. Is er dan een oplossing voor handpijn bij het spelen van mobiele telefoons?

Waarom zouden we niet te vaak op mobiele telefoons typen?

Te veel typen kan een ontsteking of peesontsteking veroorzaken, wat kan leiden tot pijn, krampen en kloppen in de arm. De pijn kan verdwijnen nadat u niet langer mobiele telefoons typt of speelt. Volgens dr. Meredith Osterman, een arts in het Philadelphia Hand Center, zei tegen Today.com dat de pijn bijna hetzelfde is als het syndroom ' mama duim’ , een syndroom dat sommige nieuwe moeders gewoonlijk ervaren als ze net beginnen met het regelmatig vasthouden van hun baby.

Bij jonge volwassenen kan deze pijn worden herkend als een symptoom van artritis. Dit is het resultaat van spelen spellen en sms-berichten verzenden die ze doen vanaf hun mobiele telefoons. Volgens Vipul N.Nanavati, MD, orthopedisch specialist en directeur van het programma voor de bovenste ledematen in het Orthopedic Specialty Hospital, verklaarde Mercy Medical Center in Baltimore, geciteerd door Doctor's Ask, dat artritis wordt aangetroffen in het deel van de arm dat het meest wordt gebruikt voor repetitieve activiteiten, namelijk op de duim. Symptomen van herhaalde stressvolle activiteiten (zoals typen) kunnen zijn: ernstige gewrichtspijn in de vingers, polsen, ellebogen, nek, rug, vergezeld van gevoelloosheid, stijfheid, tintelingen, warmte en krachtverlies.

Volgens een studie uit 2011, gepresenteerd op het European League Against Rheumatism-congres, geciteerd door Doctor's Ask, ervaren kinderen ook gewrichtspijn in de polsen en vingers als gevolg van de intensiteit van het spelen van mobiele telefoons en videogames. Toch is er volgens Nanavati niet genoeg tijd om onderzoek te doen naar de relatie tussen spel spellen evenals sms-berichten met het risico om vroeg artrose te krijgen, maar het is heel verstandig om te gebeuren.

Hoe ga je om met handpijn bij het spelen van mobiele telefoons?

Pijn of stijfheid in uw handen wordt mogelijk niet voorkomen bij het spelen van HP, maar u kunt de pijn die ontstaat minimaliseren door enkele rekoefeningen te doen. Dit kan vroege symptomen en verwondingen door herhaalde bewegingen verminderen. Houd de stretch 10 seconden vast en herhaal de beweging acht keer. Wat moet er gedaan worden?

1. Breng je handpalmen bij elkaar door je vingers samen te voegen en te verbinden​Laat uw handpalmen langzaam van uw lichaam af bewegen terwijl u uw armen naar voren strekt. Voel deze rekoefening van je schouders tot je vingers.
2. Net als bij de eerste beweging zijn de vingers van je handen met elkaar verbonden, maar breng je deze keer je handen boven je hoofd. Voel de rek in je bovenlichaam en van schouders tot handen.
3. Strek je armen voor je uit en zorg ervoor dat je ellebogen perfect gestrekt zijn​Plaats uw handpalmen naar beneden, haak uw handen in elkaar en buig uw handen naar de grond.
4. Draai je handpalmen omhoog en strek je handen over je lichaam​Deze oefening is gericht op het strekken van de onderarm- en polsspieren.
5. Open uw handen zo ver mogelijk en strek uw vingers zo ver mogelijk

Hoe kun je voorkomen dat je handen pijn doen als je vaak mobiele telefoons speelt?

Hier zijn enkele aanbevolen manieren om pijn in de handen als gevolg van het spelen van mobiele telefoons te voorkomen, zoals:

• Druk niet te hard - ook al is het grootste deel van het scherm inmiddels veranderd touch screen , toch kan het op zenuwen drukken.
• Gebruik je nagels om de weergave naar beneden te scrollen in plaats van je eigen duim te gebruiken.
• Als je een bericht moet sturen. Het is het beste om korte berichten te verzenden en niet meerdere berichten tegelijk te typen. Als je constant sms't, geef je vingers en handen dan elke 15 of 20 minuten een pauze.
• Je duim is gewend om de belangrijkste focus te zijn bij het spelen van de telefoon. Als je duim pijnlijk is. U kunt andere vingeralternatieven gebruiken.
• Houd uw mobiele telefoon niet te lang vast, het is beter om hem op tafel te leggen, waar de mobiele telefoon kan worden ondersteund - tegenwoordig wordt deze veel verkocht op de markt.
• Houd altijd een goede houding aan, ongeacht welke activiteit u doet.
• Als u rust, is het een goed idee om het te gebruiken om te wandelen, te strekken, rond te draaien of uw polsen te buigen.
• Houd uw mobiele telefoon buiten bereik als u rust. Laat ons niet tot slaaf worden gemaakt door mobiele telefoons.
• Vermijd druk die uw schouders en nek pijn doet.
• Gebruik functies spraak-naar-tekst als het op je telefoon staat, zodat je vingers en polsen kunnen rusten als je moe bent van het typen.