Kiwi eten tijdens de zwangerschap: is het veilig en oké?

Zwangerschap is iets interessants. In afwachting van de komst van uw baby, bereidt u als ouder natuurlijk alles voor op de gezondheid van uw kleintje. Niet alleen dat, de voedingsinname van de moeder is ook van groot belang. Om uw gezondheid tijdens de zwangerschap en de foetus te verbeteren, heeft het regelmatig eten van kiwi tijdens de zwangerschap veel voordelen voor zowel de moeder als de foetus.

Je kunt kiwi eten terwijl je zwanger bent van de schil hetzelfde als een appel, maar de meeste mensen snijden het liever doormidden en scheppen dan gewoon de fruitvulling eruit. Of een ander alternatief is om de schil te schillen en de fruitplakken te snijden.

Welke manier je ook kiwi eet tijdens de zwangerschap, het is belangrijker om de kiwi te wassen voordat je hem consumeert. Omdat de kiwi-huid verschillende soorten bacteriën of schadelijke chemicaliën bevat die de ontwikkeling van de foetus kunnen verstoren.

Wat zijn de voedingsstoffen in kiwi's?

Wie kent er geen kiwi's? Deze vrucht is een van de vruchten met veel voedingswaarde. Het volgende is een lijst met de voedingswaarde van kiwi's die goed zijn voor de gezondheid van de baarmoeder van de toekomstige moeder.

1. Foliumzuur

Foliumzuur is een type vitamine B (B9) dat belangrijk is bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en celgroei. Gebrek aan foliumzuurconsumptie tijdens de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen verhogen, bijv spina bifida .

Volgens centrum voor ziektecontrole en Preventie Zwangere vrouwen wordt aangeraden 400 microgram foliumzuur per dag te consumeren. De consumptie van foliumzuur moet een maand vóór de zwangerschap worden gestart om defecten in de hersenen en wervelkolom van de baby te voorkomen. Nou, kiwi's blijken een natuurlijke en veilige bron van foliumzuur te zijn.

2. Vitamine C

Vitamine C speelt ook een belangrijke rol tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat vitamine C de immuniteit kan versterken en de productie van collageen kan stimuleren, een eiwit dat de huid soepel en soepel houdt. Moeders hebben collageen en vitamine C nodig om cellulitis in de maag van de moeder te voorkomen.

Kiwi is een goede bron van vitamine C. Vitamine C is een krachtige antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen de gevaren van vrije radicalen en heeft een antimicrobieel effect dat de groei van bacteriën, virussen of parasieten verhindert.

3. Vitamine K

Vitamine K is een vitamine die essentieel is voor de bloedstolling en de wondgenezing versnelt. Gebaseerd op MedlinePlus , deze vitamine speelt ook een rol bij het behoud van de botsterkte.

Het is erg belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende vitamine K binnen te krijgen, omdat tijdens de bevalling vaak bloedingen optreden. Overmatig bloedverlies als gevolg van een lange stollingstijd kan levensbedreigend zijn.

4. Natuurlijke suiker

Kiwi heeft een natuurlijke suikercomponent die helpt bij het onder controle houden van uw hunkering naar ongezond suikerhoudend voedsel. Met een lage glycemische index veroorzaakt kiwi geen insulinepieken. Het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is belangrijk, gezien de vele gevallen van zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap.

5. Goed voor de spijsvertering

Als zwangere moeder weet je natuurlijk dat constipatie (moeite met poepen) en aambeien vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Kiwi is een geweldige bron van prebiotica. Prebiotica bevatten enzymen, vezels en componenten fenolisch ​Dus het consumeren van kiwi is goed voor het voorkomen van constipatie, diarree, maagzweren, misselijkheid en buikpijn.

6. Verhoog de immuniteit

Kiwi is rijk aan antioxidanten, die het DNA en RNA van de foetus helpen beschermen tegen schade. Deze antioxidanten zijn belast met het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam en zijn in staat om ziekten te bestrijden, zodat zwangere vrouwen en hun baby's gezond blijven. Antioxidanten hebben ook een functie om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Nou, deze eigenschap is nog een reden om kiwi te eten tijdens de zwangerschap.

7. Hormoonbalancering

Fluctuerende hormoonspiegels komen vaak voor tijdens de zwangerschap. De ene keer voel je je erg emotioneel en explosief, maar plotseling kalmeer je meteen. Deze emotionele onrust wordt veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden.

Depressie, vermoeidheid en stress zijn niet goed voor zwangere vrouwen. Het eten van kiwi tijdens de zwangerschap kan dit probleem verhelpen, omdat kiwi de eigenschap heeft hormonen in evenwicht te brengen bij zwangere vrouwen.

X