Energiedrankjes versus sportdranken, wat is beter?

Heb je ooit eerder gehoord van energiedrankjes en sportdranken? Alleen omdat ze allebei snel energie geven, denken veel mensen dat deze twee soorten dranken hetzelfde zijn. Ook al zijn deze twee dranken in feite duidelijk heel verschillend. Wat zijn de verschillen en welke is beter tussen energiedrankjes en sportdranken?

Het verschil tussen energiedrankjes en sportdranken

Verschillende consumptiedoelen

Zoals de naam al aangeeft, zijn energiedrankjes een soort drank die bedoeld is om energie, concentratievermogen en uithoudingsvermogen te vergroten. Energiedrankjes worden meestal gebruikt als u snel energie moet "bijvullen" vanwege werkvereisten of andere activiteiten.

Ondertussen zijn sportdranken een soort drank die geschikt is om voor, tijdens en na het sporten te drinken. Dit komt omdat men denkt dat sportdranken de lichaamsvloeistoffen en elektrolyten kunnen vervangen die snel verloren gaan tijdens sporten en andere inspannende activiteiten.

Verschillende inhoud

Zoals eerder vermeld, kunnen energiedrankjes het lichaam in korte tijd meer energie en uithoudingsvermogen geven. Daarom bevat deze drank cafeïne als belangrijkste energiebron.

Daarnaast zijn energiedranken ook voorzien van suiker, B-vitamines, kruidenextracten zoals ginseng, taurine en L-carnitine. Deze ingrediënten komen natuurlijk niet voor in sportdranken.

Koolhydraten, elektrolyten, mineralen, suiker en verschillende vitamines ondersteunen de hoofdtaak van sportdranken. Verschillende soorten mineralen in sportdranken zijn kalium, calcium, magnesium en chloride. Er zijn zelfs enkele sportdranken die worden geleverd met vitamine C en vitamine E.

Verschillende impact

Cafeïne is een van de gevaarlijke ingrediënten in energiedrankjes, vermeld op de Very Well Family-pagina. Niet voor niets bevatten energiedranken grote hoeveelheden cafeïne en suiker die bedoeld zijn om de functie van de drank zelf te ondersteunen, namelijk als energieleverancier en uithoudingsvermogen voor het lichaam.

Helaas kan het te vaak drinken van energiedrankjes leiden tot concentratieproblemen, voedingsonevenwichtigheden en schade aan organen in het lichaam. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het voldoende hoge cafeïne- en suikergehalte in deze dranken een verhoging van de bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en een versnelde hartslag kan veroorzaken.

Geleidelijk aan zijn al deze dingen slecht voor de gezondheid van het hart. Daarnaast kan de hobby van het drinken van energiedrankjes je verslaafd maken door de invloed van het cafeïnegehalte.

Het verschilt van sportdranken die eigenlijk goede voordelen hebben. Maar aan de andere kant is het drinken van te veel sportdrankjes ook een slecht risico voor de gezondheid. Voldoende suikergehalte kan tanden beschadigen en zelfs langdurige problemen veroorzaken als het te vaak wordt gedronken. Bijvoorbeeld diabetes en gewichtstoename.

Dus, welke drank is beter?

Als geheel worden sportdranken meer aanbevolen om te drinken dan energiedrankjes. Waarom? Omdat de inhoud en functie van sportdranken als beter worden ervaren voor het ondersteunen van lichaamsfuncties.

In vergelijking met energiedranken die veel cafeïne en suiker bevatten, zijn sportdranken uitgerust met koolhydraten, elektrolyten en mineralen die een positief effect hebben om verloren vocht en elektrolyten te herstellen.

Elke dag sportdrank drinken wordt echter niet echt aanbevolen voor degenen onder u die niet sporten, niet uitgedroogd zijn en geen last hebben van diarree. De reden hiervoor is dat er in sportdranken voldoende suiker zit.

Als u het vaak drinkt zonder ondersteunende activiteiten, zal deze suiker zich alleen ophopen en de hoeveelheid calorie-inname in uw lichaam verhogen. Dit kan na verloop van tijd leiden tot overgewicht.

Omgekeerd kunnen sportdranken, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden gedronken en vergezeld gaan van regelmatige lichaamsbeweging, juist optimale voordelen bieden.

X