Soorten honger zijn verschillend

Honger is een mysterie. Soms eten we maar een klein beetje en voelen we ons vol, terwijl je op andere dagen honger hebt, ook al heb je veel gegeten. Dit komt omdat u vaak wordt aangezien voor de soorten honger. Bijvoorbeeld honger omdat je niet hebt gegeten of gewoon omdat je iets te hunkert hebt. Hoeveel soorten honger kun je voelen? Hier komt de recensie.

Maak kennis met de verschillende soorten honger

Om u te helpen begrijpen wat uw lichaam echt voelt, moet u de verschillen tussen de volgende soorten honger begrijpen.

1. Echte honger

Echte honger, ook wel fysieke honger genoemd, is de belangrijkste vorm van honger. Door honger vertelt je lichaam je wanneer je moet eten. Susan Albers, PysD, auteur van EatQ, zegt: "Door dit soort honger voel je fysieke tekenen zoals zwakte, hoofdpijn, geen energie en een grommende maag."

Dus als u de bovenstaande symptomen al voelt, eet dan onmiddellijk met een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet. Zorg ervoor dat uw eten koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen bevat.

2. Hongerig omdat u naar een film of televisie kijkt

Wat is een betere tijd om televisie te kijken dan een snack? Een studie van American Journal of Clinical Nutrition ontdekte in 2013 dat eten terwijl je iets anders doet, ervoor kan zorgen dat we onbewust meer calorieën binnenkrijgen.

Dus als u naar een film of televisie kijkt, kunt u het beste uw handen bezig houden met iets anders. Bijvoorbeeld tijdens het masseren van de voeten en handen of het heffen van gewichten met halter dat is nogal licht. Als je op een reclamespotje zit, kun je ook even van televisiestation wisselen zodat je niet in de verleiding komt door foodreclame.

3. Hongerig van verveling

Als je je verveelt, heb je de neiging om de verveling te vullen met eten. Welnu, een ding dat je kunt doen, is verveling meer tolereren om het verlangen om te eten te verminderen, verveling veranderen in een tijd voor ontspanning.

U kunt ook van verveling afkomen met lichte lichaamsbeweging, een wandeling maken buiten kantoor of thuis, of opruimen. In wezen is het beter om actief te zijn of te sporten als je je verveelt dan te veel te eten.

4. Hongerig met emoties

Dit soort honger is een combinatie van honger en overvolle emoties. Dit gebeurt wanneer uw bloedsuikerspiegels dalen, waardoor u meer geïrriteerd raakt en zich van streek voelt.

Een recente studie aan de Universiteit van Ohio heeft uitgewezen dat mensen met een laag suikergehalte de neiging hebben om agressiever te reageren op hun partners. Als u zich zo voelt, kunt u een zoete snack nemen om de bloedsuikerspiegel te herstellen en humeur U.

5. Honger in de namiddag

Dr. Michelle May, een expert op het gebied van eten, zegt: 'De middag is een tijd waarin mensen vaak honger hebben. Dit komt door een verlaagd energieniveau, aangezien het enkele uren geleden is dat we geluncht hebben ”.

Het beste wat u kunt doen, is een maaltijdplan maken. Laat de maag niet te lang leeg zonder te eten. bewaar snacks die rijk zijn aan eiwit, omdat het ons beter bestand kan maken tegen honger, bijvoorbeeld yoghurt.

6. Hongerig van stress

Susan Albers zegt: "We worden gretiger om te eten en minder kieskeurig als we onder stress staan." Er zijn echter ook mensen die onder stress gewoon geen eetlust hebben.

Een truc die kan helpen bij het omgaan met het door honger veroorzaakte stress-type, is om te leren omgaan met stress. De methoden omvatten diep ademhalen om de geest te kalmeren, tekenen, een dagboek schrijven, vertrouwen naar vrienden,

7. Hongerig naar SOA's

Uw vastberadenheid om een ​​gezond dieet te volgen, kan over het hoofd worden gezien wanneer u premenstrueel syndroom of PMS ervaart, wat een paar dagen vóór de menstruatie is. Tijdens PMS kunnen hormonale veranderingen uw eetlust vergroten.

Let op deze tekenen van honger en eet wat meer als je echt honger hebt. Na verloop van tijd zullen deze symptomen vervagen en zult u uw evenwicht weer terugvinden.

8. Hongerige ogen

Ook bekend als honger omdat het eten recht voor je neus staat. Als je de eetkamer binnenloopt en daar een cake ziet, wil je die meenemen, nietwaar? Ook al had je op dat moment niet per se echt honger.

De sleutel is om te pauzeren voordat we het nemen. Bedenk dan opnieuw of u op dat moment echt moet eten of dat u het kunt uitstellen. Onthoud ook dat als u, voordat u het eten zag, geen honger had, dit betekent dat u gewoon honger heeft naar uw ogen.

9. Hongerig omdat het tijd is om te eten

Ontbijt om 7 uur, lunch om 12 uur en diner om 6 uur 's avonds. Ons lichaam is van jongs af aan geconditioneerd om op bepaalde tijden te eten. Maar hebben we op dat moment echt honger? Of is het gewoon een gewoonte? Denk er even over na. Als we op dat moment echt honger hebben, eet dan!

10. Hongerig door gebrek aan voeding

Dit soort honger is niet hetzelfde als fysieke honger. Als je bijvoorbeeld een vol gevoel hebt na het eten van een pakje chips, dan heb je 30-60 minuten later weer honger. Dit komt doordat het voedsel dat we eten geen goede voeding heeft, waardoor je sneller honger krijgt.

Wat je kunt doen, is altijd voedsel eten dat goed gevoed en compleet is. Je moet voedsel kunnen balanceren. Haal dus niet zomaar teveel koolhydraten binnen uit bijvoorbeeld witte rijst. Verhoog uw inname van groenten en fruit die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. Vergeet niet om je eiwitinname te vullen met tofu, tempeh, eieren of kippenvlees.

X