Is het waar dat leeftijd iemands gewicht beïnvloedt?

Naarmate mensen ouder worden, is het niet ongebruikelijk dat mensen moeite hebben om hun ideale lichaamsgewicht te behouden. Heeft dit echt iets met leeftijd te maken? Hoe kan het ouder worden van invloed zijn op het gewicht van een persoon? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Is het waar dat leeftijd van invloed kan zijn op iemands gewicht?

Hoe ouder je wordt, hoe meer je cijfers veranderen, het kan omhoog of omlaag gaan. Leeftijd kan inderdaad een barrière zijn voor iemand om het ideale lichaamsgewicht te krijgen.

In wezen bestaat het menselijk lichaam uit vet, bindweefsel zoals spieren, botten en water. Na de leeftijd van 30 jaar begint het lichaam bindweefsel te verliezen, namelijk de cellen in de spieren.

Bovendien neemt naarmate mensen ouder worden het mineraalgehalte in menselijke botten af, waardoor de botten minder dicht worden.

Aan de andere kant vermindert het verouderingsproces in het lichaam ook het vet onder de huid, maar het buikvet (visceraal) neemt juist toe. In feite is buikvet slecht vet omdat deze aandoening het risico op hartaandoeningen, beroertes en zelfs overlijden kan verhogen.

Waarom kan leeftijd het lichaamsgewicht beïnvloeden?

Elk jaar neemt het gewicht van een persoon toe tot 1 kg. Hoewel u het misschien niet beseft, verhoogt deze toename ook het risico op zwaarlijvigheid van een persoon.

Volgens een zwaarlijvigheidsspecialist, Craig Primack, zijn mensen van 40-59 jaar vatbaarder voor zwaarlijvigheid dan mensen van 60 jaar en ouder. Dit wordt veroorzaakt door genetica en een ongezonde levensstijl met het ouder worden.

Verschillende redenen maken het voor een bejaarde persoon moeilijk om het ideale lichaamsgewicht te bereiken.

1. Hoe ouder de spiermassa afneemt

Na 30 jaar zal uw spiermassa met 3-8 procent per decennium afnemen, waardoor u sarcopenie kunt ontwikkelen.

Sarcopenie is een aandoening die afneemt in spiermassa met de leeftijd als gevolg van een botsing tussen anabole en katabole signalen. De botsing zorgt ervoor dat er meer spiercellen worden vernietigd dan dat er nieuwe cellen worden gebouwd.

Als de spiermassa afneemt, zal het lichaam ook zijn caloriebehoefte verminderen zonder dat u het weet. Als gevolg hiervan eet u voedsel dat aan uw caloriebehoeften beantwoordt als u jong bent, zonder te weten dat uw lichaam een ​​verminderde caloriebehoefte heeft. Ten slotte zult u aankomen zonder dat u het weet, omdat u minder spiermassa heeft om calorieën te verbranden,

Bovendien gaat deze aandoening ook gepaard met een gebrek aan actieve activiteit, zoals sporten als gevolg van ouderdomsziekten die uw beweging beperken, zoals artritis. Daarom heeft de leeftijdsfactor een grote invloed op de veranderingen in lichaamsgewicht, aangezien uw lichaam niet meer zo actief kan zijn als toen u jong was.

2. Hormonale veranderingen ervaren

Zoals gerapporteerd door de CDC, moeten bij de meeste mensen hormonale veranderingen optreden als onderdeel van het verouderingsproces, vooral wanneer ze de middelbare leeftijd bereiken.

Voor vrouwen van 45-55 jaar is dit de periode waarin ze de menopauze beginnen te ervaren. Deze aandoening zorgt ervoor dat de productie van oestrogeen drastisch afneemt, en het kan vet ophopen in uw maag.

Bovendien hebben deze hormonale veranderingen ook invloed op de gemoedstoestand van een vrouw, waardoor ze het moeilijk kunnen maken om hun dieet vol te houden. Daarom is het niet ongebruikelijk dat het lichaamsgewicht toeneemt tot 2 kilogram wanneer de perimenopauze en de menopauze duren.

