Tips voor drinkwater die bij kinderen moeten worden toegepast

Water drinken is een basisbehoefte van de mens. Voor baby's en peuters is de behoefte aan water erg belangrijk dan voor volwassenen, omdat ze meer vocht nodig hebben in verhouding tot hun lichaamsgrootte.

Bovendien hebben hun nieren niet het vermogen ontwikkeld om zich snel aan de hoeveelheid water in hun lichaam aan te passen, en hun dorstmechanisme werkt pas als ze uitgedroogd zijn. Uw kind moet veel water drinken, vooral in de zomer als de temperatuur hoger is en het kind meer vocht verliest. Een gezond kind van 1 jaar oud van 10 kg heeft 4 glazen vocht per dag nodig. Hoe zorg je ervoor dat kinderen veel water drinken?

Tips om uw kind veel water te laten drinken

1. Maak van drinkwater een leuke bezigheid

Giet water in een aantrekkelijk glas (kinderen houden meestal van een bril met felgekleurde dieren of hun favoriete stripfiguren). Voeg een rietje, schattig gevormde ijsblokjes of een paar stukjes fruit toe, zoals aardbeien.

2. Beperk hun keuzes

Vul uw koelkast niet met frisdrank en kleurrijke vruchtensappen. Als u deze drankjes wilt consumeren maar niet wilt dat uw kinderen ze volgen, plaats de drankjes dan op een plek waar uw kind ze niet kan zien.

Maar de beste tip is om dit soort dranken niet thuis te houden, want kinderen zijn erg goed in het vinden van verborgen voedsel. Het zou beter zijn als je een rolmodel voor hen wordt. Als ze zien dat je water drinkt, zullen ze eerder dit voorbeeld volgen.

3. Drink eerst water en geef ze daarna een snack

Als u uw kinderen frisdrank wilt laten drinken, moedig ze dan aan om eerst grote glazen water te drinken. Nadat ze hun dorst hebben gestild, zullen ze niet te veel zoet voedsel eten.

4. Leg de voordelen van drinkwater uit

De voordelen van gewoon water uitleggen is misschien wel de beste manier om uw kinderen te laten begrijpen, maar meestal zijn kinderen echt geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Breng ze naar de bibliotheek en pak wat boeken over voeding en hoe het lichaam werkt. Leer ze hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken. Zelfs een opstandige tiener zou kunnen besluiten de frisdrank te laten vallen als ze weten dat ze er vlekkeriger van worden.

5. Laat het water beter smaken

Koud water is meestal aantrekkelijker voor kinderen, vooral in de zomer. Het alternatief is dus om de waterfles van je kind in de koelkast in te vriezen om mee naar school te nemen. Je kunt ook partjes citroen en limoen toevoegen om het fruit op smaak te brengen zonder dat je veel suikerachtige sappen hoeft toe te voegen.

6. Maak water gemakkelijk bereikbaar

Het beste wat u kunt doen om uw kinderen aan te moedigen water te drinken, is het voor uw kinderen gemakkelijker maken om er te komen. Als ze buiten spelen, breng ze dan flessen mee; Zet tijdens het avondeten een grote fles water op tafel. Als alle gezinsleden constant water drinken, zullen ze aan de gewoonte wennen.

7. Breng de wijzigingen geleidelijk aan

Klaag uw kind niet onmiddellijk aan om alleen water te drinken. Begin met het maken van slechts af en toe een suikerhoudende drank of in het weekend, door het in kleinere glazen aan te bieden en een beter soort drank aan te bieden, zoals vruchtensap dan frisdrank.

Maak er tegelijkertijd een gewoonte van om bij elke maaltijd water te drinken. Als je kind erg kieskeurig is, begin hem dan elke dag meer sap te geven totdat hij meer water wil drinken.

X