Sport voor lupus, wat wordt aanbevolen?

Lupus is een chronische ziekte waardoor het immuunsysteem zijn eigen lichaamsweefsels niet kan herkennen, zodat het deze aanvalt en ervoor zorgt dat normaal lichaamsweefsel beschadigd raakt. Mensen die deze ziekte ervaren, voelen zich snel moe, dus velen vermijden routinematige oefeningen. Routinematige lichaamsbeweging is in feite een noodzaak geworden waaraan iedereen moet voldoen, zelfs voor mensen die ziek zijn.

Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met lupus?

Als je vaak hoort dat lichaamsbeweging de toestand van de patiënt alleen maar verzwakt, is dit natuurlijk niet helemaal waar. In feite maakt lichaamsbeweging de lupus helemaal niet erger. In feite zijn er veel dingen die kunnen worden verkregen als iemand met lupus regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Hier zijn de verschillende voordelen van lichaamsbeweging voor lupus:

1. Maak de botten sterker en het lichaam flexibel

Een van de symptomen die vaak worden ervaren door lupuspatiënten is spierpijn en spierstijfheid, dus lichaamsbeweging is nodig om het flexibeler te maken en deze symptomen te verlichten.

2. Verbetering en instandhouding van de geestelijke gezondheid

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ongeveer 60% van de mensen met een chronische ziekte ook psychische stoornissen heeft, of het nu gaat om milde tot ernstige depressies. Daarom wordt lichaamsbeweging aanbevolen om u weer geestelijk gezond te maken. Onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine stelt ook dat 20 minuten lichaamsbeweging per week mentale stoornissen bij patiënten met chronische ziekten kan verbeteren.

3. Vermindering van vermoeidheid en vermoeidheid

Een van de dingen waardoor patiënten met lupus of andere chronische ziekten lichaamsbeweging vermijden, omdat men denkt dat deze activiteit het lichaam moe en vermoeid maakt. Integendeel, maar liefst 70 onderzoeken stelden hetzelfde, namelijk dat regelmatige lichaamsbeweging effectief is bij het overwinnen van vermoeidheid. Bij patiënten met chronische ziekten moet lichamelijke activiteit natuurlijk van tevoren worden gepland.

4. Voorkom verschillende bijwerkingen van de behandeling

Sommige medicijnen die aan mensen met lupus worden gegeven, vooral prednison, kunnen gewichtstoename veroorzaken. Verschillende anderen kunnen ervoor zorgen dat patiënten een verhoogde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel krijgen. zelfs steroïde medicijnen kunnen uw eetlust ook doen toenemen. Al deze bijwerkingen zijn natuurlijk slecht voor het lichaam. daarom is regelmatige lichaamsbeweging nodig om hem onder controle te houden.

Welke soorten oefeningen kunnen mensen met lupus doen?

Het type oefening voor lupus wordt eigenlijk aangepast aan de toestand van elke patiënt. Het American College of Rheumatology beveelt echter aan dat mensen met lupus de volgende soorten oefeningen doen:

• Oefening om de flexibiliteit te vergroten
• Oefening om spieren te versterken
• Cardio-oefening

Sommige soorten oefeningen die veilig zijn voor mensen met lupus, namelijk:

• Zwemmen of watersporten
• Tai chi
• Yoga
• Aërobe oefening met lage intensiteit

Tips om te oefenen voor lupus

Als je wilt sporten, zijn er een aantal dingen die je moet doen om te voorkomen dat je lichaam erger wordt, namelijk:

Praat met uw arts. Elke lupuspatiënt heeft zijn eigen krachtniveau, dit bepaalt ook welke soorten sporten er gedaan kunnen worden en hoe vaak deze activiteiten kunnen worden toegepast. Vraag dus aan uw arts welke activiteiten u kunt doen.

Begin langzaam​U hoeft zich niet te haasten om het te doen. Begin met sporten of lichamelijke activiteiten die gemakkelijk zijn, het belangrijkste is dat je je er regelmatig en consequent aan houdt.

Luister naar je lichaam​als u zich niet lekker voelt, hoeft u niet gedwongen te worden om intensieve sporten te doen. Je moet gewoon actief blijven, zoals wandelen of tuinieren, en andere dingen die je lichaam in beweging brengen.