Als uw kind twee jaar oud is, moet uw kind drie gezonde maaltijden per dag eten, plus een of twee tussendoortjes. Hij kan al hetzelfde voedsel eten als andere gezinsleden. Met betere spreekvaardigheid en sociale vaardigheden zal hij actiever zijn als hij samen met andere mensen eet. Laat u niet verleiden door de hoeveelheid voedsel die uw kind moet eten en forceer het nooit. Neem gezonde eetgewoonten aan en zorg voor gezonde voedingskeuzes voor alle gezinsleden. Eten met familie is het begin van goede eetgewoonten.
Gelukkig wordt uw kind op dit punt relatief vaardiger. Tegen de tijd dat hij twee was, kon hij met één hand een lepel gebruiken en uit een kopje drinken en zichzelf met zijn vingers een verscheidenheid aan voedsel geven. Zelfs als hij goed kan eten, moet hij nog steeds leren om efficiënt te kauwen en te slikken, en kan hij zich verslikken in voedsel als hij haast heeft om verder te spelen. Om het risico op verstikking te voorkomen, moeten de volgende voedingsmiddelen die uw keel kunnen verstoppen, worden vermeden
- Worst (tenzij in de lengte gesneden, dan in kleine stukjes gesneden)
- Hele bonen (vooral erwten)
- Lollies, hard snoep of kauwgom
- Hele druiven
- Een lepel pindakaas
- Hele rauwe wortelen
- Hele kersen met zaden
- Rauwe selderij
- Heemst
Zorg er idealiter voor dat uw kind elke dag de volgende vier basisvoedselgroepen eet:
- Vlees, vis, gevogelte, eieren
- Melk, kaas en andere zuivelproducten
- Fruit en groenten
- Tarwegraan, aardappelen, rijst, zetmeelproducten
Maak je geen zorgen als hij niet altijd aan zijn ideale voedingsbehoeften voldoet. Veel kleuters weigeren bepaald voedsel te eten, of staan er lange tijd op om slechts een of twee van hun favoriete voedsel te eten. Hoe meer u uw kind dwingt om te eten, des te meer weerstand hij tegen u zal hebben. Zoals we al eerder zeiden, als je je kleintje regelmatig verschillende soorten voedsel aanbiedt en hem zijn eigen voedsel laat kiezen, zal hij na verloop van tijd een uitgebalanceerd dieet volgen. Hij is misschien meer geïnteresseerd in gezond voedsel als hij het met zijn eigen handen kan eten. Bied hem indien mogelijk voedsel aan dat met de hand kan worden gegeten (bijvoorbeeld vers fruit of rauwe of gekookte groenten naast wortelen en selderij), geen delicatessen die een vork of lepel nodig hebben om te eten.
Vitaminesupplementen (behalve vitamine D of ijzer) zijn zelden nodig voor kleuters die gevarieerd eten. Er kan echter extra ijzer nodig zijn als uw kind een kleine hoeveelheid ijzerrijk vlees, ontbijtgranen of groenten eet. Maar vergeet niet dat het drinken van grote hoeveelheden melk (meer dan 960 ml per dag) de ijzerabsorptie kan verstoren, waardoor het risico op ijzertekort toeneemt. Uw kind moet elke dag 480 ml magere of magere melk drinken. Dit deel van de melk levert het meeste calcium dat hij nodig heeft voor botgroei en heeft geen invloed op zijn eetlust voor ander voedsel, vooral voedsel dat ijzer bevat.
Een vitamine D-supplement van 400 IU per dag is belangrijk voor kinderen die worden blootgesteld aan onregelmatig zonlicht, melk consumeren met minder dan 32 ons vitamine D per dag, of die geen dagelijks multivitaminesupplement nemen dat minstens 400 IU vitamine D bevat Dit kan rachitis voorkomen.
X
