Gezonde activiteiten waarvan u zich niet realiseert dat ze gunstig zijn voor het lichaam

Als je in korte tijd naar kantoor gaat, moet je rennen om de trein te halen uit angst om te laat te komen. U kunt ook vaak tassen dragen met een inhoud die zwaar genoeg is om rugpijn te veroorzaken. Welnu, deze twee dingen hebben soms hetzelfde effect als sporten, omdat beide worden gedaan als activiteiten die het lichaam gezonder kunnen maken.

Laten we dan eens kijken welke routines die vaak worden gedaan een goede invloed hebben op onze gezondheid, ook al ga je zelden naar de sportschool of neem je speciale tijd om te sporten.

Activiteiten voor een gezond leven

Uit onderzoek is gebleken dat sommige activiteiten waarbij veel energie wordt gebruikt, een positief effect kunnen hebben op het lichaam. Deze activiteiten worden meestal uitgevoerd door mensen met overgewicht en ongezond. Laten we eens kijken welke dagelijkse routines onze gezondheid kunnen verbeteren.

1. Lopen of fietsen

Deze twee activiteiten kunnen het vervoermiddel vervangen dat u normaal gebruikt, zoals een auto of motor. Zijn kantoor en huis niet te ver weg, dan is het beter om je auto te vervangen door 's ochtends te fietsen of te wandelen. Lopen is zeer effectief om het risico op hypertensie, hoog cholesterol, stijve en gespannen spieren en diabetes te verminderen. Daarom is deze activiteit goed voor je lichaam.

2. Traplopen met een hoog tempo.

Artsen en andere gezondheidswerkers raden traplopen aan als een goede routine voor de gezondheid. Dit kan het risico op overlijden met 33% verminderen. Begin door 7 minuten op de trap te rennen om uw kans op een hartaanval te verkleinen. Als u zich niet sterk voelt, is de optie van 2 minuten ook goed voor degenen onder u die willen afvallen.

3. Loop stevig

Afgezien van het verkorten van de tijd dat u op uw bestemming aankomt, kan deze activiteit een gezond lichaamsgewicht behouden en hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2 voorkomen. Stevig wandelen versterkt ook de botten en spieren en verbetert de stemming. Hoe sneller iemand loopt, hoe meer voordelen er kunnen worden behaald. Welnu, hier zijn tips voor een snelle wandeling die veilig is voor uw lichaam.

• De blik is naar voren gericht, niet naar de grond of naar beneden.
• Probeer uw nek, schouders en rug te ontspannen zodat ze niet gespannen zijn.
• Zwaai uw armen vrijelijk door uw ellebogen te buigen.
• Maak je buikspieren een beetje strakker en probeer je rug recht te trekken.
• Ga vlot verder.

4. 30 tot 90 minuten joggen met honden / andere huisdieren

De aanwezigheid van honden of andere huisdieren tijdens het sporten kan helpen om met een dynamisch tempo te rennen en de zintuiglijke scherpte van de omgeving te vergroten. Daarnaast voelt joggen met honden ook veiliger omdat we ons niet alleen voelen. Begin daarom met uw hond naar buiten te gaan als een gezonde bezigheid.

5. Dans

Dansen of dansen is een onlosmakelijk onderdeel van het menselijk leven, van cultuur, rituelen tot feesten. Nu is dansen onderdeel van plezier en zelfexpressie of onderdeel van een gezonde activiteit. De positieve impact op de gezondheid is om het lichaam en de mentale balans te verbeteren, het risico op osteoporose te verminderen, flexibeler te zijn en het lichaamsgewicht te beheersen.

Nadat u weet welke dagelijkse activiteiten onze gezondheid kunnen verbeteren, vergeet dan niet om ze in evenwicht te brengen met een gezonde routine. Zoek een gat om gezonder te zijn temidden van uw dichtheid, gebruik niet het excuus om geen tijd te hebben om uw gezondheid te verbeteren, doe het voordat luie ziekten u achtervolgen.

X