Hoe om te gaan met overdenken, zodat u niet langer verspilt

Ben jij een van degenen die dat leuk vinden over analyseren oftewel dingen overdenken, inclusief triviale dingen? Dit kan een teken zijn dat u te lang nadenkt. Dit soort houding kan goed zijn omdat je nadenkt over alle mogelijkheden die zullen gebeuren voordat je handelt. Aan de andere kant kan deze houding u echter ook schaden. Dus, hoe ga je om met overdenkende attitudes?

De reden waarom over analyseren het is schadelijk

Over analyseren duurt te lang om na te denken, waardoor de energie wordt afgetapt en er minder actie wordt ondernomen. Als gevolg hiervan verspilt u uw tijd. Uiteindelijk, over analyseren kan ervoor zorgen dat u angst ervaart en uw innerlijke rust verliest.

Deze omstandigheden kunnen later stress veroorzaken. Als de stress zich blijft ophopen, zal het risico op psychiatrische stoornissen nog groter zijn. Rapportage van de Cleveland Clinic: depressie, angststoornissen en paniekaanvallen zijn voorbeelden van psychische aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van ernstige stress die zich ophoopt.

De juiste manier om met attitude om te gaan over analyseren

Achtervolgd worden door gedachten aan iets is erg ongemakkelijk. Je beperkt jezelf alleen tot vooruitgaan. Stop daarom nu over analyseren ​Begin met meer actie te ondernemen.

Volg deze stappen om de houding te doorbreken over analyseren binnen.

1. Ontdek de triggers

Overdenken heeft de neiging om mensen te leiden tot repetitieve gedachten over problemen, die soms niet gericht zijn op het oplossen van problemen. In plaats van effectief te zijn, zal deze houding het jezelf in feite moeilijk maken om beslissingen te nemen.

Nou ja, bij sommige mensen , over analyseren verschijnt bij bepaalde problemen. U moet weten wat deze overdenkende houding veroorzaakt. Het doel, zodat je alerter bent zodat je jezelf kunt beperken tot niet over analyseren op dat probleem.

Om de triggers voor deze houding te identificeren, moet u uw zelfbewustzijn vergroten. Het kan zijn dat u moet nadenken over wat voor soort probleem of situatie uw stemming beïnvloedt en ervoor zorgt dat u meer gaat nadenken. Maak daarna aantekeningen om jezelf eraan te herinneren dat je waakzamer moet zijn als je dat niet doet over analyseren bij het ervaren van dezelfde situatie op een later tijdstip.

2. Laat u afleiden van de trigger

De beste manier om met overdenken om te gaan, is door uw hersenen te verplaatsen naar andere, minder stressvolle taken. Dit is zodat je brein niet focust op je triggers en dat je jezelf kunt afhouden van je houding over analyseren ​Probeer niet te lang na te denken door je te haasten voor activiteiten die je leuk vindt.

Hier zijn enkele tips om de hersenen af ​​te leiden van dingen die overdenken kunnen veroorzaken:

Schrijven

Schrijf alles waar je aan denkt op een vel papier. Dit zal je veel helpen om de last van de geest te verlichten. Daarnaast helpt het voordeel van dit schrijven je ook om na te denken over welke verschillende stappen je gaat nemen, en wie weet vind je een oplossing voor de situatie.

Doe activiteiten die je leuk vindt

Behalve schrijven kun je ook omgaan met attitudes over analyseren door verschillende dingen te doen die je leuk vindt, van koken, schilderen of de beslissing om te sporten.

De reden is dat lichaamsbeweging de gezondheid van de hersenen ten goede komt doordat het helpt uw ​​geest te bevrijden van negatieve gedachten en dat de hersenen even worden afgeleid van onnodige gedachten.

Meditatie

De eenvoudigste manier om overdenken te voorkomen, is meditatie. Om dit te doen, is het vrij eenvoudig, namelijk door de onderstaande stappen te volgen:

• Zoek een comfortabele plek om te zitten en ontspan uw nek en schouders.
• Leg dan een hand op je borst en de andere op je buik.
• Adem in en uit door je neus, kijk hoe je borst en buik bewegen terwijl je ademt.

3. Stel uzelf een tijdslimiet in om beslissingen te nemen

De gemakkelijkste manier om op te lossen over analyseren is een tijdslimiet voor jezelf instellen om na te denken en wanneer je voor jezelf een beslissing moet nemen. Te veel nadenken zonder enig punt van duidelijkheid is een verspilling van tijd en energie.

In plaats van jezelf te verdrinken in onbeduidende, repetitieve gedachten, is het beter voor jou om te beslissen welke beslissing je moet nemen. Toch heb je misschien geen haast om een ​​beslissing te nemen, huh.

4. Onderneem voldoende actie

Hoe je van overdenken af ​​kunt komen, is inderdaad het belangrijkste en misschien wel het moeilijkste. Als u echter uw leven wilt veranderen, moet u nu actie ondernemen.

Als je er maar aan denkt, het loont niet. Hierover praten is misschien gemakkelijk, maar de oefening is moeilijk. Je moet jezelf echter motiveren.

Begin eerst met kleine acties, maar plan uw doelen. Begin met de vraag "wat heb ik vandaag gedaan om mijn doel te bereiken?". Stel uzelf deze vraag elke dag. Misschien helpt dit. Durf actie te ondernemen, ook al is het klein. Nog een ding, denk niet te veel na over wat andere mensen van je denken.

5. Spijt is toegestaan, zolang het maar niet in de situatie wegzakt

Mensen die overdenken, verzinken vaak in spijt als ze verkeerde beslissingen nemen. In hun hersenen zullen er veel mogelijke scenario's zijn "als" de beslissing niet verkeerd was en deze scenario's vergelijken met de realiteit waarmee ze worden geconfronteerd. In plaats van dat ze zich beter voelen, kan die gedachte stress veroorzaken.

Dus in plaats van dat je in die toestand spijt hebt en verdrinkt, zou het beter zijn als je dat was ga verder ​Probeer van deze fouten te leren en maak ze als zelfreflecties, zodat je in de toekomst niet de verkeerde beslissingen neemt.