Inhoudsopgave:
- Gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie
- 1. Rijk aan omega 3
- 2. Behandeling van constipatie en diarree
- 3. Herstel beschadigd huidweefsel
- 4. Helpt bij het afvallen
- 5. Vermindering van symptomen van de menopauze
- 6. Het risico op kanker verminderen
Lijnzaad of beter bekend als lijnzaad is een soort volkoren graan dat vaak wordt gebruikt als meel om voedsel te verwerken. Lijnzaad wordt niet alleen verwerkt tot voedsel, maar kan ook worden geëxtraheerd tot olie. Hoewel het zelden bekend is bij het publiek, biedt lijnzaadolie veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam vanwege de voedingswaarde die het bevat. Dus, wat zijn de voordelen? Hieronder vindt u het antwoord.
Gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie
1. Rijk aan omega 3
Planten met Latijnse namen Immune usitum linum deze staan erom bekend dat ze rijk zijn aan omega 3-vetzuren. Een eetlepel (15 ml) lijnzaadolie bevat 7 milligram omega-3-vetzuren.
Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid en er is aangetoond dat ze gunstig zijn voor het verminderen van ontstekingen, het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verbeteren van de hersenfunctie als gevolg van verouderingsfactoren.
Als u geen visoliesupplementen gebruikt of helemaal geen vis eet, is lijnzaadolie wellicht de beste keuze om aan uw dagelijkse behoeften aan omega 3-vetzuren te voldoen.
2. Behandeling van constipatie en diarree
Een dierstudie heeft dat onlangs aangetoond lijnzaadolie kan werken als een natuurlijk laxeermiddel om de stoelgang te vergemakkelijken als gevolg van obstipatie.
Bij een andere studie waren 50 hemodialysepatiënten betrokken die geconstipeerd waren. De resultaten toonden aan dat ramezaadolie in staat was om de frequentie van ontlasting te verhogen en de consistentie van ontlasting te vergroten. Het is net zo effectief als het gebruik van olijfolie en andere minerale oliën om constipatie te behandelen.
Onderzoek naar de effecten van lijnzaadolie op constipatie en diarree is momenteel echter beperkt tot dierstudies en studies bij mensen met bepaalde aandoeningen. Er is dus meer onderzoek nodig om ervoor te zorgen dat alle kringen hiervan profiteren.
3. Herstel beschadigd huidweefsel
Een lage inname van alfa-linolzuur (ALA) is in verband gebracht met verschillende huidproblemen. Het goede nieuws, lijnzaadolie hoog in ALA-gehalte, zodat het de gezondheid van uw huid kan ondersteunen.
Dit is ook bewezen door onderzoek. Onderzoek toont aan dat lijnzaadolie de ontsteking van huidcellen kan helpen verminderen en de regeneratie van de huid kan bevorderen. Hierdoor wordt uw huid gezonder en gladder.
4. Helpt bij het afvallen
Voor degenen onder u die een dieetplan hebben om af te vallen, lijnzaadolie zou de beste keuze kunnen zijn om toe te voegen aan de dagelijkse voeding. Ja, deze olie helpt de spijsvertering te verbeteren, wat het ontgiftingsproces van het lichaam kan helpen en kan afvallen.
Een onderzoeksrapport uit 2012 in het tijdschrift Appetite wees uit dat lijnzaadolie de eetlust kan helpen onderdrukken, waardoor uw voedselinname wordt verminderd. Het goede nieuws is dat het verminderen van uw inname van deze voedingsmiddelen helpt om uw proces van gewichtsverlies te versnellen.
Het is beter voor u om het in evenwicht te brengen door gezond voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen en regelmatig te bewegen. Dit wordt gedaan zodat uw afslankproces optimaal verloopt.
5. Vermindering van symptomen van de menopauze
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat lijnzaadolie kan helpen bij menopauze-achtige symptomen opvliegers .
Opvliegers is een aandoening waarbij u een warm gevoel ervaart, hetzij in het bovenste deel van uw lichaam, of zelfs volledig. Uw gezicht en hals kunnen rood worden en u kunt gaan zweten.
De meeste vrouwen ervaren deze aandoening één tot twee jaar voordat ze de menopauze ingaan. Het goede nieuws is dat lijnzaadoliesupplementen de symptomen van de menopauze kunnen helpen verlichten.
6. Het risico op kanker verminderen
Lijnzaadolie bevat linoorbitiden, dit zijn verbindingen waarvan bekend is dat ze antikanker- en antioxiderende eigenschappen hebben.
Innerlijke lignante inhoud lijnzaad dacht ook bescherming te kunnen bieden tegen het risico op borstkanker. Onderzoekers zijn van mening dat het eten van een dieet dat rijk is aan lignanen vanaf de adolescentie, borstkanker kan helpen voorkomen en de levensverwachting van patiënten met borstkanker kan verhogen.
Niet alleen dat, het alfa-linolzuur (ALA) in deze olie kan ook de groei helpen vertragen en zelfs kankercellen doden.
