Het is belangrijk om de lichaamsgrootte te meten, niet alleen de lengte en het gewicht

Het lijkt erop dat bijna iedereen zijn lengte en gewicht heeft gemeten, gewoon om te weten of ze ideaal zijn of niet. In feite zijn er vele andere lichaamsafmetingen die niet minder belangrijk zijn en die u regelmatig moet controleren, weet u. Iets, hè? Bekijk de volgende recensies.

Diverse lichaamsgroottes die u regelmatig moet controleren

1. Tailleomtrek

De tailleomtrek is een van de metingen die u regelmatig moet controleren. De reden is dat hoe groter de omtrek van uw middel is, hoe groter het risico op verschillende ernstige ziekten, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartaandoeningen. Dit komt doordat de taille buikvet (visceraal vet) opslaat dat veel schadelijke gifstoffen produceert.

Het meten van de tailleomtrek is eigenlijk eenvoudig en u kunt het zelf thuis doen. Neem een ​​flexibel meetlint en doe je topje af voordat je begint met meten, zodat het meetlint direct in contact kan komen met je maag. Op die manier zullen de meetresultaten nauwkeuriger zijn. Sta stabiel tijdens het meten. Kan ook hulp van anderen vragen.

De Internationale Diabetesfederatie stelt gezonde maatregelen voor de tailleomtrek vast vrouwen zijn kleiner dan 80-89 cm, en mannenminder dan 90 cm​Bij deze lichaamsgrootte moet echter ook rekening worden gehouden met uw gewicht. Als je een normaal gewicht hebt maar een grote middelomtrek hebt, loop je nog steeds een groter risico om verschillende chronische ziekten te ontwikkelen dan mensen met een normale middelomtrek.

2. De verhouding tussen taille en heupomtrek

De taille-tot-heupverhouding (RLPP) is een getal dat u krijgt na het vergelijken van uw tailleomvang met uw heupomtrek. Dit nummer kan ook worden gebruikt om uw gezondheidsrisico's te voorspellen.

Nadat u weet wat uw middelomtrek is, probeert u nu uw heupomtrek te meten. Verdeel daarna de twee resultaten.

3. Bloeddruk

Een andere lichaamsgrootte die voor u niet minder belangrijk is om te controleren, is de bloeddruk. Hoge bloeddruk kan duiden op hypertensie of een aanleg voor prehypertensie. Aanhoudende hoge bloeddruk kan tot gevaarlijke complicaties leiden, zoals hartaandoeningen of beroertes.

Idealiter zouden bloeddrukcontroles moeten worden uitgevoerd door experts in gezondheidsinstellingen, zoals apotheken, gezondheidscentra, klinieken of ziekenhuizen. U kunt het echter ook thuis zelf doen, mits u een handmatige bloeddrukmeter heeft, namelijk een digitale bloeddrukmeter (bloeddrukmeter).

Volgens de Mayo Clinic-pagina wordt het aanbevolen dat u uw bloeddruk minstens twee keer per jaar controleert om erachter te komen hoeveel risico u loopt op hypertensie en de complicaties ervan. U heeft hypertensie als de bloeddruk ≥ 140/90 mmHg is, terwijl de prehypertensie tussen 120-139 (systolische druk) en 80-96 (diastolische druk) ligt.

4. Lichaamsvet

Hoeveel vet uw lichaam opslaat, moet ook worden gecontroleerd. Vet is nodig om verschillende vitale organen van het lichaam te beschermen, als energiereserve en om lichaamscellen te vormen. Het opgehoopte vet verhoogt echter uw risico op een verscheidenheid aan chronische gezondheidsproblemen, van diabetes tot hartaandoeningen tot obesitas.

U kunt op verschillende manieren lichaamsvetmetingen uitvoeren in het fitnesscentrum of in de gezondheidsdiensten, onder meer met behulp van een bio-elektrische impedantieanalyse (BIA); en een speciaal kleminrichting, een remklauw genaamd.

5. Controleer cholesterol

Het meten van cholesterol wordt gedaan met een bloedtest, die tot doel heeft de niveaus van cholesterol en triglyceriden in uw bloed te bepalen. Een volledige cholesteroltest, meestal een lipidenpaneel of lipidenprofiel genoemd, omvat een berekening van vier soorten vet in uw bloed: totaal cholesterol, HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden.

Cholesteroltesten kunnen het risico op opbouw van plaque in de slagaders helpen verminderen, wat kan leiden tot verstopte slagaders (atherosclerose).

Cholesterol controleren is belangrijk, maar wordt helaas vaak over het hoofd gezien. In feite vertoont een hoog cholesterolgehalte meestal geen onderscheidende tekenen of symptomen. Daarom wordt u aangeraden om de cholesterol routinematig elke vijf jaar te controleren voor iedereen ouder dan 20 jaar.

Een goed totaal cholesterolgehalte in het bloed voor volwassenen is minder dan 200 mg / dl. Als het niveau 240 mg / dl overschrijdt, kun je zeggen dat het cholesterol hoog is. Het is belangrijk om het cholesterolgehalte in uw lichaam te kennen, zodat ziekten die verband houden met een hoog cholesterolgehalte in een vroeg stadium kunnen worden voorkomen.