9 voedingsmiddelen die de huid helderder kunnen maken & bull; hallo gezond

De huid is een van de organen in het lichaam waar we ook voor moeten zorgen. Misschien heb je al die tijd gedacht dat je door het gebruik van huidverzorgingsproducten je huid gezond houdt. Maar meer dan dat, het blijkt dat je ook een gezonde huid kunt behouden door het voedsel dat je eet.

Ja, het voedsel dat u eet, bevat vitamines en mineralen die uw huid nodig heeft. U helpt dus in feite om de gezondheid van uw huid te behouden door elke dag altijd gezond voedsel te eten, zoals groenten en fruit. Dus door zowel huidverzorgingsproducten te gebruiken als door gezond te eten, houdt u uw huid van binnenuit gezond.

Welke voedingsmiddelen kunnen de huid lichter maken?

Een stralende huid is de droom van elke vrouw. Door een heldere huid te hebben, kunnen vrouwen er zelfverzekerd uitzien. Dus, wat zijn de voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat uw huid er stralender uitziet?

1. Kiwi

Kiwi's is een vrucht met een hoog vitamine C-gehalte. Het gehalte aan vitamine C maakt kiwi effectief voor het verhelderen van de huid. Vitamine C als antioxidant is in staat om vrije radicalen af ​​te weren die veroudering van de huid kunnen veroorzaken. Daarnaast kan vitamine C ook de huid vochtig houden, zodat je huid niet uitdroogt.

Zorg er bij het eten van kiwi voor dat je ook de schil eet. Waarom? In feite bevat de kiwi-schil meer antioxidanten, die drie keer kunnen bereiken in vergelijking met wanneer je alleen de inhoud eet. Dit betekent dat je door kiwi met de huid te eten drie keer beter in staat bent om vrije radicalen te bestrijden en je huid te laten stralen.

2. Tomaten

Nogmaals, de vrucht die rijk is aan vitamine C, namelijk tomaten. Ja, de tomaten die we meestal in groenten, salades of in verse groenten vinden, zijn echt nuttig om de huid helderder te maken. Daarnaast bevatten tomaten ook lycopeen waardoor tomaten hun rode kleur krijgen.

Dit lycopeen kan je huid beschermen tegen UV-stralen en kan ook de bloedcirculatie naar de huid bevorderen, waardoor je huid helderder wordt. Lycopeen kan ook de antioxidantstatus van de huid verhogen, waardoor huidcellen beter in staat zijn om vrije radicalen uit de omgeving te bestrijden. Tomaten beu? Ander fruit bevat ook lycopeen, wat rood fruit is, zoals watermeloen.

3. Zonnebloempitten

Zonnebloempitten of we eten het meestal in de vorm van een dwerg, misschien beschouwen we het tot nu toe als een tussendoortje. Vergis je echter niet, dwerg is eigenlijk handig om je huid helderder te maken. Zonnebloempitten bevatten vitamine E, wat nuttig is voor de gezondheid van de huid. 30 gram zonnebloempitten bevat ongeveer 10,2 mg vitamine E.

4. Amandelen

Deze noten zijn heerlijk en bevatten ook belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine E. Ongeveer 30 gram amandelen bevatten maar liefst 6,9 mg vitamine E. Een professor in de dermatologie van de Yale University, Jeffrey Dover, M.D., legde uit dat vitamine E als antioxidant de huidcellen kan helpen beschermen tegen UV-stralen en andere omgevingsfactoren die vrije radicalen produceren die huidcellen kunnen beschadigen.

5. Avocado

Dit is een vrucht die rijk is aan voordelen. Een avocado bevat ongeveer 4,2 mg vitamine E en 12 mg vitamine C. Dit betekent dat als je één avocado eet, je de twee vitamines kunt krijgen die je huid nodig heeft. Avocado bevat ook goede vetten die je huid kunnen hydrateren en hydrateren, waardoor je huid er jonger en gezonder uitziet.

6. Wortelen

Wortelen zijn een bron van vitamine A in de vorm van bètacaroteen. Vitamine A is nodig om beschadigd huidweefsel te herstellen. Wortelen helpen je huid dus gezonder te maken en kunnen ook helpen bij het bestrijden van rimpels. Bovendien kunnen wortels uw huid ook helderder maken.

7. Vis en zeevruchten

Vis en zeevruchten, vooral die met omega-3-vetzuren, kunnen uw huid gezonder maken. Een studie gepubliceerd door Tijdschrift van het American College of Nutrition laat zien dat mensen die meer vis en zeevruchten eten, minder huidrimpels hebben. Dit kan zijn omdat de omega-3-vetzuren in vis het rimpelproces in de huid kunnen vertragen en ook kunnen helpen bij het verminderen van acne.

8. Broccoli

Broccoli, een van de groenten met veel vitamine C. In 100 gram broccoli bevat 89,2 mg vitamine C. Net als andere voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, kan broccoli uw huid ook beschermen tegen de gevaren van vrije radicalen die huidrimpels kunnen veroorzaken en schade aan DNA in huidcellen.

9. Bessen

Bessen, zoals frambozen, bosbessen en aardbeien, bevatten veel vitamine C en antioxidanten die nuttig zijn om de huid te beschermen tegen de gevaren van de zon en die ook kunnen voorkomen dat je huid rimpels krijgt. Het appelzuur dat in aardbeien wordt aangetroffen, is ook een natuurlijk huidbleekmiddel. Andere vruchten die ook veel vitamine C bevatten, zijn citroenen, sinaasappels, guave en andere.