Inhoudsopgave:
Voor sommige mensen is het misschien gemakkelijk om aan te komen, maar ze denken niet allemaal hetzelfde. In sommige gevallen zijn een bepaald dieet en supplementen voor gewichtstoename nodig om hun doelen te bereiken.
Wat zijn de voedingsstoffen in supplementen die het gewicht van een persoon kunnen verhogen? Bekijk de recensies hieronder voor het antwoord.
Keuze uit supplementen voor gewichtstoename
Voor mensen die willen aankomen, kan dit om verschillende redenen worden ondersteund. Of het nu gaat om het verbeteren van dagelijkse functies of het vergroten van spiermassa.
Het probleem is dat niet iedereen het schaalnummer gemakkelijk kan verhogen. Niet zelden hebben ze bepaalde supplementen nodig die als volgt werken als gewichtstoename.
1. Eiwit
Een van de meest populaire supplementen voor gewichtstoename is proteïne. Het is niet langer algemeen bekend dat proteïne een belangrijke verbinding is om spiermassa te vergroten.
Volgens een studie van het tijdschrift Sports Medicine kunnen supplementen met proteïne de spiermassa vergroten bij volwassenen die vaak sporten. Het wordt echter sterk aanbevolen om eiwitten uit voedsel te halen.
Toch zijn er nog steeds veel mensen die denken dat eiwitsupplementen hen echt helpen om aan te komen.
Dit komt doordat eiwitrijk voedsel vaak lang nodig heeft om te worden geconsumeerd en verteerd. Ondertussen zijn eiwitsupplementen gemakkelijker te eten tussen drukke uren door.
Daarom zijn er veel eiwitsupplementen in omloop die gemak bieden voor degenen die geen tijd hebben om eiwitrijk voedsel te eten.
Houd er echter rekening mee dat om met eiwitsupplementen aan te komen, u in uw dagelijkse caloriebehoeften moet voorzien.
2. Creatine
Naast proteïne is creatine een ander supplement dat kan worden gebruikt als gewichtstoename.
Creatine is een natuurlijke chemische verbinding die door het lichaam wordt aangemaakt. Je haalt het echter ook uit voeding en supplementen.
De chemische verbindingen die de bron van deze energie zijn, kunnen daadwerkelijk worden gebruikt om het lichaamsgewicht te verhogen. Dit wordt ook bewezen door een studie van de Journal of the International Society of Sports Nutrition.
In de studie werd gesteld dat creatinesupplementen de kracht en de vetvrije massa kunnen vergroten als ze regelmatig worden getraind.
Je kunt creatineverbindingen ook krijgen via melk, supplementen en vlees. Op die manier kunt u door middel van creatine aankomen om de lichaamsfunctie ten goede te verbeteren.
3. Zink
Zink kan eigenlijk niet direct als supplement voor gewichtstoename worden gebruikt. Mensen hebben zink (zink) nodig als bouwer van eiwitten en DNA en om de immuunfunctie te verbeteren.
Extra zink innemen betekent niet dat u uw lichaamsgewicht onmiddellijk moet verhogen. Gewichtsverlies en verlies van eetlust worden echter in verband gebracht met mensen die een tekort aan zinkinname hebben.
Daarom kan het verhogen van de zinkinname voor het lichaam sommige mensen helpen om aan te komen.
Er is echter nog meer onderzoek nodig of de werkzaamheid van zinksupplementen voor gewichtstoename kan worden gebruikt bij mensen die geen zinktekort hebben.
In feite kunnen bepaalde supplementen niet als enig additief voor gewichtstoename worden gebruikt. U moet nog steeds aan uw dagelijkse caloriebehoeften voldoen of uw maaltijdporties verhogen, zodat het schaalnummer toeneemt.
