Voorkom dat u ziek wordt in het overgangsseizoen met deze 4 manieren

Tijdens het overgangsseizoen beginnen sommige virussen en bacteriën je lichaam intensief aan te vallen. Als gevolg hiervan wordt het gemakkelijker voor u om ziek op de grond te vallen. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Kom op, volg deze tips zodat je tijdens het overgangsseizoen niet snel ziek wordt.

Het overgangsseizoen nodigt uit tot ziekte

Het overgangsseizoen is een overgang tussen het regenseizoen en het droge seizoen. Dit zorgt ervoor dat het weer soms bewolkt, regenachtig, winderig of zelfs erg heet is.

Dit grillige weer zal meestal bacteriën en virussen uitnodigen om een ​​infectie in het lichaam te veroorzaken. Beginnend bij verkoudheid, griep, hoesten tot keelpijn. Hoewel al deze ziekten gemakkelijk te behandelen zijn, verstoren de symptomen die ze veroorzaken nog steeds uw comfort tijdens activiteiten.

Tips om ziek worden in het overgangsseizoen te voorkomen

Iedereen wil zeker niet ziek worden in het overgangsseizoen, toch? Welnu, de sleutel tot het versterken van de afweer van uw lichaam tegen virale en bacteriële infecties is het versterken van het immuunsysteem.

Verhoogd immuunsysteem zorgt ervoor dat het lichaam beter reageert op lichaamsvreemde stoffen. Bovendien zullen de antilichamen die worden geproduceerd om ziekteverwekkers (ziektekiemen) te bestrijden, veel sterker zijn.

Om de immuniteit te ondersteunen, zijn er verschillende manieren die u kunt doen, waaronder:

1. Verhoog de inname van voedzaam voedsel

Voedsel is een bron van energie en voedingsstoffen voor het lichaam. Niet alleen zorgt het ervoor dat de organen van het lichaam normaal blijven werken, voedingsstoffen uit voedsel, zoals vitamine C, ijzer en eiwitten, kunnen het immuunsysteem specifiek ondersteunen.

U kunt aan deze voedingsbehoeften voldoen met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals sinaasappels, rood vlees, eieren, vis en groene groenten.

2. Drink voldoende water

De volgende tip die u moet doen, zodat u tijdens het overgangsseizoen niet ziek wordt, is om in uw dagelijkse waterbehoefte te voorzien. Water verlicht niet alleen de dorst, maar houdt ook het lichaam gehydrateerd en is een belangrijk onderdeel van de vorming van bloedplasma.

Bovendien helpt water zuurstof naar alle delen van het lichaam te circuleren en helpt het bij het verwijderen van stoffen die het lichaam niet nodig heeft. Als het lichaam uitgedroogd is, kunnen de organen van het lichaam niet goed werken, inclusief uw immuunsysteem. Om deze reden is het belangrijk om in elk overgangsseizoen aan de waterbehoefte te voldoen om ziekte te voorkomen.

De waterbehoefte van elke persoon varieert echter, afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand en uitgevoerde activiteiten. Het bereik van de hoeveelheid water waar kinderen en volwassenen dagelijks aan moeten voldoen, inclusief 1200 ml tot 2000 ml of ongeveer 8 glazen per dag.

3. Zorg voor voldoende slaap

Als je genoeg voeding en water hebt, dan moet je dit verfijnen door voldoende te slapen. Slaap is een tijd voor uw organen om te rusten. Als je laat opblijft en niet genoeg slaapt, worden je organen moe. Als gevolg hiervan verzwakt uw immuunsysteem en wordt u ziek tijdens het overgangsseizoen.

Probeer uw slaap- en waaktijden te resetten. Vermijd activiteiten die de slaap kunnen verstoren, zoals gsm spelen, lezen in plaats van lezen of eten.

4. Sporten

Onregelmatig weer tijdens het overgangsseizoen kan u lui maken om te trainen. Maak er echter geen excuus van. De reden is dat lichaamsbeweging een activiteit is die uw lichaam voedt. Zeker als je tijdens het overgangsseizoen niet ziek wilt worden.

Door te bewegen wordt de aanmaak van het hormoon dopamine gestimuleerd. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het verbeteren van uw humeur door u gelukkiger en gelukkiger te laten voelen. Bovendien wordt dopamine ook door immuuncellen gebruikt om de reactie van het lichaam op infectie te reguleren.

U hoeft geen moeilijk type oefening te kiezen, u kunt hardlopen, joggen, wandelen of fietsen.

Moet het worden geholpen door supplementen te nemen?

Het is oké als je supplementen slikt als dubbele bescherming, zodat je niet snel ziek wordt in het overgangsseizoen. Mits de dokter u groen licht heeft gegeven.

Als aan de voedingsbehoeften wordt voldaan, zijn supplementen niet echt nodig. Tenzij u een zwak immuunsysteem heeft, zal het nemen van supplementen zeker zeer gunstig zijn.

Supplementen die meestal worden aanbevolen om het uithoudingsvermogen te vergroten, zijn onder meer vitamine C, ijzer en vitamine B6 of honing.

Lees ook: