Gids voor het kiezen van de juiste en comfortabele sportbeha & bull; hallo gezond

Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine klaagde een op de drie vrouwelijke marathonlopers over pijn in de borst tijdens het hardlopen. Deze studie stelt ook dat hoe groter de bh-maat, des te gevoeliger is voor pijn in de borsten tijdens het sporten. Als je een passie hebt voor sporten, lees dan in dit artikel hoe je de juiste sportbeha kiest.

Een verkeerde sportbeha kan je borsten pijn doen

Aan ongeveer 1.285 vrouwelijke hardlopers werd gevraagd naar hun trainingsgewoonten en trainingsintensiteit. Ze werden ook gevraagd naar hun medische geschiedenis en hoe vaak ze borstpijn hadden. Het resultaat was dat 32 procent van de vrouwen pijn in de borsten voelde en dat aantal een correlatie had met de maat van de gebruikte beha.

De pijn wordt gevoeld door een op de vier vrouwen met cupmaat A, terwijl de helft van de vrouwen met cupmaat C of meer last heeft van pijn of pijn. De helft van degenen die pijn in de borst ervoeren, zei dat de pijn optrad bij matige intensiteitsoefening of fitness.

Ondertussen gaf 64 procent toe pijn te voelen bij het trainen met hoge intensiteit. Zelfs de pijn was nog steeds voelbaar, ook al hadden ze een sportbeha gebruikt.

Volgens docent gezondheid en lichaamsbeweging Nicola Brown in St. Petersburg Mary's University College in Twickenham, Londen, garandeert het gebruik van een sportbeha niet dat u pijn tijdens het sporten zult vermijden. Omdat je niet per se de juiste sportbeha gebruikt, die je borsten goed kan ondersteunen.

Wat moet je onderzoeken voordat je een sportbeha koopt?

Als u comfortabel wilt blijven tijdens het sporten, draag dan de juiste sportbeha is een must. Hier is waar je op moet letten bij het kopen van een sportbeha.

1. BH-haak

Het deel dat de borsten naar achteren omringt, moet strak genoeg zijn, maar toch comfortabel, zodat de borsten niet hevig schudden wanneer u beweegt. Kies daarom voor een brede haak, gemaakt van katoen of lycra die comfortabel in gebruik is en gemakkelijk zweet opneemt.

2. Kop of een beha-kom

Vrouwen realiseren zich vaak niet dat de bh-maat die ze gebruiken niet past. Het gebruik van een te kleine beha veroorzaakt spierpijn. Ondertussen, als het te groot is, lijken de borsten te vallen. Om dit te voorkomen, moet u niet te haastig zijn bij het kopen van een beha. Meet de juiste maat en vraag de winkelier indien nodig.

3. Draad

De ronding van de bh-beugel moet de ronding van de onderste borstlijn volgen, zodat de borst net boven de beugel valt. Kies indien nodig een sportbeha die langer is dan de beugel en de buste kruist.

4. Touw

Kies geen dunne bandjes. Beha-bandjes die dun zijn, verminderen het vermogen van de beha om de borst te ondersteunen. Vermijd ook het gebruik van te strakke bh-bandjes, omdat hierdoor de onderkant van de beha omhoog kan komen, wat resulteert in slechte ondersteuning.

De juiste sportbeha kiezen

Hier zijn enkele belangrijke tips die u kunnen helpen bij het kiezen van de juiste sportbeha.

1. Het vermogen om de borst te ondersteunen

Sportbeha's moeten de borsten goed kunnen comprimeren door ze dicht bij de borst te houden. een losse sportbeha laat je borsten zwaaien. Maar sportbeha's mogen ook niet te strak zitten. Een te strakke beha zal het moeilijk maken om te ademen. Een goed gecomprimeerde sportbeha kan voorkomen dat uw borsten tijdens het sporten geblesseerd raken.

2. Juiste bh-bandjes

Sportbeha-bandjes mogen u geen pijn doen. De bh-bandjes moeten je borsten optillen. BH-bandjes moeten gemaakt zijn van een materiaal dat sterk is en niet gemakkelijk loskomt. Door schokken tijdens het sporten kan de bh-band snel breken of breken.

3. De maat van de beha 'kom'

Kies een bh met een aparte 'kom'. Dit is zodat de borsten niet "aan elkaar plakken" tijdens het sporten. De juiste beha-kom zal ook je borsten goed kunnen liften, zodat ze niet slingeren tijdens het sporten. Met de juiste beha-kom zie je er ook aantrekkelijker uit.

4. BH-materiaal

U moet een sportbeha-materiaal kiezen dat van uitstekende kwaliteit is en goed zweet absorbeert. Idealiter is een sportbeha ook gemaakt van een materiaal dat elastisch genoeg is om verschillende bewegingen in de sport op te vangen.

Als het gaat om het kopen van een sportbeha, zal het vooraf hebben van een verscheidenheid aan alternatieve opties u ook helpen bij het kiezen van het juiste product en wat u wilt. Het kiezen van een sportbeha moet worden afgestemd op uw lichaam en het soort oefening dat u wilt doen. De juiste sportbeha zorgt voor een optimale bescherming van je borsten.

X