De gezondste tijd om koffie te drinken is niet 's ochtends & bull; hallo gezond

Ben je een koffieliefhebber? Hoe laat drinkt u gewoonlijk koffie? Uit een onderzoek blijkt dat het effectieve moment om koffie te drinken niet 's ochtends is. Als u 's ochtends graag koffie drinkt, verandert dit feit de gewoonte van uw horloge om koffie te drinken.

Waarom moeten we op het juiste moment koffie drinken? Natuurlijk zodat u de maximale voordelen kunt voelen. Als u op het verkeerde moment koffie drinkt, krijgt u niet de voordelen van koffie zoals u die kent. Het is jammer als dat het geval is. Dit is de beste tijd om koffie te drinken.

De productie van het hormoon cortisol in het lichaam kennen

U moet medicijnen innemen wanneer u het nodig heeft, evenals koffie die cafeïne bevat. Je hebt cafeïne nodig wanneer je lichaam het het meest nodig heeft. Als je cafeïne in het lichaam stopt terwijl het lichaam het niet nodig heeft. Wat voel je? Het antwoord is natuurlijk nee.

Het hormoon cortisol is een van de belangrijke hormonen die door ons lichaam worden aangemaakt. Cortisol is een hormoon dat wordt aangemaakt door twee bijnieren (één in elke nier) en het is essentieel voor het leven. Het hormoon cortisol is ook algemeen bekend als het stresshormoon, omdat dit hormoon meer wordt aangemaakt als het lichaam onder druk staat, zowel fysiek als emotioneel.

Het hormoon cortisol speelt een rol bij het gebruik van suiker of glucose en vet in de stofwisseling van het lichaam om energie te leveren. Bovendien functioneert het cortisolhormoon om stress te beheersen die kan worden beïnvloed door infectieomstandigheden, letsel, zware activiteit en fysieke en emotionele stress.

Wanneer u zich bedreigd voelt, zal een deel van de hersenen het alarm van het lichaam afvuren. Dit zal dan de bijnieren die zich boven de nieren bevinden, triggeren om het hormoon adrenaline af te geven, dit samen met het hormoon cortisol. Onder normale omstandigheden piekt het hoogste niveau van het hormoon cortisol om 8 tot 9 uur 's ochtends en zal dit verder afnemen. Wanneer uw cortisolhormoon afneemt, heeft u de cafeïne in koffie nodig.

Wanneer is de meest effectieve tijd om koffie te drinken?

Als je al weet wanneer je productie van het hormoon cortisol het hoogste niveau bereikt. Het antwoord weet je natuurlijk al, namelijk wanneer de aanmaak van dit hormoon het laagste niveau bereikt of langzaam afneemt in het lichaam. Cafeïne verhoogt de productie van het hormoon cortisol niet, maar het kan de rol van dit hormoon vervangen wanneer de productie ervan afneemt en je beïnvloedt. De reden waarom koffie je opwindt, is het effect dat cafeïne op de hersenen heeft. Cafeïne is niet alleen stimulerend, het kan ook adenosinereceptoren blokkeren. De impact kan je meer energie geven en je energieker voelen.

Volgens onderzoek uitgevoerd door Steven Miller van de University of Health Sciences in Bethesda, zal de productie van het hormoon cortisol cyclisch verlopen, de uren waarop de productie van het hormoon cortisol zijn hoogste piek bereikt is 8.00-9.00 uur, 12.00-13.00 uur, 17.30 uur -18.30 uur. Iedereen heeft wel een andere cyclus, maar gemiddeld zullen ze op dat uur de hoogste productie van het hormoon cortisol ervaren.

Het meest geschikte moment om koffie te drinken is dus wanneer uw productie van het hormoon cortisol begint af te nemen, precies op het uur dat we kennen als koffiepauze, tussen 9.30-11.30, 13.30 en 17.00 uur. Nu is het jouw keuze om de uren van je koffiedrinken te veranderen, zodat je het meeste uit je kopje koffie haalt.

X