Inhoudsopgave:
Nadat het is verwerkt, verteerd en alle voedingsstoffen heeft opgenomen, wordt het resterende voedsel door het lichaam afgegeven tijdens de ontlasting (BAB). Nou, hij zei dat na het poepen het lichaamsgewicht kan dalen. Daarom hebben velen geconcludeerd dat u door te poepen kunt afvallen. Zal het gewichtsverlies echter stabiel zijn na het poepen? Is dit een effectieve manier om af te vallen?
HOOFDSTUK afvallen, echt waar?
Voordat u deze vraag beantwoordt, moet u eerst weten hoeveel ontlasting het lichaam onder normale omstandigheden uitscheidt. Gemiddeld passeert u 100-250 gram ontlasting tijdens stoelgang. Het duurt ongeveer 33 uur vanaf het moment dat het voedsel is verteerd totdat het uit uw lichaam wordt uitgescheiden.
Er zijn echter verschillende factoren die het gewicht van de ontlasting van elke persoon kunnen beïnvloeden. Mensen die meer eten en drinken of minder vaak stoelgang hebben, hebben meestal grotere, dichtere ontlasting. Andere factoren zijn lichaamsgrootte, eetgewoonten en hoeveel water u drinkt.
HOOFDSTUK kan inderdaad enkele honderden grammen van uw totale lichaamsgewicht verminderen. Vanwege de kleine hoeveelheid kan deze methode echter niet worden beschouwd als een methode om af te vallen. Zo ja, waarom voelt uw maag zo licht aan na een stoelgang?
Het blijkt dat je niet alleen ontlasting passeert als je een stoelgang hebt. Bacteriën die ontlasting verteren, produceren gas waardoor uw maag vol aanvoelt. Dit gas komt met uitwerpselen uit je lichaam. Dit is de reden waarom uw maag veel meer opgelucht en comfortabel aanvoelt na een stoelgang.
Regelmatige stoelgang is echter ook belangrijk om af te vallen
Hoewel stoelgang geen invloed heeft op uw algehele lichaamsgewicht, is een gezonde spijsvertering ook belangrijk voor gewichtsverlies. Een van de kenmerken van een gezonde spijsvertering is dat u zich regelmatig kunt ontlasten, zodat u constipatie voorkomt.
Er is een simpele tip die u kunt toepassen, namelijk door in uw dagelijkse vezelbehoefte te voorzien. Vezels stimuleren de beweging van het spijsverteringsstelsel waardoor de stoelgang soepel verloopt. De voedingsstoffen die in deze complexe koolhydraatklasse zitten, reinigen ook je darmen en verminderen het risico op darmkanker.
Naast een soepele stoelgang en het spijsverteringsstelsel, wordt ook beweerd dat vezels kunnen afvallen. De reden is dat de voedingsstoffen die in deze vruchten overvloedig aanwezig zijn, uw lichaam helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en signalen naar de hersenen sturen dat u vol zit. Op die manier kunt u uw inname van voedsel en snacks die uw gewicht kunnen verhogen, beheersen.
Voldoe aan uw dagelijkse behoeften door 25 gram totale vezels voor vrouwen en 38 gram totale vezels voor mannen te consumeren. Enkele voorbeelden van de beste vezelbronnen zijn:
- Fruit: peren, aardbeien, avocado's, appels, frambozen en bananen
- Groenten en knollen: wortelen, zoete aardappelen, bieten, broccoli, spinazie, sperziebonen en tomaten
- Noten en zaden: bruine bonen, peulvruchten, quinoa, haver, amandelen en chiazaad
Er kan dus worden geconcludeerd dat BAB wel afvalt, maar de hoeveelheid is niet significant genoeg in vergelijking met uw totale lichaamsgewicht. Een vlotte stoelgang is echter nog steeds belangrijk om verstoringen in het spijsverteringsstelsel te voorkomen.
X
