Een goede hardloopschoen kiezen: 3 dingen om op te letten

Heeft u het volgende scenario meegemaakt? Je bent druk bezig met rennen, en al snel, "Srukk!" Je glijdt uit en valt dan. Het kan zijn dat u de wegen de schuld geeft dat ze glad zijn, of dat u plotseling ongericht bent, omdat u zich de deadlines voor het werk op kantoor herinnert. Wacht even. Bekijk de conditie van je hardloopschoenen. Het gebruik van de verkeerde hardloopschoenen kan er ook voor zorgen dat u tijdens het hardlopen valt en gewond raakt. Hoe komt? Dus, hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen

De meeste mensen kiezen schoenen op basis van prijs of uiterlijk, maar als hardloper moet je op meer letten dan dat. Er zijn twee dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een hardloopschoen voor een hardloopstijl, namelijk de baan en de manier waarop u loopt.

1. Hoe ziet uw atletiekbaan eruit?

Typen hardloopschoenen op basis van de atletiekbaan zijn onderverdeeld in 3 subcategorieën: hardloopschoenen voor op de weg, trailrunningschoenen, en schoenen voor cross-training . Hardloopschoenen voor op de weg is van toepassing op hardlopers die gewoonlijk over de weg, het trottoir of misschien op een harde, vlakke ondergrond rennen. Stel je voor dat je in de stad rent, of het nu op een stadsparkbaan in de buurt van je huis is of langs een asfaltweg.

Als je graag hardloopt op paden die heuvels op en af ​​gaan met rotsen, modder of wortels, dan zijn de hardloopschoenen die je moet dragen het type trailrunning schoenen die uw voeten extra stabiliteit en bescherming kunnen bieden tijdens meer extreme trails. De laatste, type hardloopschoenen schoenen voor cross-training Ontworpen voor gebruikers van fitness- of Crossfit-trainingen. Dus de eerste suggestie is om op te letten waar je heen gaat.

2. Hoe is uw hardloopstijl?

Bespreken hoe iedereen rent, kan een beetje lastig zijn. Over het algemeen zijn er drie soorten loopmechanismen die verband houden met de vorm van de voet, namelijk normale pronatie, overmatige pronatie en slechte pronatie. Pronatie is de term voor de beweging van de voetzool die tijdens het hardlopen naar binnen trapt. Hieronder ziet u een illustratie.

Soorten voeten tijdens het hardlopen (links: overpronatie, normaal, supinatie) bron: Adidas

De voetzolen van mensen met overmatige pronatie (platvoeten) hebben de neiging meer naar binnen te buigen dan andere, zodat de binnenranden van hun schoenen sneller slijten en dunner worden. Deze toestand wordt gekenmerkt doordat beide voeten naar buiten wijzen als je staat - denk aan de letter "V". Het tegenovergestelde gebeurt met minder pronatie, waardoor de voetzolen naar binnen "uitsteken" - stel je de "V" ondersteboven voor. Een abnormale voetvorm veroorzaakt meestal pijn tijdens het hardlopen. Let dus bij het kiezen van een hardloopschoen ook op je hardloopstijl.

3. Besteed aandacht aan de fysieke kenmerken van uw hardloopschoenen

De twee bovenstaande dingen zullen je veel helpen bij het kiezen van een hardloopschoen die bij je past. Hier zijn enkele aanvullende suggesties waar u op moet letten bij het kopen van schoenen:

• Koop 's nachts schoenen. De voetzolen worden 's nachts breder na continu gebruik gedurende de dag, dus het is het beste als u' s nachts nieuwe schoenen uitprobeert wanneer uw voetzolen de breedste vorm hebben.
• Kies schoenen die comfortabel in het gebruik zijn. Geloof niet in de mythe dat schoenen vanzelf losser worden door slijtage. Dat gebeurt niet altijd. Als deze schoenen geschikt voor u zijn, dan zou u zich op uw gemak moeten voelen vanaf de eerste keer dat u ze gebruikt, niet na zo lang pijn te hebben geleden en te klagen over waarom ze niet goed op uw voeten passen.
• Kies geen schoenen die goed passen. Er moet een duimbreedte zijn vanaf de voorkant van de schoen tot aan de tenen. Probeer uw tenen te bewegen als u schoenen draagt. Als uw vingers nog vrij zijn om te bewegen, is dit een teken dat de schoen geschikt voor u is. Als je je vingers helemaal niet kunt bewegen, kies dan een maat erboven.
• Overweeg dempende functies zoals openingen die ventilatie mogelijk maken voor schokabsorptie. Elke schoen heeft zijn eigen kenmerken, dus het is het beste om een ​​winkelmedewerker te vragen welke het beste bij je past.
• Kijk naar de prijs. Goede schoenen zijn niet te duur en ook niet goedkoop. De prijs zal goed aanvoelen, dus kies schoenen die zuinig zijn of je zult ze bijvoorbeeld na 2 weken lopen moeten vervangen.

De meeste schoenenwinkels hebben getrainde medewerkers die klaar staan ​​om u te helpen, dus neem gerust contact met hen op. Pas ten slotte op de vervaldatum van de schoenen. Als je hardloopschoenen al jaren gebruikt zijn en je weet niet meer wanneer je ze moet kopen, kun je het beste nieuwe kopen, voor het geval dat. Of als de inlegzolen versleten zijn, of je voelt je pijn bij langdurig gebruik, koop dan gerust nieuwe hardloopschoenen.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.

X