De gezonde manier om een ​​buffet te eten in een all you can eat restaurant

Alles wat je kunt eten is een verleiding die moeilijk te weerstaan ​​is, omdat je op dat moment alles kunt eten wat je wilt. Als je echter te veel eet, zal het in de toekomst zeker gezondheidsproblemen veroorzaken. Om dit te voorkomen, zijn hier enkele manieren waarop u kunt eten alles wat je kunt eten , maar nog steeds gezond.

Gids voor gezond eten alles wat je kunt eten (buffet)

Nu zijn er steeds meer restaurants alles wat je kunt eten ​Met dit all-you-can-eat-concept kun je zeker zoveel nemen als je wilt buffet die wordt gepresenteerd. Het zou je natuurlijk een rotgevoel geven als je deze kans zou missen.

Voor degenen onder u die een gezond dieet volgen, eet alles wat je kunt eten kan de zwaarste beproeving zijn, maar ook een nachtmerrie voor het dieet dat u gebruikt.

Maakt u zich echter geen zorgen. Er zijn verschillende gezonde manieren waarop u kunt rennen als u wilt eten alles wat je kunt eten (buffet).

1. Eet op schema

Over het algemeen mensen die naar het restaurant komen buffet , hebben de neiging om hun maaltijden over te slaan. Dit komt omdat ze hun maag willen ledigen, zodat ze daar verschillende soorten voedsel kunnen eten.

Als u echter niet op het juiste moment eet, eet u te veel. Daarom een ​​van de gezondste manieren om te eten alles wat je kunt eten (buffet) is om op schema te blijven eten en de portie maaltijden tijdens de maaltijd in evenwicht te houden.

2. Voedsel kiezen op basis van verlangen

Op het moment dat je de tafel begint te omcirkelen buffet , vermijd het innemen van al het voedsel dat voor uw ogen staat. Gewoonlijk gebeurt het wanneer u zich "doodsbang" voelt dat u geen voedsel meer zult hebben.

Daarom is het voor u een manier om gezond te blijven eten alles wat je kunt eten, probeer rond de tafel te komen buffet Kies eerst het voedsel dat u wilt.

Zoals gerapporteerd in het tijdschrift over obesitas, zal de angst om op te raken je er in feite toe leiden dat je voedsel neemt dat je misschien niet echt wilt. Hierdoor kunt u te veel eten.

3. Leg op een klein bord

Afgezien van het kiezen van het voedsel dat u wilt, gezonde manieren om u aan het eten te houden buffet in het restaurant alles wat je kunt eten is om een ​​klein bord te gebruiken.

Volgens Wansikk, een docent van Cornell University, is het gebruik van een kleiner bord en het in dezelfde portie nemen een krachtige tip bij het eten van een buffet.

Bovendien is het nemen van slechts 2-3 eetlepels van de gewenste portie voedsel een slimme stap, zodat u niet te veel eet.

4. Let goed op het soort voedsel

Dit moet worden gedaan zodat u geen overmatige calorie-inname krijgt. Als u bijvoorbeeld een salade kiest, denkt u dat deze gezond voor u zal zijn.

Ook al kan het fout zijn omdat je niet goed op de samenstelling van de salade lette. Roomsaus, gesneden vlees of kaas kunnen eigenlijk in een salade zitten die als gezond wordt beschouwd, ook al zijn de calorieën behoorlijk hoog.

Let daarom eerst goed op welke ingrediënten worden gebruikt in de voeding die je kiest. Als je merkt dat de salade die je wilt veel calorieën bevat, kies dan voor gebakken groenten of gegrilde vis.

5. Scheid de olie en saus

Bij het eten buffet , misschien is er een menu met vlees of vis, compleet met saus erop. Deze voedingsmiddelen bevatten waarschijnlijk veel calorieën. Daarvoor moet u een inschatting maken van de hoeveelheid saus die u moet eten.

Vraag indien mogelijk uw lokale personeel om een ​​aparte saus te vragen die u in uw eten kunt dopen.

Daarnaast moet u ook letten op de aan- of afwezigheid van olie, ook bij gekookte groenten. Een eetlepel olie bevat 120 calorieën. Dit heeft zeker invloed op het aantal calorieën in groenten.

Daarom een ​​van de gezondste manieren om groenten te eten in restaurants alles wat je kunt eten is proberen groenten te kiezen die er niet glanzend uitzien door olie.

6. Drink caloriearme dranken

Naast eten kun je ook de verschillende soorten dranken bijvullen. Van sap, frisdrank tot zoete ijsthee is daar verkrijgbaar.

Om te eten alles wat je kunt eten Om gezond te blijven, moet je ook letten op de soorten dranken die je consumeert. Als je drankjes kiest die te veel calorieën bevatten, heb je ook overtollige calorieën en kun je allerlei tips voor gezond eten eerder verpesten.

Gezonde manier, zodat u tijdens het eten geen overtollige calorieën binnenkrijgt buffet , kies een drankje zoals gewoon water of thee om dit te vermijden.

De sleutel tot gezond eten in restaurants alles wat je kunt eten door jezelf te kunnen meten. Te veel eten zonder de grenzen te kennen, leidt tot verschillende ziekten.

X