6 De nadelige effecten van onregelmatig eten & bull; hallo gezond

Heb je ooit het ontbijt gemist omdat je laat wakker wordt? Of heb je ooit de lunch uitgesteld omdat je het druk had met je werk? Als dat zo is, moet u er niet langer de gewoonte van maken uw maaltijden over te slaan, want blijkbaar kan onregelmatig eten slecht zijn voor uw lichaam.

De timing en het schema van maaltijden hebben ook invloed op de gezondheid

Op basis van verschillende onderzoeken wordt gesteld dat eetactiviteit uw gezondheid kan beïnvloeden. Onregelmatig eten kan leiden tot een verhoogd risico op obesitas, hoge bloeddruk of diabetes.

Maar hoe kan een onregelmatige maaltijd u ziek maken?

Zonder dat je het weet, heeft je lichaam een ​​interne lichaamsklok of wat bekend staat als het "cycardische ritme", een biologisch proces dat zich ongeveer elke 24 uur herhaalt. Dit cycardische ritme reguleert slaap, dieet, lichaamstemperatuur, hormoonproductie, glucose- en insulinespiegels, urineproductie, celregeneratie en andere biologische activiteiten.

Bovendien reguleert het cycardische ritme ook de eetlust, de spijsvertering en het metabolisme van vetten, cholesterol en glucose. Dus als u op inconsistente tijden eet, kan dit de cycardiale ritmeklok beïnvloeden, vooral in organen zoals de lever en darmen.

Wat zijn de gevolgen als ik vaak onregelmatig eet?

Op basis van een onderzoek is bekend dat onregelmatig eten kan leiden tot:

1. Verminderde spijsvertering

Onregelmatig eten kan het "thermische effect" van het voedsel dat u eet, verminderen. Het thermische effect is de energie die u gebruikt om voedsel te verteren en te absorberen. Als u onregelmatig eet, kan dit uw spijsvertering irriteren. Dit gebeurt omdat uw spijsverteringssysteem een ​​"machine" is voor voedselverwerking die 8-10 uur continu wordt gebruikt. De "machine" heeft dus een regelmatige voorraad voedsel nodig.

2. Hormonale veranderingen

Onregelmatig eten zorgt ervoor dat de hormonen in uw lichaam uit balans raken, want als u ontbijt / lunch / diner overslaat, zal het hormoon cortisol toenemen en kan het lichaamsgewicht toenemen.

3. Gewichtstoename

Als je onregelmatig eet, vergroot dit de kans op overgewicht. Obesitas is de ophoping van vet dat erg hoog is in het lichaam waardoor het lichaamsgewicht buiten de ideale lichaamsgrens valt. Onderzoek uitgevoerd Noordwestelijke Universiteit hebben ontdekt dat eten op onregelmatige tijden het lichaamsgewicht kan beïnvloeden of kan leiden tot zwaarlijvigheid. De sikardiaanse ritmeklok reguleert honger- en verzadigingssignalen die uw gewicht kunnen behouden, maar eten op onregelmatige tijden zal de biologische klok verstoren bij het uitvoeren van zijn functie.

4. Verhoogde bloedsuikerspiegels

Onregelmatig eten kan de stijging van de glucosespiegel in het lichaam beïnvloeden. Dit gebeurt omdat onregelmatig eten insulineresistentie in het lichaam kan veroorzaken en het vetgehalte tijdens het vasten kan verhogen; beide zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

5. Maagkrampen

Wat vaak gebeurt als u gewend raakt aan onregelmatig eten, zijn buikkrampen. Gewoonlijk treden maagzweren op als gevolg van maagziekte, zure reflux, maagzweren, maaginfectie, enz. Als u maaltijden overslaat of uw maag leeg laat en daarna eet na een lange tijd op een lege maag, kan dit een gevoel van opgeblazen gevoel en overtollig gas veroorzaken, samen met buikpijn.

6. Gewend om maaltijden over te slaan

Het blijkt dat onregelmatig eten een gewoonte kan worden als het herhaaldelijk wordt gedaan. Daarom wordt u sterk afgeraden maaltijden over te slaan, omdat het overslaan van maaltijden niet goed is voor uw gezondheid.

Een van de manieren om maaltijden op peil te houden, is door ze te plannen en aan te passen aan de richtlijnen voor evenwichtige voeding; de planning wordt zo gedaan dat u niet te veel verzadigd vet, toegevoegde suiker, zout en calorieën binnenkrijgt en u kunt overwegen welke voedingsmiddelen goed voor u zijn om te consumeren.

X