Inhoudsopgave:
Oefening voedt het lichaam van teen tot hoofd. Er zijn veel soorten sporten waaruit u kunt kiezen. Dus als je niet van zweten houdt, is anaërobe oefening misschien een optie. Helaas begrijpen niet veel mensen dit soort sport volledig. Wat zijn eigenlijk de voordelen van anaërobe training voor het lichaam?
Wat is anaërobe oefening?
Als je van aërobe oefening hebt gehoord, is anaërobe oefening het tegenovergestelde. Aerobe training genereert energie met behulp van de zuurstoftoevoer om het activiteitsniveau op peil te houden zonder een andere energiebron te gebruiken. Deze oefening wordt met een lagere intensiteit gedaan, zoals joggen of ontspannen fietsen.
Terwijl anaërobe oefening een activiteit is die glucose afbreekt in energie zonder zuurstof te gebruiken. Als gevolg hiervan zal het lichaam meer energie produceren en de energiebronnen gebruiken die in de spieren zijn opgeslagen. Deze oefening wordt gedaan met een korte tijdsduur maar met een hoge intensiteit.
Voorbeelden van anaërobe oefeningen zijn onder meer touwtjespringen, sprinten (sprint), gewichtheffen, push-ups, pull-ups en nog veel meer. Zelfs als het snel is gedaan, moet u nog steeds rusten. Dit geeft het lichaam een pauze om weer energie op te wekken en geeft verlichting aan de spieren bij te hard werken.
De voordelen van anaërobe oefening die u moet kennen
Volgens de Health Line-pagina biedt anaërobe oefening veel gezondheidsvoordelen voor uw lichaam, zoals:
- Net als elke andere oefening, helpt anaërobe oefening uw botsterkte en -dichtheid te vergroten en het risico op osteoporose (botverlies) te verlagen.
- Anaërobe oefening kan overtollig vet onder de huid en rond de maag verminderen om het lichaamsgewicht onder controle te houden.
- Een voorbeeld van anaërobe training, namelijk regelmatig joggen, kan de lichaamskracht vergroten. Bovendien is uw lichaam in vorm en zult u niet snel moe worden.
- Anaërobe training kan het metabolisme verhogen en magere spieren in het lichaam behouden omdat het meer calorieën verbrandt tijdens een trainingssessie.
- Elke vorm van lichaamsbeweging, inclusief anaërobe training, kan de productie van endorfine stimuleren, waardoor uw humeur verbetert en stress wordt voorkomen.
- Afgezien van osteoporose, kan anaërobe oefening ook de gezondheid van het hart beschermen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden om stabiel te blijven, waardoor het risico op hartaandoeningen en diabetes wordt verminderd.
X
