Verschillende manieren om het burn-outsyndroom op het werk aan te pakken

Burnout syndroom is een chronische werkgerelateerde stressconditie. Meestal Burnout syndroom verschijnt wanneer u zich overweldigd, emotioneel uitgeput voelt en uw vereiste doelen niet kunt bereiken terwijl u op het werk bent. Indien niet aangevinkt en niet onmiddellijk geadresseerd, Burnout syndroom heeft invloed op uw prestaties op kantoor. Dit heeft ook gevolgen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vervolgens, hoe u het oplost Burnout syndroom ?

Hoe op te lossen Burnout syndroom ?

Werk kan inderdaad uw energie, tijd en zelfs emotie uitputten. Het is normaal om je soms hulpeloos en niet gewaardeerd te voelen. Als dit gevoel echter continu wordt ervaren, kan het zijn dat u al een burn-outsyndroom heeft.

Stress en druk die te lang in de wacht hebben gestaan, kunnen frustrerend en vaak teleurgesteld in uzelf worden. Het is niet alleen slecht voor de geestelijke gezondheid, het burn-outsyndroom kan ook uw lichamelijke gezondheid aantasten.

U zult zich snel moe voelen bij dagelijkse bezigheden. Uw immuunsysteem verslechtert ook, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten zoals griep en hoofdpijn. Ook uw eetlust en slaap worden verstoord.

Tekens Burnout syndroom is niet iets dat in één keer opduikt, maar langzaam en zich van het ene probleem naar het andere zal verspreiden. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je hierbij kunt helpen Burnout syndroom .

Wees u bewust van de problemen waarmee u te maken krijgt op het gebied van werk

Te overwinnen Burnout syndroom , U moet van tevoren op de hoogte zijn van het probleem. Schrijf indien nodig situaties of moeilijkheden op het werk op die u vaak stresseren en paniekaanvallen hebben.

Bedenk een oplossing of een ding dat u zou doen als u met de situatie te maken kreeg en probeer het te implementeren wanneer dit gebeurt. Maakt u zich geen zorgen als deze methode geen grote impact heeft. Oplossen Burnout syndroom Het vereist zeker een proces, gefocust blijven op de kleine veranderingen die zijn aangebracht, zal je rustiger maken.

Zoek steun bij de mensen om je heen

Bron: Stocksy

In wezen zijn mensen sociale wezens die elkaar nodig hebben. Daarom moeten mensen ook communiceren, vooral als ze zich verdrietig en hulpeloos voelen.

Praten over de problemen die u ondervindt met degenen die het dichtst bij u staan, zoals familie, vrienden en uw partner, kan uw symptomen helpen beheersen. Burnout syndroom .

U hoeft niet vast te houden aan de oplossing die zal worden verkregen, soms heeft u gewoon iemand nodig die goed kan luisteren en bereid is om klachten op te vangen zonder een goed of verkeerd oordeel te geven.

Praten met collega's kan ook helpen om de last op uw hart te verminderen. Zeker als ze het hebben meegemaakt Burnout syndroom , wie weet zul je een manier vinden om samen met deze aandoening om te gaan.

Het is ook belangrijk om buiten uw kantooromgeving te socializen. Je leert meer perspectieven van anderen kennen en wordt creatiever in je werk.

Bekijk de positieve kant van je baan

Denk eens terug aan de redenen waarom u volhardde. Het gaat niet alleen om je prestaties op het werk, triviale dingen zoals lachen tussen vrienden, een comfortabele en toegankelijke werkplek, tot een heerlijke lunch zijn ook leuke dingen.

Als de baan nog steeds een last voor u voelt, neem dan contact op met HRD of uw baas op kantoor. Misschien vindt u een uitweg uit het probleem bij de hand.

Dwing jezelf er niet toe multitasking wat slecht voor je zal zijn. Het is belangrijk om met het burn-outsyndroom om te gaan, vooral als je herstellende bent. Als u zich op de ene taak concentreert en een paar pauzes neemt voordat u naar de andere gaat, kunt u uw stressniveau verminderen.

Leef gezonde gewoonten

Het is goed als je geen burn-outsyndroom hebt, er moet toch een gezonde levensstijl worden gevolgd. Deze gewoonten zijn onder meer gezond eten, regelmatig sporten en voldoende slapen.

Wat u ook consumeert, heeft niet alleen invloed op uw fysieke lichaam, maar ook op uw geest en stemming.

Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, omdat hun gehalte aan aminozuren ervoor kan zorgen dat het lichaam het gelukkige hormoon serotonine niet vrijgeeft. Om uw humeur onder controle te houden, moet u voedingsmiddelen eten die omega 3-zuren bevatten, zoals vis en zeewier.

Vermijd alcohol en de slechte effecten van roken. Beiden kunnen worden gebruikt als een ontsnapping om gevoelens te kalmeren, maar het effect is slechts tijdelijk. Te veel consumeren zal in feite angst veroorzaken.

Oefening kan ook helpen bij het overwinnen van het burn-outsyndroom, omdat het het stresshormoon cortisol kan verminderen. U kunt beginnen met regelmatige oefeningen of meer praktische dingen zoals hardlopen en stevig wandelen.

Mindfulness

Mindfulness is een houding om je te concentreren op iets dat wordt gedaan zonder na te denken over dingen die al voorbij zijn en hun effecten voor de toekomst.

Deze houding is zeker erg handig voor degenen onder u die het burn-outsyndroom proberen te overwinnen. Het doel is om alle negatieve gedachten die u vaak angstig maken aan te trekken en u te helpen zich meer op uw werk te concentreren, zodat u minder fouten kunt maken.

Als u in uw dagelijks leven een bewuste houding aanneemt, zult u zich meer op de taak concentreren zonder al te veel na te denken over toekomstige resultaten. Het belangrijkste onderdeel van deze houding is weten dat je je best hebt gedaan.

Burnout syndroom het gebeurt niet alleen van de ene op de andere dag, het overwinnen van de aandoening vereist ook een proces. Als de bovenstaande methoden u niet kunnen helpen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of therapeut, zodat zij de juiste oplossing kunnen vinden.