Is ontbijtgranen inclusief een gezond ontbijtmenu? dit is het antwoord

Een kom ontbijtgranen met toegevoegde melk is vaak de keuze voor het ontbijtmenu voor mensen die lang aan het werk zijn. De reden is dat ontbijtgranen niet lang duren, snel en erg praktisch zijn. Hoewel het praktisch lijkt, is granen een gezond ontbijtmenu dat het 's ochtends als aperitief verdient? Bekijk de volgende recensies.

Is ontbijtgranen inclusief een gezond ontbijtmenu?

Granen worden over het algemeen gemaakt van geselecteerde tarwezaden die samen met suiker en water tot bloem worden verwerkt en vervolgens worden gekookt. Granen ondergaan ook extrusie- en droogprocessen. Totdat ze uiteindelijk werden verdicht en gevormd tot verschillende interessante stukken voordat ze werden gedroogd.

Granen worden vaak gezien als een gezond ontbijtmenu. Het is niet verkeerd, want soms zijn granen ook verrijkt met verschillende vitamines en mineralen die ze voedzaam maken. Ontbijtgranen zijn eigenlijk goed, vooral als het met melk wordt toegevoegd, verhoogt het de toevoer van calcium, vitamine D en andere gezonde voedingsstoffen voor het lichaam.

Helaas is aan de meeste granen die tegenwoordig worden verkocht, veel suiker toegevoegd. Daarom wordt granen niet langer als een gezond ontbijtmenu beschouwd, omdat het veel suiker bevat en een verhoging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Als de bloedsuikerspiegel blijft stijgen, loopt u het risico diabetes te ontwikkelen.

Bovendien kan deze piek in de bloedsuikerspiegel ook drastisch gewichtstoename veroorzaken. Dit komt doordat het lichaam eraan gewend is veel suiker te krijgen. Nu, als u geen suiker eet, zal uw lichaam verhongeren en u te veel laten eten.

Behalve dat ze behoorlijk veel toegevoegde suikers bevatten, krijgen niet enkele graanproducten ook een grote hoeveelheid kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en natrium, zoals gerapporteerd door de pagina Gezond eten.

Als u toch ontbijtgranen wilt, wat moet u dan doen?

Eigenlijk is het uitglijden van granen als een gezond ontbijtmenu geen slecht idee. Het is alleen dat, het zou beter zijn als je er de kant van kiest door ander voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen. Als ontbijtgranen echter 's ochtends het menu van uw keuze blijven, moet u letten op de samenstelling in één kom van uw ontbijtgranen.

Om een ​​gezond ontbijtmenu te eten, kun je fruitschijfjes toevoegen en melk gebruiken, of het nu melk is volle room of magere magere melk. Vermijd consumptie van gezoete gecondenseerde melk als graanmengsel, omdat het suikergehalte vrij hoog is.

Niet minder belangrijk, je moet ook verstandig zijn als je ontbijtgranen wilt kopen. Dus om u te helpen bij het kiezen van de beste graanproducten, kunt u enkele van deze tips proberen:

Kijk naar de ingrediëntenlijst

Houd u niet alleen aan de gezondheidsclaims die op de voorkant van het product zijn gepleisterd. Zorg er ook voor dat u altijd de volledige ingrediëntenlijst controleert, vooral de eerste twee of drie ingrediënten, aangezien deze meestal het meest voorkomen in graanproducten.

Let op het suikergehalte

Kies bij voorkeur granen met niet te veel suiker, bijvoorbeeld ongeveer 5 gram suiker in een portie. Als je het moeilijk vindt, is het oké om eerst het ene graanproduct met het andere te vergelijken.

Soms zijn er producten die niet zeggen hoeveel suiker er is. Dit kan zijn omdat suiker wordt geschreven met een andere naam, zoals sucrose, fructose of glucose.

Zelfs sommige graanproducten bevatten geen suikergehalte omdat ze hoog genoeg zijn.

Volg de instructies voor porties voor één maaltijd

Ontbijt met ontbijtgranen is heerlijk en lekker, dus het zorgt ervoor dat je het keer op keer wilt eten. In feite, niet zelden, kan meerdere porties in één maaltijd worden gebruikt.

Ook al is het belangrijk om altijd de richtlijnen voor porties voor één maaltijd of één maaltijd te lezen en je eraan te houden portiegrootte die meestal in de voorkant van het product wordt gestopt. Zorg ervoor dat je in de juiste portie eet.

X