Aan de andere kant zullen veranderingen in het mannelijke hormoon testosteron het circulerend vet en de spiermassa veranderen. Met andere woorden, oudere mannen en een verminderde testosteronproductie maken het voor het lichaam moeilijk om calorieën te verbranden, wat van invloed is op het lichaamsgewicht.

3. Het metabolische proces wordt trager

Het langzame stofwisselingsproces bij oudere mensen is ook een factor waarom het voor u moeilijk is om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Dit komt doordat verminderde spiermassa uw stofwisselingsprocessen vertraagt.

Als u meer vet dan spieren heeft, kan het calorieverbranding verminderen. Bovendien vertraagt ​​het minder actief zijn naarmate je ouder wordt ook je metabolisme.

Leeftijd is echter niet de enige reden waarom uw stofwisseling vertraagt ​​en het gewicht beïnvloedt. Er zijn verschillende andere oorzaken waarom dit probleem optreedt, zoals lichaamsvorm, geslacht en hypothyreoïdie.

Het veranderen van uw levensstijl om gezonder te zijn, is de belangrijkste sleutel

Naast het lichaam en het ouder wordende lichaam kan levensstijl ook het gewicht van een persoon beïnvloeden. Naarmate je ouder wordt, heb je wel meer tijd omdat je niet meer werkt, maar heb je minder energie omdat je oud bent.

Daarom is levensstijl een van de belangrijkste sleutels om uw ideale gewicht terug te krijgen door gezond te leven. Enkele tips die u kunnen helpen het ideale gewicht te krijgen met een gezonde levensstijl, waaronder:

1. Eet gezond voedsel

Er zijn veel variaties op gezond voedsel, maar het gemakkelijkste is om de consumptie van groenten en fruit in uw dieet te verhogen. Probeer daarnaast fastfood en bewerkte voedingsmiddelen te verminderen, zodat u het aantal calorieën dat u binnenkrijgt kunt beheersen.

2. Pas de portie van de maaltijd aan

Een flinke portie voedsel kan u helpen om het ideale gewicht te behouden, ook al wordt u steeds ouder.

Als u gewend bent te eten met 3-4 eetlepels rijst, kunt u dit terugbrengen tot 1-2 eetlepels. Let niet alleen op rijst, let ook op het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt, zodat het lichaam niet te veel calorieën binnenkrijgt.

Je kunt het beetje bij beetje verminderen. De resultaten zullen niet onmiddellijk zijn, maar deze methode is effectief, zodat uw maag niet in shock raakt wanneer u porties plotseling extreem verkleint.

3. Drink veel water

Het voorzien in vloeistofbehoeften is een verplichting voor iedereen op elke leeftijd. Daarom is het erg belangrijk om regelmatig 7-8 glazen water per dag te drinken, zodat het lichaam geen vocht verliest en het metabolisme van het lichaam wordt verhoogd.

Onthoud dat frisdranken of dranken met toegevoegde suikers geen goede dranken zijn om aan uw vochtbehoeften te voldoen.

4. Train regelmatig

Leeftijd kan inderdaad uw ideale lichaamsgewicht beïnvloeden. Om de slechte effecten tot een minimum te beperken, moet u regelmatig aan lichaamsbeweging doen.

U kunt deze gezonde gewoonte hervatten door het rustig aan te doen, zoals elke dag 30 minuten de tijd nemen om te sporten. Als u dat niet kunt, kunt u een wandeling maken of joggen gedurende 10 minuten op zijn plaats om je zweet buiten te houden.

Lichamelijke activiteit die niet lang duurt, blijkt hetzelfde effect te hebben als andere sporten als je het regelmatig doet.

Hoewel leeftijd van invloed kan zijn op het ideale lichaamsgewicht van een persoon, betekent dat niet dat het een excuus is om ouder te worden en lui te zijn. Verander de gewoonten van het leven om gezonder te zijn, zodat uw lichaamsgewicht ideaal blijft en verschillende soorten ziekten voorkomen.

Fotobron: vorken over messen