5 voedingsmiddelen die de mannelijke testosteronniveaus verlagen

Het hormoon testosteron heeft een rol die niet speels is, waarvan er een vaak wordt geassocieerd als een bepalende factor voor mannelijke geslachtsdrift. Geen wonder dus dat veel mannen strijden om verschillende manieren om de testosteronniveaus in het lichaam op peil te houden. Helaas, in plaats van de hoeveelheid te optimaliseren, kunnen mannelijke testosteronniveaus dalen als gevolg van een verkeerde keuze van dagelijks voedsel. Welke voedingsmiddelen veroorzaken eigenlijk een afname van het hormoon testosteron?

Lijst met voedingsmiddelen die de testosteronniveaus van mannen laag maken

De mannelijke testosteronniveaus zijn niet altijd voldoende. Er zijn momenten waarop dit belangrijke hormoon dramatisch daalt, wat dan een grote impact heeft op de gezondheid van je lichaam en je seksleven.

Probeer, voordat u uzelf hiervan de schuld geeft, te onthouden of u vaak verschillende soorten voedsel eet die de hoeveelheid testosteron in het lichaam kunnen beïnvloeden?

In feite zijn er enkele voedingsmiddelen die onbewust een verlaging van de mannelijke testosteronniveaus kunnen veroorzaken, zoals:

1. Plantaardige olie

Van koolzaadolie, maïs, palmolie en andere soorten plantaardige olie wordt voorspeld dat ze meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten die zijn opgenomen in de categorie bronnen van gezonde vetten.

Maar aan de andere kant laat een studie gepubliceerd in de Nutrition and Cancer Journal zien dat het gebruik van plantaardige olie de mannelijke testosteronniveaus geleidelijk kan verlagen.

Toch is verder onderzoek nodig om het effect van plantaardige olie op de testosteronniveaus in het mannelijk lichaam verder te bevestigen, natuurlijk bij grotere populaties.

2. Lijnzaad

Lijnzaad is een lid van de volkorenfamilie die rijk is aan gezonde vetten, vezels en verschillende belangrijke vitamines en mineralen. Lijnzaad kan een aanbevolen voedingsmiddel zijn voor mannen met prostaatkanker die de niveaus van androgene hormonen, zoals testosteron, in hun lichaam moeten verlagen.

Voor mannen met normale testosteronniveaus kan het eten van overmatige hoeveelheden lijnzaad echter een invloed hebben op het verminderen van de hoeveelheid testosteron. Dit komt omdat lijnzaad lignanen bevat die testosteron kunnen binden en vervolgens uit het lichaam kunnen verwijderen.

Het is bewezen door een studie uit 2007 van Current Topics in Nutraceutical Research, dat het regelmatig nemen van lijnzaadsupplementen de testosteronniveaus kan verlagen bij vrouwen met PCOS, die een te hoog testosterongehalte ervaren.

3. Kruidenmuntthee

Een studie gepubliceerd door Phytotherapy Research, wees uit dat vrouwen met PCOS een significante afname van de testosteronniveaus ervoeren als ze regelmatig munt-kruidenthee dronken.

Vrouwen met PCOS hebben over het algemeen ernstige problemen door een lage productie van de hormonen oestrogeen en progesteron, maar veel androgenen (mannelijke geslachtshormonen). Ten slotte verstoort het feitelijk het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Ondertussen is het voor mannen mogelijk dat iets soortgelijks gebeurt als ze "hobby's" zijn die genieten van thee met muntsmaak. Vooral groene munt en pepermunt, twee soorten muntplanten waarvan is aangetoond dat ze een directe invloed hebben op de testosteronniveaus van het lichaam.

4. Bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkt voedsel is op zo'n manier verwerkt met toegevoegd natrium, calorieën en suiker, wat de smaak verder verrijkt. Daarom kunnen de meeste mensen de verleiding van dit ene voedsel niet weerstaan.

Maar helaas zijn bewerkte voedingsmiddelen een grote bron van transvetten die vaak in verband worden gebracht met het risico op hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Niet alleen dat, een groep wetenschappers van de European Society of Human Reproduction and Embryology, ontdekte een nieuw feit dat frequente consumptie van transvetten kan leiden tot verlaagde testosteronniveaus in het mannelijk lichaam.

In feite zal het volume van mannelijke testikels ook afnemen, wat gepaard gaat met een verminderde spermaproductie. Na verloop van tijd kan deze aandoening leiden tot een verminderde testiculaire functie.

5. zoethoutwortel (zoethout)

Zoethoutwortel is een basisingrediënt dat veel wordt gebruikt als zoetstof voor snoep en dranken. Zoethoutwortel is een kruidenplant die bij het gebruik vaak wordt gemengd met astragaluswortel en waarvan wordt aangenomen dat het effectief is bij de behandeling van chronische ziekten.

Toch hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat zoethoutwortel de testosteronniveaus kan beïnvloeden. Er is ongeveer 26 procent afname van het hormoon testosteron in het lichaam na routinematig gebruik van zoethout gedurende een week.

X