'S Morgens zonnen: wat heeft aandacht nodig?

'S Ochtends zonnebaden is nu een activiteit die geliefd is bij mensen uit alle lagen van de bevolking. Niet voor niets wil iedereen zijn best doen om de verspreiding van Covid-19, dat momenteel endemisch is, te voorkomen. Verschillende verhalen over zonnebaden zijn ook verspreid op sociale media, beginnend bij het meest effectieve moment om het te doen tot de voordelen achter deze eenvoudige activiteit.

Helaas is niet alle informatie over zonnebaden die op sociale media circuleert 100% nauwkeurig. Er zijn verschillende verkeerde dingen die zich hebben verspreid en door veel mensen worden geloofd. In feite moet u op verschillende dingen letten als u 's ochtends veel wilt profiteren van zonnebaden. Als je een verkeerde stap zet, zul je ongewenste dingen ervaren.

Dus, waar moet je op letten voordat je 's ochtends gaat zonnebaden? Welke verkeerde informatie moet worden gecorrigeerd en is belangrijk voor u om te weten?

Wat zijn de voordelen van 's ochtends zonnebaden?

Voordat u verder gaat over zonnebaden, moet u weten wat de functies of toepassingen van deze eenvoudige activiteit zijn. Voor uw gezondheid wordt 's ochtends zonnebaden aanbevolen. Zijn functie is om de voordelen van UVB te absorberen om pro-vitamine D om te zetten in vitamine D in het lichaam.

De voordelen van 's ochtends zonnebaden zijn niet effectief als u het doet zonder op andere belangrijke dingen te letten. Zonnebaden moet gepaard gaan met een uitgebalanceerde voedingsinname. Dit komt omdat de functie van zonnebaden is om de "grondstof" voor vitamine D in het lichaam te activeren.

Zoals bekend heeft vitamine D veel voordelen voor uw lichaam. Voedingsstoffen zijn belangrijk voor uw botten, cellen, bloed en immuunsysteem. Vitamine D helpt uw ​​lichaam ook om bepaalde mineralen te gebruiken, zoals calcium en fosfor.

Wanneer is 's ochtends de beste tijd om te zonnebaden?

Houd er rekening mee dat zonlicht verschillende soorten straling bevat, namelijk UVA, UVA, UVB en UVC. UVA-stralen verschijnen op hetzelfde moment als zonsopgang.

Ondertussen lijken UVB-stralen langzamer omdat meer dan 95% van hun inhoud eerst wordt geabsorbeerd door ozon. Hierdoor zijn UVB-stralen alleen beschikbaar als de zon hoger staat dan wanneer deze opkomt.

Hoeveel voordeel u kunt halen uit 's ochtends zonnebaden, hangt af van verschillende factoren, waaronder de geografische locatie.

Voor Indonesië, dat dicht bij de evenaar ligt, zijn UVB-stralen die verschijnen om 8.00-10.00 uur of 15.00-16.00 uur voldoende om provitamine D om te zetten in vitamine D.

Dit breekt de virale informatie die zegt dat 's ochtends zonnebaden het beste kan worden gedaan om 10.00-13.00 uur. Het nieuws is onnauwkeurig omdat het afkomstig is uit tijdschriften waarin geen geografische analyse van de regio is opgenomen.

Afgezien van geografische factoren, heeft het pigment in uw huid ook invloed op hoe lang u kunt profiteren van de zonnestralen.

De aanbevolen duur voor een lichte huid is 5-10 minuten, terwijl dit voor degenen onder u met een enigszins donkere huid ongeveer 15 minuten is.

Kan zonnebaden het risico op Covid-19 verminderen?

U zult vaak horen over het verband tussen zonnebaden en de uitbraak van Covid-19. Sommigen zeggen dat het coronavirus SARS-CoV2 dat ervoor zorgt dat Covid-19 doodgaat alleen maar omdat het wordt blootgesteld aan hitte van de zon.

Er wordt ook beweerd dat zonlicht u kan helpen het virus te vermijden.

Beide uitspraken zijn niet helemaal waar of onwaar. Zoals eerder vermeld, kan zonnebaden het uithoudingsvermogen vergroten door vitamine D te activeren. Hoge immuniteit is wat Covid-19 kan bestrijden en voorkomen.

De uitbraak van Covid-19 en de tijd om te zonnebaden zijn echter eigenlijk niet gerelateerd, omdat de UVB-dosis wordt bepaald door de breedtegraad van een regio.

Er is geen onderzoek dat aantoont dat zonnebaden patiënten met Covid-19 kan genezen. De bewering dat het SARS-CoV2-virus kan afsterven door blootstelling aan zonlicht is ook niet wetenschappelijk bewezen.

Wat zijn de slechte effecten van zonnebaden dat niet wordt aanbevolen?

'S Ochtends zonnebaden, zonder op het juiste moment en de juiste duur te letten, kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw huid. Dit kan zonnebrand en het risico op kanker veroorzaken.

UVA-waarden zullen hoger zijn naarmate de positie van de zon in een gebied toeneemt. UVA kan de diepere huidlagen doordringen.

Hierdoor kan dit leiden tot vroegtijdige veroudering, zoals rimpels en veroudering door de zon. UVA zelf is echter niet direct kankerverwekkend, wat betekent dat het het DNA van de huid niet direct beschadigt.

De soorten straling die het DNA van de huid direct kunnen beschadigen, zijn UVB en UVC. Twee ingrediënten in zonlicht kunnen kankereffecten veroorzaken.

Dit kan gebeuren als de blootstelling chronisch en excessief is, zonder enige bescherming of bescherming.

Wat zijn de dingen die moeten worden voorbereid voordat u gaat zonnebaden?

Het gebruik van zonnebrandcrème is belangrijk om de slechte gevolgen van blootstelling aan de zon tijdens het zonnebaden in de ochtend te voorkomen.

Deze huidbehandelingen kunnen echter ook de voordelen van zowel UVA als UVB blokkeren. Daarom is het deel van de huid dat zonnebrandcrème moet worden aangebracht het gezicht

Ondertussen mag de huid van handen en voeten rechtstreeks aan de zon worden blootgesteld.

Gebruik een zonnebrandcrème voor het gezicht met een SPF-gehalte van 20 +++, 20 minuten voor het zonnebaden. We raden u aan kleding in lichte kleuren te kiezen en een hoed en bril te dragen om directe blootstelling aan de zon op de huid te vermijden, wat niet wordt aanbevolen.

Lees ook: