Tips voor het gebruik van vapes om te stoppen met roken & bull; hallo gezond

"Roken kan kanker, hartaanvallen, impotentie en zwangerschapsproblemen veroorzaken. Misschien verveel je je dood bij het horen van dit clichéjargon. Aan de andere kant is stoppen met roken niet zo eenvoudig als u zich kunt voorstellen, ook al begrijpt u de gevaren volledig. Misschien ben je nog maar een paar centimeter verwijderd van het opgeven.

Roken is als verslaving. De nicotine in sigaretten is een verslavende stof en de rookgewoonte wordt een verslaving op zich, dus stoppen met roken vereist niet alleen moed; soms heeft het stoppen met roken wat hulp nodig.

Nicotinevrij vapen is de versterking waar de meeste potentiële ex-rokers naartoe gaan.

Zijn nicotinevrije e-sigaretten effectief bij het stoppen met roken?

Volgens een WHO-rapport is er niet genoeg bewijs om te suggereren dat e-sigaretten mensen helpen stoppen met roken. Na onderzoek is de sleutel tot het stoppen met roken met e-sigaretten niet het gebruik van nicotinevrije dampvloeistoffen.

Rokers die momenteel overschakelen op vapen om te stoppen met roken, wordt aangeraden om de dosis nicotine in hun e-sigaretten daadwerkelijk te verhogen en deze regelmatig elke dag te gebruiken om hun rookgewoonte te stoppen. Dat blijkt uit de resultaten van twee afzonderlijke onderzoeksdocumenten, gerapporteerd door de Guardian.

Wat ook nog voordeliger kan zijn, is om het vape-model te gebruiken dat wordt geleverd met een hervulbare tank voor vape-vloeistof. Met de bijvultank kan de gebruiker van de vape het nicotinegehalte en de smaak in de vloeistof naar behoefte aanpassen, wat een hogere nicotinedosis kan opleveren.

Het onderzoek was gebaseerd op een enquête uit december 2012 onder meer dan 1.500 rokers in het VK, die precies een jaar later werd opgevolgd. Uit de eerste studie, gepubliceerd in het tijdschrift Addiction, bleek dat 65% van de deelnemers die elke dag e-sigaretten gebruikten, met succes hun inspanningen voortzetten om binnen een jaar te stoppen met roken, vergeleken met 44% van de rokers die geen e-sigaretten gebruikten. Maar liefst 14 procent van hen heeft hun tabaksgebruik met minstens de helft van de tijd verminderd.

Een tweede studie, gepubliceerd in Nicotine and Tobacco Research, toonde aan dat slechts 25% van de 587 gebruikers van e-sigaretten het tankmodel dagelijks gebruikte. Van dit percentage was echter 28% van hen na een jaar gestopt met het roken van tabak, vergeleken met 13% van de rokers die helemaal geen e-sigaretten gebruikten.

Deze twee artikelen concluderen niet dat het gebruik van e-sigaretten mensen in staat stelt te stoppen met roken, maar het rapport levert voldoende bewijs dat het gebruik van e-sigaretten diegenen kan helpen die proberen te stoppen met roken. Professor Ann McNeill van het Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience van King's College London, waar de twee onderzoeken vandaan kwamen, zei: “Als je e-sigaretten gebruikt, gebruik ze dan vaak en stop zo snel mogelijk met het roken van tabak. Als e-sigaretten niet werken, schakel dan over op een andere (stoppen met roken) methode."

Stoppen met roken met e-sigaretten

1. Gebruik verdampingsvloeistoffen die het hoogste nicotinegehalte bevatten dat u kunt krijgen bij het kopen van navullingen. Vape regelmatig elke dag.
2. Nadat u routinematig de hoogste nicotinedoseringen van e-sigaretten hebt gebruikt en u bekwaam genoeg bent om ze correct te gebruiken, begint u langzaam de nicotinedosis te verlagen. Net als de veranderingen in rookgewoonten die u in het verleden heeft aangebracht, zullen u en uw lichaam snel wennen aan het verlagen van de nicotinedosis. Het is slechts een kwestie van tijd. Schakel alleen over op lagere doses nicotine als u zich op uw gemak voelt.
3. Als u bent begonnen over te schakelen naar een lagere dosis, gebruik dan regelmatig vape gedurende een aantal maanden, zoals in stap 1.
4. Als u eenmaal gewend bent geraakt aan een matige dosis na een lange gebruiksperiode, vult u uw tank met verdampingsvloeistof opnieuw met de laagste beschikbare dosis nicotine. Blijf de routine gebruiken totdat u zich klaar voelt om door te gaan naar een nieuwe.
5. Tegelijkertijd moet u opzettelijk uw e-sigaretten thuis laten tijdens uw buitenactiviteiten gedurende de dag. Doorloop zoals gewoonlijk je hele routine zonder te verdampen en kijk hoe je je voelt. De truc is om er een gewoonte van te maken om niet te roken, ook al is het maar voor een paar uur per dag.
6. Het is tijd om de vape-tank opnieuw te vullen. Gebruik nu een verdampingsvloeistof die volledig nicotinevrij is. Dit is nog maar één stap verwijderd van een niet-roker. U bent snel op de goede weg om nicotine kwijt te raken. Maar beloof niet wanneer je helemaal moet stoppen met vapen als je ze niet kunt houden. Koop daarom een ​​paar flessen nicotinevrije navulvloeistof voor toekomstige benodigdheden.

Gevolgtrekking

De truc om te stoppen met roken met e-sigaretten is om langzaam maar zeker drastische veranderingen aan te brengen. Alleen jij kent je mogelijkheden en grenzen.

Deze methode is echter niet per se voor iedereen geschikt. Als je merkt dat je verslaafd bent aan e-sigaretten, of de bovenstaande technieken al een tijdje hebt uitgeprobeerd en nog steeds in staat bent om te "upgraden" naar vapen zonder nicotine, moet je misschien op zoek gaan naar andere handige technieken om te stoppen.