Te lang thuiswerken maakt u stressvol? dit is de oplossing

Tijdens een pandemie kan thuiswerken voor de meeste mensen een optie zijn. Dit kan gunstig zijn, vooral voor degenen onder u die lange afstanden moeten afleggen, de werktijd is flexibeler en vermijdt afleiding op het werk. Als je echter lang thuis moet werken, zou dat stress veroorzaken. Is dat juist? Bekijk de volledige uitleg hieronder.

De reden om te lang thuis te werken kan stress veroorzaken

Thuis werken kan een optie zijn om stress op het werk te verminderen. Het kan echter soms van toepassing zijn werk-van-huis of thuiswerk wordt gedaan volgens uw wensen.

Ondertussen is thuiswerken de laatste tijd een must, en wordt het al lang gedaan. Om nog maar te zwijgen, er zijn nog veel meer factoren die het moeilijk maken om thuis te werken.

Er is bijvoorbeeld geen privacy tijdens het thuiswerken omdat andere gezinsleden ook tijd thuis doorbrengen, huiswerk verzamelen, kinderen moeten begeleiden om te spelen, enzovoort.

Volgens een rapport van de Europese Stichting tot verbetering van de levens- en arbeidsomstandigheden heeft 41% van de thuiswerkende werknemers een hoger stressniveau dan de 25% van de werknemers die op kantoor werken.

Sommige andere mensen zijn echter van mening dat thuiswerken de stress die ze voelen kan verminderen. Ook een onderzoek van Mental Health America ondersteunt dit.

Uit de enquêteresultaten blijkt dat 71% van de mensen ervoor kiest om thuis te werken om de druk die ze voelen tijdens de reis naar het werk te verminderen. In feite gaf 75% van de respondenten aan dat thuiswerken de stress kan verminderen die wordt veroorzaakt door afleiding op de werkplek.

Dat betekent dat te lang thuiswerken de potentie heeft om de stress die door elk individu wordt ervaren, te vergroten. Dit hangt echter af van de toestand en het vermogen van elke persoon om met deze aandoeningen om te gaan.

Omgaan met stress veroorzaakt door te lang thuiswerken

Om niet snel gestrest te raken tijdens het thuiswerken, zijn er een aantal dingen die u mogelijk kunt toepassen.

1. Maak een dagelijks schema

Zelfs als u niet gewend bent om een ​​schema van dagelijkse activiteiten te maken, kan het geen kwaad om het te proberen. Bepaal de tijden waarop u wakker moet worden, aan het werk moet, korte pauzes moet nemen, moet eten en de activiteiten die u thuis moet doen.

Maak indien nodig een activiteitenprogramma met de andere gezinsleden in het andere huis en zorg ervoor dat iedereen zich volgens het afgesproken schema inzet voor activiteiten. Met het vermogen om de activiteiten die moeten worden uitgevoerd te beheersen, kan de stress die het gevolg is van het thuis werken, gemakkelijker te overwinnen zijn.

2. Creëer thuis een comfortabele werkplek

Als er geen speciale ruimte is die je als werkruimte kunt gebruiken, kun je een van de kamers in huis gebruiken voor werk. Als er thuis meerdere andere gezinsleden zijn die tegelijkertijd ook thuis moeten werken, bepaal dan hun respectievelijke werkplekken om elkaar niet te storen.

Voor werkruimte of 'werkruimte' thuis zo comfortabel mogelijk. Vermijd ruimtes in de buurt van geluidsbronnen die de productiviteit tijdens het werken kunnen verstoren. Bijvoorbeeld televisiekamers, kinderspeelkamers en andere kamers die gevoelig zijn voor lawaai.

3. Zorg ervoor dat het lichaam actief blijft

Actief blijven kan je ook helpen stress te verminderen, dus er is niets mis met regelmatig sporten, zolang je maar thuis moet werken. U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen en u hoeft ook niet naar een sportcentrum te gaan de sportschool of een indoorbaan voor sport.

U kunt zelfs thuis sporten. Er zijn tenslotte tal van trainingsvideogidsen die u op internet kunt volgen, zoals aerobicsvideo's, HIIT-video's, yoga en pilates. Op die manier kunt u zelfs thuis nog steeds sporten. Als u een homepage heeft, kan trainen in de tuin ook een optie zijn.

4. Voorkom dat u zich afzondert

Thuis werken en geen collega's ontmoeten, betekent niet dat u niet met hen moet communiceren. Blijf regelmatig om te communiceren met vrienden, collega's of wie dan ook via sociale media, groepschat, video-oproep, of zelfs per telefoon.

U kunt ook thuis blijven communiceren met familieleden en samen activiteiten ondernemen. Het belangrijkste is dat je jezelf niet sociaal isoleert, want als sociaal wezen moet je ook met andere mensen omgaan. Het kan u ook helpen stress te verminderen terwijl u thuis werkt.