Depressieve partner? 10 stappen om hem te helpen een depressie te overwinnen

Leven met een depressieve partner is niet gemakkelijk. Depressie zorgt ervoor dat uw partner afstandelijk lijkt, wat uw relatie onder druk zet. Je bent misschien eenzaam en overweldigd door een hoop huishoudelijke klusjes omdat de andere persoon te traag is om af te maken, een hekel heeft aan je partner die zich niet beter zal voelen, of jezelf de schuld geeft van de ziekte als een derde partij in je relatie. Een depressieve partner betekent niet dat uw relatie de oorzaak van het probleem is. Als depressie een doorn in uw relatie is, wordt het tijd dat u in actie komt - zowel voor uw partner als voor uzelf.

Hoe kunt u een partner met een depressie helpen?

Vaak zullen gezonde partners de hoofdrolspelers zijn in deze "reddingsstap", omdat depressie zelf verhindert dat de persoon toegeeft dat hij ziek is of weigert hulp te zoeken. Ze voelen zich misschien te hopeloos of te belastend voor anderen, of ze denken misschien dat ze het zelf kunnen behandelen. Deze stappen kunnen u helpen uw partner te ondersteunen bij het overwinnen van de depressie waarmee ze worden geconfronteerd.

1. Pas op voor gedragsveranderingen, de minste

Depressie kan langzaam optreden, bijna onmerkbaar. Depressiesymptomen zien er ook anders uit bij mannen en vrouwen. Het kan dus enige tijd duren voordat het patroon verandert of bereid bent om depressie als mogelijke oorzaak te accepteren.

Maar je kent je partner het beste van binnen en van buiten. Als je merkt dat het gedrag, de emotionele onrust of de denkpatronen van je partner ongebruikelijk zijn, vraag jezelf dan af of dit een symptoom van een depressie kan zijn, maar stop daar niet mee. Depressie kan de reden zijn waarom uw partner lange overuren maakt, alcohol begint te drinken / meer drinkt of op drugs valt.

2. Wacht niet tot uw partner dat doet naar beneden

Een depressief persoon laten verdrinken voordat hij hulp biedt, is volkomen verkeerd. Ernstige depressies zullen moeilijker zijn om mee om te gaan, gemakkelijker terug te vallen en zullen in de toekomst meer doornen in uw relatie hebben. Wachten vergroot ook de kans dat uw relatie niet zal duren; de aanwezigheid van depressie in een relatie verhoogt het risico op scheiding tot wel negen keer.

En hoe langer een gezonde partner samenleeft met een depressieve partner, hoe groter ook het risico op het ontwikkelen van een depressie. Een depressieve partner kan dieper wegzakken, waardoor het moeilijker wordt om eindelijk met een depressie om te gaan. Depressie die erger wordt en niet wordt behandeld, verhoogt het risico op alcoholverslaving, drugsmisbruik, geweld en zelfs zelfmoord. Ongeveer 60 procent van de mensen die zelfmoord proberen te plegen, ervaart een zware depressie - en depressieve mannen hebben vier keer meer kans om zelfmoord te plegen dan vrouwen.

3. Toon onvoorwaardelijke liefde en genegenheid

Liefde heeft de kracht om alles te genezen. Als je partner ervaart slechte dag , laat ze weten dat je om hen geeft door meer liefde te tonen. Het is misschien moeilijker om dit te doen als ze een terugval hebben en de negativiteit op je afnemen, maar juist op deze momenten hebben ze echt liefde nodig.

Het is niet nodig om hem te bombarderen met dure geschenken of verwarde woorden, toon hem gewoon je zorg en genegenheid. gebaar simpel eigenlijk met ze praten. Het betekent dit: als ze liefdevolle woorden meer waarderen dan fysieke aanraking, gebruik dan de woorden - "ik hou van jou"; "Wat doe jij vandaag?"; 'Wil je dat ik naar het huis speel?' enz. Laat hem zien wat onvoorwaardelijke liefde werkelijk betekent. Want zelfs als ze niet meteen van je houden, kunnen ze het voelen.

4. Breng hem naar de dokter

Omgaan met een partner die depressief is en in ontkenning is, is niet gemakkelijk. Maar door dit probleem niet te overwinnen, zal uw partner ziek worden of erger worden, of zelfs zelfmoord plegen, dus u zult ook de effecten voelen. Depressie kan niet worden genezen zonder intensieve zorg. Om het genezingsproces zo optimaal mogelijk te laten beginnen, benadert u uw partner met aandacht en met een volwassen plan. Stel het niet achteloos vast door te zeggen "Ben je depressief?" of forceer het als "Ga naar de dokter, gih!". Dat wil zeggen, ze zullen de aandoening steeds vaker ontkennen.

Als hij niet alleen een arts wil raadplegen, moet u eerst de dokter bellen en uitleggen dat uw partner depressief is. Beschrijf wat de symptomen zijn. Maak dan een afspraak voor hem en blijf bij hem bij de consul. Als hij weigert, vraag hem dan om het voor jou en de kinderen te doen, zodat je je beter voelt. Als deze methode ronduit wordt afgewezen, ga dan naar de dokter als hij zich ziek voelt (bijvoorbeeld griep of een verkoudheid hoest), en stop dit gesprek tijdens een consult in het kantoor van de dokter.

5. Wees niet prikkelbaar als de depressie terugkeert

Een van de belangrijkste symptomen van depressie is een negatieve kijk. Alles voelde erger dan het moest zijn, en op sommige dagen zou het voor hem moeilijk zijn om 's ochtends zelfs maar uit bed te komen. Deze lethargie kan "besmettelijk" zijn voor andere dingen in uw relatie, zoals daten, seks hebben of zelfs informeel chatten. Als uw partner de interesse in uw relatie lijkt te hebben verloren, kan dat pijnlijk zijn.

