9 Hersenoefeningen om seniliteit te voorkomen, dat moet je weten! & stier; hallo gezond

De hersenen zijn een van de organen in het lichaam die u dagelijks gebruikt. Dus om ervoor te zorgen dat de hersenen gezond blijven en goed functioneren, moet je er ook voor zorgen dat ze niet seniel worden. Een van de manieren waarop u dit kunt doen, is door hersenoefeningen te doen om het geheugen, de concentratie en de hersenfunctie te verbeteren.

9 hersenoefeningen die elke dag gedaan kunnen worden om seniliteit te voorkomen

Om te voorkomen dat uw hersenen seniel worden, zijn er een aantal oefeningen die u kunt doen. Deze oefening maakt deel uit van een gezonde levensstijl die elke dag kan worden beoefend, zodat het een gewoonte wordt. Dus, wat zijn de aanbevolen oefeningen?

1. Train het geheugen

Als je een lijst ziet, of het nu een lijst met namen of een boodschappenlijst is, probeer die dan te onthouden. Deze hersenoefening kan worden gebruikt om uw vermogen om seniliteit te voorkomen te testen.

Probeer na een uur de informatie uit de lijst die u hebt onthouden, uit het hoofd te leren. Maak indien nodig zelf een lange lijst met moeilijke woorden. Hoe moeilijker het is, des te meer worden uw hersenen gestimuleerd.

2. Luister naar of speel een muziekinstrument

Een van de activiteiten die u elke dag kunt doen, is naar muziek luisteren. Muziek luisteren kan een hersenoefening zijn omdat het de hersenen kan stimuleren.

Afgezien daarvan kun je ook leren hoe je elk muziekinstrument moet bespelen, van gitaar, piano of drums. Wanneer u iets nieuws leert, zullen nieuwe hersenzenuwcellen verschijnen en alle nieuwe informatie die u aan het leren bent, opslaan.

Natuurlijk, hoe vaker u deze oefening doet, hoe beter het is voor uw geheugen.

3. Telt in je hoofd

In plaats van te rekenen met een rekenmachine op je mobiel of op papier te krabbelen, is berekeningen in je hoofd een van de hersenoefeningen om seniliteit te voorkomen.

De reden is, om het juiste antwoord te krijgen, berekenen door je voor te stellen dat het uitdagender is dan de getallen in het volle zicht te zien.

4. Leer anderen nieuwe kennis

Het leren van een nieuwe wetenschap is een hersenoefening die kan worden gebruikt om te voorkomen dat u seniel wordt. Daar stopt het echter niet, u moet deze kennis ook met anderen delen.

Hierdoor kunnen de hersenen zich meer bewust worden van de nieuwe wetenschappelijke concepten die u aan het leren bent en proberen ze te onthouden.

5. Volg een kookles

Koken is een activiteit waarbij je al je zintuigen gebruikt. U gebruikt bijvoorbeeld uw reukvermogen om voedsel te ruiken. Gebruik vervolgens uw gezichtsvermogen om te koken en gebruik uw tastzin om de ingrediënten aan te raken.

Vergeet niet dat je ook je smaakzin gebruikt om het resultaat van je kookkunsten te voelen. Dit is een van de hersenoefeningen om seniliteit te voorkomen, omdat je bij elk van de zintuigen verschillende delen van de hersenen gebruikt.

6. Gebruik je niet-dominante hand

Een andere hersenoefening die u kunt oefenen om seniliteit te voorkomen, is om activiteiten te doen met uw handen die u normaal niet gebruikt.

Als u bijvoorbeeld gewend bent om met uw rechterhand te schrijven, probeer dan met uw linkerhand te schrijven. Vice versa. Waarom? Want als je met een andere hand schrijft die je normaal niet gebruikt, zullen je hersenen harder werken. De hersenen die des te harder werken, des te vaker zullen hun capaciteiten en functies verbeteren.

7. Probeer de nieuwe route en teken een wegenkaart

Als je gewend bent om op route A naar huis te gaan, is er niets mis mee om op route B, C of D te gaan. Niet alleen dat, u kunt tijdens het reizen ook gebruik maken van andere vervoerswijzen.

De reden is dat kleine veranderingen zoals deze je kunnen helpen bij hersentraining om je perspectief en mentaliteit te veranderen en seniliteit te voorkomen.

Nadat u de nieuwe route heeft gebruikt, probeert u een kaart te tekenen van de weg die u eerder heeft afgelegd. Sterker nog, als je tijd hebt, teken dan altijd de route die je net hebt genomen toen je naar een nieuwe plek ging. Dit kan u ook helpen uw geheugen te trainen.

8. Schenk aandacht aan anderen

Probeer je op die persoon te concentreren als je met andere mensen omgaat. Onthoud dan vier dingen over die persoon. Dit kan een detail zijn van welke kleding wordt gedragen, of hoe ze praten, eten of lopen.

Een van deze hersenoefeningen kan je helpen seniliteit te voorkomen als je probeert je details te herinneren die je van iemand anders hebt 'opgevangen'. Probeer de details van de vier dingen die je opviel, te herschrijven.

9. Meditatie

Meditatie kan een zeer effectieve hersenoefening zijn om geheugen en denken te trainen. Niet alleen dat, deze hersenoefening kan seniliteit helpen voorkomen, omdat het hersenfuncties zoals aandacht, focus en empathie kan verbeteren om de immuniteit van het lichaam te vergroten.

Bovendien kan meditatie ook helpen bij het verminderen van stress en angst die vaak in je opkomen. Hiervoor heb je niet veel nodig. Ga gewoon zitten, zoek een comfortabele houding op een rustige plek en mediteer elke dag vijf minuten.