Recept voor gezonde cake met weinig calorieën om de fast & bull; hallo gezond

Er zijn veel manieren waarop u kunt wachten tot uw vasten is verbroken. Beginnen met sporten, tv kijken, lezen of gewoon rondhangen met vrienden. Als u een van degenen bent die zich vervelen met dezelfde routine om te wachten op het verbreken van het vasten, is het goed om nieuwe activiteiten te proberen. Gezonde cakerecepten maken lijkt een optie om je vrije tijd te vullen terwijl je wacht om het vasten te verbreken.

Behalve dat het leuk is, kan het maken van deze cake ook een experimenteel evenement zijn om cakes op Eid te bereiden, weet je! Maar onthoud! Je moet de verleiding van de geur van de gebakken cake weerstaan, ja!

Basisingrediënten kiezen voor gezonde taarten en taarten

Voordat u taarten maakt, is het een goed idee om eerst op de basisingrediënten van taarten te letten. Dit wordt gedaan zodat de cake die je maakt vetarm en calorieën blijft. Dus de cake die je maakt, draagt ​​niet te veel vet bij in het lichaam, zodat het later niet significant de gewichtstoename en de bloedsuikerspiegel verhoogt. Hier zijn enkele cake-ingrediënten waar u op moet letten.

Meel

Als hoofdingrediënt van de cake is het belangrijk om te letten op het soort bloem dat later gebruikt gaat worden. Als gewoonlijk veel mensen tarwebloem gebruiken, kan het deze keer geen kwaad om een ​​gezonder alternatief voor tarwebloem te gebruiken. Verschillende soorten meel die kunnen worden gebruikt om tarwebloem te vervangen, zijn onder meer amandelmeel, wit sojabonenmeel, quinoameel, kokosmeel en bruine rijstmeel.

Suiker

Suiker maakt de cake niet alleen zoeter, het voorkomt ook de vorming van gluten waardoor de cake smeuïger wordt. Hoge calorieën en een bedreiging voor de bloedsuikerspiegel maken suiker soms echter iets dat moet worden vermeden. Probeer andere natuurlijke zoetstofbronnen zoals honing, agavesiroop, truvia (stevia-suiker), palmsuiker, kokossuiker of ahornsiroop.

Gezond cakerecept om het vasten te doorbreken

Als je nu de belangrijkste ingrediënten hebt bepaald voor het maken van een gezond cakerecept om te breken, is dat een teken dat je klaar bent om een ​​cake te koken die gezond maar toch heerlijk is! Hier zijn gezonde cakerecepten om het vasten te doorbreken die u thuis kunt proberen.

Zoete aardappel-rozijnencake

www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Materiaal:

• 50 gram rozijnen of naar smaak
• 1 st vanille
• 1 kopje volkoren meel (volkoren)
• ½ theelepel vers geraspte nootmuskaat
• ½ theelepel zout
• 1 zoete aardappel, met een vork in meerdere delen de schil doorboren en in de oven bakken
• 3 eieren
• 100 ml amandelmelk
• 100 gram bruine suiker
• 2 eetlepels boter ongezouten (zonder zout), gesmolten

Toping:

• ½ kopje pure geraspte kokos
• 2 el bruine suiker
• ¼ theelepel kaneelpoeder

Hoe te maken:

• Verwarm de oven voor op 170 ° C. Vet vervolgens een bakplaat in met een beetje margarine en dek af met bakpapier.
• Pureer de geroosterde zoete aardappelen in een grote kom.
• Doe de eieren in een bakje en voeg melk, bruine suiker en boter toe mixer tot een glad en luchtig geheel. Voeg bloem, nootmuskaat, vanille en zout toe en meng goed.
• Voeg de rozijnen en zoete aardappelen toe die gestampt zijn, roer nogmaals gelijkmatig.
• Doe het deeg in de voorbereide pan.
• Om een ​​topping te maken, meng je kokos, bruine suiker en kaneel in een kleine kom en strooi je de topping over het deeg.
• Bak ongeveer 45 minuten.

Aardbei-citroentaart

www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Materiaal:

• 1 kopje volkoren meel
• 250 gram verse aardbeien (fruitsoort en de hoeveelheid naar smaak)
• 2 eieren, neem gewoon het eiwit
• 75 ml kopje pure griekse yoghurt
• 75 ml kopje amandelmelk
• 2 tl citroenextract
• 75 ml puur citroensap
• 1 eetlepel kokosolie
• 125 ml honing
• ½ theelepel bakpoeder
• ½ theelepel bakpoeder
• ¼ theelepel zout

Hoe te maken:

• Verwarm de oven voor op 170 ° C. Vet vervolgens een bakplaat in met een beetje margarine en dek af met bakpapier.
• Voeg volkorenmeel, bakpoeder, bakpoeder en zout toe.
• Meng in een andere grote kom honing, citroensap, citroenextract, pure griekse yoghurt, amandelmelk en eiwit en meng mixer ​Meng het daarna met het bloemmengsel en meng goed.
• Voeg kokosolie toe aan het mengsel en mix opnieuw tot een gladde massa.
• Doe het deeg in de pan die je hebt bereid. Verdeel vervolgens de aardbeien over het deeg en druk ze lichtjes in het deeg.
• Bak 30 tot 35 minuten.
• Haal uit de oven en laat de cake 20 minuten afkoelen voordat je hem verwijdert.
• Voeg citroenschil toe bovenop de cake en de cake is klaar om van te genieten!

X