Voordelen van duiken (duiken) voor gezondheid en fitness

Duiken of duiken in de oceaan lijkt de laatste jaren populair te zijn. Scuba wat ook staat voor Zelfstandig ademhalingsapparaat voor onderwater s dit, met behulp van duikuitrusting zoals zuurstofflessen, ademautomaten, tanks en gewichtstoename om de onderwaterwereld te verkennen. Maar waarom nemen mensen de moeite om onder zee te duiken totdat ze zuurstofflessen moeten gebruiken? Afgezien van het feit dat de natuurlijke rijkdom onder de zee zo verbazingwekkend en onvergelijkbaar is, zijn hier de verschillende gezondheidsvoordelen van duiken.

Gezondheidsvoordelen van duiken

Ooit werd deze sport beoefend door de marine in Amerika, maar nu wordt het populair bij veel mensen en is het een favoriet geworden van het gewone grote publiek. Wat zijn de voordelen en voordelen van deze duiksport? Kom op, zie vier gezonde voordelen die u kunt halen uit duiken.

1. Train alle spieren van het lichaam

Als je begint met duiken, zullen al je lichaamsspieren vechten tegen de zware waterstromingen. Volgens fitnessexpert Kelly Rockwood van Women's Health zijn duikers zich er meestal niet van bewust dat de activiteiten die ze onder water doen eigenlijk behoorlijk inspannende fysieke activiteit zijn.

De reden is dat wanneer u zich in het water bevindt, uw lichaamsbewegingen en -belastingen lichter lijken. Wat er feitelijk gebeurt, is dat duikers de belangrijkste spiergroepen van het lichaam gebruiken om zichzelf voort te stuwen tegen de waterweerstand tijdens het verkennen van de oceanen.

Dus niet zelden, als het lichaam zich na het duiken erg moe kan voelen. Bovendien zult u tijdens het duiken zuurstofflessen gebruiken of vervoeren met een gewicht van ongeveer 30 tot 40 kilogram en andere uitrusting tot 10 kilogram.

Daarom worden uw spieren beter getraind en gevormd, zonder dat u overmatig hoeft te zweten, zoals bij het sporten. de sportschool in het fitnesscentrum.

2. Verbrand enorm veel calorieën

Wist je dat je met 30 minuten duiken ongeveer 400 calorieën kunt verbranden? Ja, dankzij de weerstand en beweging in het water kun je zelfs meer calorieën verbranden. De voordelen van duiken zijn echter afhankelijk van uw lichaamsgewicht, waterstromingen en de intensiteit van de duik die u doet.

Brad Johnson, Ph.D., een fitnessexpert en auteur van gezondheidsboeken, suggereert dat als je meerdere keren per dag duikt, vergeet niet genoeg te eten en zoveel mogelijk mineraalwater te drinken. Omdat uw calorieën in principe behoorlijk uitgeput zijn, wordt gevreesd dat het ernstige gezondheidsproblemen zal veroorzaken als het niet in evenwicht is met voldoende voedselinname.

3. Oefenen met ademen

Volgens de Journal of Alternative and Complementary Medicine is het verboden om gewoon je adem in te houden tijdens het duiken. Waarom kan het niet? Tijdens het duiken moet u in plaats daarvan diep ademen (meestal via buikademhaling) om het risico van longletsel te voorkomen.

Bovendien kan buikademhaling volgens de Harvard Medical School de longfunctie verbeteren en het ademhalingssysteem versterken. Nog een bonus, door diep te ademen, laat je je lichaam meer zuurstof opnemen en meer kooldioxide vrijgeven. Diepe ademhalingstechnieken kunnen ook depressie, angst en stressgerelateerde stoornissen behandelen.

4. Verlicht stress

De voordelen van duiken op deze zijn zelden bekend. Door het vrijkomen van endorfine tijdens het duiken te combineren, diep adem te halen en prachtige onderwaterlandschappen te zien, kan duiken je helpen stress te verminderen. Dus hoe zit het met jou, geïnteresseerd om deze unieke sport uit te proberen?

X