Laten we deze 5 soorten groenten en fruit eten om jong te blijven en een stralende huid te hebben

Veroudering is een natuurlijk lichaamsproces dat niet kan worden vermeden. Zelfs als je het niet kunt stoppen, heb je nog steeds de kans om je huid stevig en gezond te houden. Om jong te blijven, kunt u vertrouwen op verschillende soorten groenten en fruit. Iets? Bekijk de volgende recensies.

Diverse groenten en fruit die je moet eten om jong te blijven

Naarmate we ouder worden, ondergaat het lichaam een ​​aantal veranderingen. Niet alleen een kwestie van uiterlijk, maar ook veranderingen in de functie van afnemende organen. U doet er bijvoorbeeld langer over om voedsel te verteren, u wordt snel moe, verliest uw eetlust, enzovoort.

Volgens dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, een chiropractische arts en een klinische voedingsdeskundige, onthulden dat mensen echt voedsel nodig hebben dat rijk is aan antioxidanten. Dit komt omdat antioxidanten een rol spelen bij het vertragen van de effecten van veroudering in elk deel van het lichaam, van de huid, de hersenen, het hart tot de gewrichten.

Dus om jong te blijven en een gezonde huid te hebben, kunt u vertrouwen op de volgende soorten fruit en groenten.

1. Granaatappel

Volgens Healthline is granaatappel een van de gezondste fruitsoorten. Dit komt omdat granaatappels hogere niveaus van antioxidanten bevatten dan groene thee.

Deze rode vrucht zit boordevol vitamine C die de effecten van door de zon veroorzaakte rimpels kan voorkomen. Daarnaast bevat granaatappel ook ellaginezuur en punicalagine, twee belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor het bestrijden van vrije radicalen en het verhogen van de collageenproductie in de huid.

Door elke week regelmatig een glas granaatappelsap te drinken, krijgt u gezonde, strakke en jeugdige huidresultaten.

2. Avocado

Afgezien van een heerlijke smaak, is avocado een van de supervruchten met talloze gezondheidsvoordelen. De unieke voeding in avocado is het gezonde vetgehalte dat veilig is en het lichaamsvet niet maakt.

Avocado's bevatten een unieke verbinding, polyhydroxy-vetalcohol genaamd, die de huid helpt beschermen tegen blootstelling aan de zon en beschadigd DNA herstelt.

Niet alleen dat, avocado bevat ook luteïne en zeaxanthine, twee soorten antioxidanten die de huid dubbel beschermen. Hierdoor blijft de huid strak en kreukt deze niet snel door de effecten van veroudering.

3. Tomaten

Een andere manier om jong te blijven, is door te proberen veel tomaten aan uw dieet toe te voegen. Dit komt omdat tomaten lycopeen bevatten, een type carotenoïde dat de effecten van UV-stralen op de huid kan tegengaan.

Ja, UV-stralen kunnen de huid beschadigen, je oud maken en zelfs kanker veroorzaken. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die gedurende 15 weken een dieet met lycopeen en antioxidanten aten, het aantal rimpels op de huid aanzienlijk verminderden.

Om een ​​gezonde en jeugdige huid te krijgen, kookt u tomaten met olijfolie, die ook gezonde vetten bevat. Deze twee combinaties kunnen de opname van lycopeen in het lichaam aanzienlijk verhogen. Zo wordt de gezondheid van de huid gehandhaafd en jeugdig, ook al blijft de leeftijd toenemen.

4. Bosbessen

Ook al zijn ze klein, wie had gedacht dat bosbessen geweldige voordelen bieden voor je gezonde huid. Van bosbessen is aangetoond dat ze de effecten van veroudering vertragen en je zelfs lang kunnen laten leven, weet je!

Bosbessen bevatten veel anthocyanen, een stof die celbeschadiging door vrije radicalen kan verminderen. Door dagelijks ongeveer 350 gram bosbessen te consumeren, voorkom je fijne lijntjes en rimpels op de huid. Het resultaat is dat je er de hele dag frisser en jonger uitziet.

5. Spinazie

Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Agricultural Food Chemistry bevat spinazie bètacaroteen en luteïne, twee belangrijke voedingsstoffen waarvan is aangetoond dat ze de elasticiteit van de huid verbeteren. Wanneer de huid elastischer wordt, betekent dit dat de huid steviger wordt en het niet gemakkelijk is om fijne lijntjes te ontwikkelen die tot rimpels kunnen leiden.

Daarnaast bevat deze groene groente ook fytonutriënten of antioxidanten die de huid kunnen helpen beschermen tegen de zon. Gebruik daarom elke week 700 gram spinazie om uw huid gezond en jeugdig te houden.

X