12 tips voor het omgaan met maagzweren 's nachts & bull; hallo gezond

Bent u ooit midden in de nacht wakker geworden met brandend maagzuur? Maagpijn 's nachts kan de slaap en uw activiteiten later op de dag verstoren. Als u elke dag last heeft van brandend maagzuur en deze aandoening onder controle wilt houden, kunnen de volgende tips helpen.

1. Zorg voor een gezond gewicht

Als u aan overgewicht of obesitas lijdt, moet u een gezond dieet volgen om af te vallen. Door elke dag meer te bewegen, kunt u uw gewicht behouden. Als u niet in staat bent om af te vallen, probeer dan niet aan te komen, aangezien dit symptomen van maagzweren kan veroorzaken.

2. Zorg voor uw slaap door uw slaaphouding aan te passen

Denk eraan om op uw linkerzij te slapen en uw bovenlichaam op te tillen terwijl u ligt. Liggen op een plat bed en een laag kussen kan leiden tot ernstiger brandend maagzuur, omdat in deze toestand uw keel en maag zich op hetzelfde niveau bevinden en het maagzuur gemakkelijker in uw slokdarm kan stromen.

3. Draag geen strakke kleding, vooral niet in uw middel

Strakke kleding kan druk uitoefenen op uw maag, wat kan leiden tot symptomen van brandend maagzuur. Kleding die ietwat los zit, kan de druk op de buik tijdens het slapen helpen verminderen en de bloedstroom zal soepel verlopen.

4. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die maagzweren kunnen veroorzaken en u moet deze vermijden

Hoewel deze voedingsmiddelen van persoon tot persoon anders kunnen reageren, kunnen ze ook een risicofactor zijn voor het verslechteren van uw toestand. Deze voedingsmiddelen zijn alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals cola, koffie en thee; chocolade en cacao; munt; knoflook; sjalotten en uien; melk; vet, gekruid, vettig of gefrituurd voedsel; en zure voedingsmiddelen zoals citrus- of tomatenproducten.

5. Probeer 's avonds of grote porties voedsel te vermijden

Artsen raden altijd aan om twee of drie uur voor het slapengaan niet te eten om maagzuur te verminderen en de maag gedeeltelijk te legen voordat u gaat slapen. Bovendien kan uw maag meer druk ervaren door grote porties voedsel. Probeer de hele dag door kleine maaltijden te eten, vooral 's nachts om symptomen van brandend maagzuur' s nachts te voorkomen.

6. Kauwgom

Kauwgom stimuleert de speekselproductie, wat uw slokdarm kan kalmeren en het zuur in uw maag kan verlagen.

7. Probeer niet te haasten tijdens het eten

Ontspannen en niet snel eten kan voorkomen dat uw maag meer zuur aanmaakt.

8. Ga niet liggen of staan ​​tijdens het eten

Door in een comfortabele stoel te zitten, wordt het gemakkelijker om op uw buik te werken en voorkomt u stress bij het slikken.

9. Blijf na het eten rechtop staan

Het risico dat maagzuur naar uw slokdarm stijgt, wordt effectief verminderd. Buig niet voorover en til geen zware voorwerpen op terwijl uw maag voedsel verteert.

10. Sport niet na het eten

Wacht minstens een uur voordat u met sportactiviteiten begint. Omdat uw maag onder hoge druk komt te staan ​​en de maag ondoelmatig werkt en het risico op brandend maagzuur verhoogt.

11. Stop met roken

Roken is een hoge risicofactor voor brandend maagzuur. Sigarettenrook kan niet alleen uw spijsverteringskanaal irriteren, maar roken kan ook de slokdarmspieren ontspannen die maagzuur irriteren.

12. U moet met uw arts praten over de medicijnen die u gebruikt

Het is belangrijk om uw arts te vertellen welke soorten medicijnen brandend maagzuur veroorzaken of kunnen verergeren, waaronder NSAID's, sommige medicijnen tegen osteoporose, sommige medicijnen voor hart- en bloeddruk, sommige hormoonmedicijnen, sommige astmamedicijnen en sommige depressiemedicijnen.

Zweren kunnen vervelend zijn als ze te vaak voorkomen. Soms is het enige dat nodig is om herhaling van een maagzweer te voorkomen, een aantal veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.

X