De belangrijke rol van bètavezel

Je lichaam heeft vezels nodig, die veel voorkomen in groenten en fruit. Niet alle vezels zijn echter hetzelfde. Er zijn twee soorten voedingsvezels die u moet kennen, namelijk oplosbare en onoplosbare vezels. Een voorbeeld van oplosbare vezels is bèta-glucaan, dat voordelen heeft voor het verlagen van het cholesterolgehalte. Kom op, lees hieronder meer over de belangrijke rol van bèta-glucaanvezel in het lichaam.

Voordelen van bèta-glucaan voor het cholesterolgehalte in het lichaam

Beta-glucaan (ook wel geschreven als β-glucaan) is een polysaccharide dat ook dienst doet als voedingsvezel voor het menselijk lichaam. Ondertussen zijn polysacchariden een complexe suikersoort die bestaat uit een combinatie van enkelvoudige suikers (monosacchariden) in voedsel.

Beta-glucaan speelt een belangrijke rol in het menselijke spijsverteringsproces. De manier waarop het werkt, is door de snelheid van voedsel in de darm te vertragen. Op die manier neemt het lichaam langer voedsel op. Omdat het proces van opname van voedsel langzaam verloopt, stijgt de bloedsuikerspiegel niet plotseling en heeft de maag geen honger meer.

De voordelen van bèta-glucaan houden hier niet op. Een van de meest onderzochte voordelen van bèta-glucaan is cholesterolbeheersing. Volgens een aantal onderzoeken kunnen de natuurlijke ingrediënten in deze voedingsmiddelen een wisselwerking hebben met bloedlipiden (vetten), waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd.

Een studie uit 2018 legde uit hoe de voordelen van bèta-glucaan bij het beheersen van cholesterol normaal blijven, namelijk:

• Beta-glucaanvezel kan een dikke substantie vormen die de maaglediging verlengt, de overdracht van triglyceriden en cholesterol in de darm remt. Deze rol kan de opname van LDL (lipoproteïne met lage dichtheid, ook bekend als slechte vetten) verminderen.
• Beta-glucaanvezel kan ook galzuren, monoglyceriden, vrije vetzuren en cholesterol binden. De rol van bèta-glucaan in dit proces kan het lichaam helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen.

Hoe kunt u profiteren van bèta-glucaan?

Beta-glucaanvezel is nodig om het cholesterolgehalte in balans te houden. Cholesterol is eigenlijk niet altijd slecht voor je lichaam. Cholesterol heeft het lichaam nog steeds nodig als celvormende component en speelt een rol bij verschillende biochemische activiteiten in het lichaam, zoals de vorming van galzuren, steroïdhormonen en vitamine D.

Wanneer een slecht cholesterolgehalte echter de normale limieten overschrijdt, kunnen er verschillende gezondheidsproblemen optreden. Een hoog cholesterolgehalte kan zich ophopen in de lever, waardoor leververvetting ontstaat, of het kan ook plaque vormen rond de bloedvaten, waardoor hartaandoeningen ontstaan.

Als u uw cholesterolgehalte normaal houdt, betekent dit dat u een gezonde functie van het hart en andere belangrijke organen in het lichaam behoudt. U kunt de voordelen krijgen van bèta-glucaan, dat het cholesterol kan verlagen, door uw voedselinname met deze inhoud te verhogen.

Over het algemeen worden vezels in veel groenten en fruit aangetroffen. Bèta-glucaanvezels komen echter meer voor in volle granen, tarwe, haver, bakkersgist, maitake-paddenstoelen en reishi-paddenstoelen. Behalve voedsel kunnen bèta-glucaanvezels ook worden verkregen uit dranken die melk bevatten en verrijkt zijn met bèta-glucaan.

Naast het eten van voedingsmiddelen die bèta-glucaanvezels bevatten, zal het verlagen van het cholesterolgehalte effectiever zijn als gevolgd door een gezondere levensstijl. U moet nog steeds een dieet volgen, een trainingsroutine volgen en voldoende rust krijgen. Vergeet niet uw arts te raadplegen over het implementeren van een gezondere levensstijl en om het cholesterolgehalte in het lichaam te controleren om het normaal te houden.

X