3 yogahoudingen die kunnen helpen bij het veranderen van de positie van een stuitligging en een stier; hallo gezond

Stuitliggers kunnen de bevalling bemoeilijken. Als deze aandoening niet op de juiste manier wordt behandeld, kan dit ernstige problemen veroorzaken bij de geboorte van de baby. In feite zijn er enkele eenvoudige yogabewegingen die kunnen helpen de positie van een stuitligging te veranderen.

Yogabewegingen die kunnen helpen de positie van een stuitligging te veranderen

Maakt u zich zorgen omdat uw zwangerschap het laatste trimester nadert, maar de resultaten van de echografie laten zien dat het hoofd van uw baby niet dicht bij het bekken is gedraaid? Als de zwangerschapsduur nog steeds onder de 30 weken is, zal uw baby hoogstwaarschijnlijk in de juiste positie kunnen draaien rond de 32-34 weken zwangerschap om normaal geboren te worden, en u hebt nog steeds de mogelijkheid om uw baby te helpen zijn baby te roteren. positie in verschillende functies die ik zal uitleggen. Maar zorg ervoor dat u eerst uw gynaecoloog heeft geraadpleegd.

Van de yogahoudingen die ik hieronder zal beschrijven wordt verwacht dat ze helpen bij het draaien van de stuitligging, maar de mogelijkheden zijn natuurlijk afhankelijk van de conditie van de zwangerschap en je eigen baby. Er is geen 100 procent garantie, maar het kan geen kwaad om het te proberen, toch?

1. Puppy hondje (Anahatasana)

De yogapositie heeft tot doel het bekkengebied omhoog te brengen en ruimte te maken voor je buik, zodat het de baby motiveert om de stuitligging van het hoofd te draaien.

Het is heel gemakkelijk om met de positie te beginnen kind pose, Breng vervolgens het bekkengebied omhoog en strek uw handpalmen uit met uw armen gestrekt. U kunt uw voorhoofd of kin op de grond laten rusten en zorg er altijd voor dat u diep ademt terwijl u in deze houding zit. Je kunt deze positie 10-20 ademhalingen doen. Stop met deze houding als u zich duizelig of misselijk voelt, doe deze houding niet als u een hoge bloeddruk heeft. Als je knie pijn doet, gebruik dan een dunne deken of kussen om de houding comfortabeler te maken.

2. Viparita Karani

Er zijn momenten waarop u zwanger bent dat u het gevoel heeft niet veel te kunnen bewegen of uw bekken op te tillen. De volgende houdingen zijn goed omdat u ligt. Als u zich ongemakkelijk voelt om lange tijd op uw rug te liggen, plaats dan een basis op het bekkengebied om het comfortabeler te maken. Voor degenen onder u met hoge bloeddruk, zorg ervoor dat uw bekken niet te hoog is en stop met de houding als u zich duizelig voelt. Zorg er altijd voor dat u diep ademt terwijl u in de houding zit.

Wijziging:

Behalve met gestrekte benen liggen, kunt u deze houding ook doen met aanpassingen, door uw benen te buigen en uw handpalmen tegen de muur te plaatsen, of een stoel te gebruiken om uw benen te ondersteunen.

3. Brugposities / bekkenliften

Ga liggen met je voeten op heupbreedte uit elkaar, buig je knieën met je voeten op de grond gedrukt en til je heupen op. Houd 3-5 ademhalingen vast, maar als je het te zwaar vindt om vast te houden, gebruik dan een ondersteuning om de heupen te steunen met een yogablok of dikke deken. Als u zich voldoende op uw gemak voelt, kan het 3 keer worden herhaald. Zorg er altijd voor dat u diep ademt terwijl u in de houding zit.

U kunt de bovenstaande bewegingen regelmatig oefenen totdat uw baby zich in de positie bevindt die voor het geboorteproces wordt verwacht. Probeer een goede houding te hebben bij het oefenen van de bovenstaande houdingen, want een goede houding verlengt de buikruimte zodat uw baby zijn houding kan draaien. Ontspan bij elke beweging en houding terwijl u zich voorstelt dat uw baby naar de gewenste positie draait, want als u meer ontspannen bent, zal uw buik de baby meer bewegingsruimte geven.

Succes!

Afbeeldingsbron: theflexiblechef.com