Onthoud dat uw vijand de depressie is, niet uw partner. Maar negeer ze ook niet. Als je partner ziek of gewond is, zul je hem er niet om haten. U helpt ze toch om een ​​behandeling te krijgen? Welnu, depressie is niet anders dan elke andere lichamelijke ziekte.

Een ondersteunende en liefdevolle relatie is erg gunstig voor iemand die aan een depressie lijdt. Dat omvat het begrijpen van uw partner, maar het betekent ook dat u praktische stappen moet ondernemen om het probleem aan te pakken. Doe een stap om uw depressieve partner te helpen beter te worden, of het nu gaat om een ​​wandeling maken om samen te werken, hem af te zetten en hem naar de doktersafspraken te begeleiden, of ervoor te zorgen dat hij regelmatig medicatie neemt.

6. Geef om en luister als hij zijn gevoelens uiten

Moedig een depressieve partner aan om te praten over hoe ze zich voelen, denken of handelen, en te luisteren zonder veroordelend te zijn. U kunt dingen horen die u bang maken, een depressieve partner kan bijvoorbeeld hun liefde voor u in twijfel trekken vanwege hun interesse om samen te leven, of zelfs hun zelfmoordgedachten.

Vraag ze wat ze nu echt nodig hebben en geef ze precies wat ze willen. Maak een mentale lijst van de dingen die hen vreugde en geluk brengen en bied ze aan wanneer hun depressie terugkeert. Misschien is het een marathon van hun favoriete tv-serie of film, of hun favoriete snack. Begrijp wat ze in deze tijden echt nodig hebben en bied het ze dan liefdevol aan. TIP: Je hoeft niet de hele tijd vragen te stellen. Je kunt altijd gewoon langskomen met hun favoriete ijsje en zeggen: "Ik ging naar de supermarkt, onthoud je, hier."

7. Ondersteun ze zelfs op hun slechtste momenten

De symptomen van depressie zijn verschrikkelijk. Daarom hebben ze uw steun nodig, vooral als ze down zijn. En zelfs als de toestand blijft verslechteren, knijp uw steun niet uit. Zelfs als ze hun best doen om van je af te komen (het komt vaak voor bij depressieve patiënten), moet je ze blijven steunen. Het is gemakkelijk voor mensen met een depressie om te vergeten dat ze steun om zich heen hebben, vooral als ze depressief zijn. Gedurende deze tijd moet u hen aan uw steun herinneren.

8. Weet wanneer je ze alleen moet laten zijn

Soms zal je partner zeggen dat ze gewoon alleen willen zijn, maar wat ze bedoelen is: 'Ik heb je nodig'. Andere keren zullen ze je vertellen dat ze afstand nodig hebben en dat is wat ze echt nodig hebben. Het is jouw taak om te interpreteren wat ze echt nodig hebben, en je kunt dit doen door vragen te stellen en ze emotioneel met elkaar te verbinden.

Als je partner zegt dat ze afstand willen, ga er dan voor staan ​​en probeer fysiek contact te maken (houd je hand vast of plaats je hand op hun dijbeen) en 'bevestig' de uitspraak door te vragen of ze echt de eenzaamheid willen. Door een fysieke verbinding te creëren, laat je zien dat je bereid bent om met hen om de tafel te gaan zitten om dit te overwinnen. Als ze echt ruimte nodig hebben, laten ze je dat weten. U kunt het bespreken van de continuïteit van uw relatie met u beiden uitstellen als hij zich eenmaal beter voelt.

9. Zoek een geestelijke gezondheidsadviseur voor jullie beiden

Je partner heeft jouw liefde, steun en aandacht nodig. Maar al deze belangrijke eigenschappen kunnen depressie helemaal niet genezen. Gebruik uw liefde om de juiste medische hulp te krijgen en om uw partner eraan te herinneren dat ze gewaardeerd en geliefd zijn bij de mensen om hen heen.

Depressie kan jullie beiden treffen. Dus om met depressie van paren om te gaan, moet u naast een arts ook een therapeut of huwelijksadviseur raadplegen die gespecialiseerd is in het omgaan met depressie bij paren. Waarom is dit belangrijk? Jullie twee kunnen verschillende problemen hebben om individueel mee om te gaan, of jullie kunnen problemen hebben met het omgaan met obstakels bij het overwinnen van een depressie. Het zou handig zijn om een ​​vertrouwenspersoon te hebben die je zowel kunt ontmoeten als op andere momenten kunt scheiden.

10. Zoek steun voor uzelf

Vergeet ook niet om voor uzelf hulp te zoeken. Onthoud dat depressie zelfs bij een gezonde jij kan komen. Dus, aan de zijlijn om je partner te helpen de depressie te overwinnen waarmee hij wordt geconfronteerd, is er niets mis met een pauze te nemen en jezelf te verwennen. Ga naar de nieuwste films kijken, drink koffie in een café met vrienden, praat met vrienden.

Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat er een depressie in uw relatie heerst. Evenzo met de moeilijkheid om hulp te krijgen. Kies een vriend die je vertrouwt om in vertrouwen te nemen - bij voorkeur iemand die in zijn leven of in zijn familie een depressie heeft meegemaakt. En als je overweldigd wordt door huishoudelijke taken omdat je partner niet kan helpen, zeg dan ja als iemand anders aanbiedt om te helpen.