8 voedingsmiddelen die de darmen kunnen reinigen & bull; hallo gezond

Een gezonde darm is de basis van een gezond lichaam. Veel van de ziekten die door ons lichaamsafval worden veroorzaakt, komen uit de dikke darm. Helaas voelen velen van ons zich minder bezorgd over de gezondheid van de spijsvertering. In feite bevindt ongeveer 70 procent van de cellen waaruit het immuunsysteem bestaat, zich op de wanden van onze darmen. Een trage spijsvertering als gevolg van een slechte voeding en een ongezonde kwaliteit van het voedsel kan echter de spijsvertering schaden en kan ziekten veroorzaken zoals dysenterie, blindedarmontsteking, diarree en zelfs buiktyfus, waardoor geperforeerde darmen ontstaan. Je wilt toch niet dat je lichaam vatbaar is voor ziekten als gevolg van een ongezonde spijsvertering, toch? Laten we eens kijken naar enkele voedingsmiddelen en ingrediënten die uw geliefde darmen kunnen reinigen.

1. Groene groenten

De vezelige textuur van groenten kan je darmen reinigen van gifstoffen en vuil dat aan de muren blijft plakken. Groenten bevatten ook mineralen en antioxidanten die het lichaam kunnen helpen zichzelf te beschermen tegen gifstoffen. Groenten worden beter gekookt door ze te koken (gebruikt als verse groenten), als je wilt sauteren of braden, gebruik dan olijfolie om voedingsstoffen van beide toe te voegen.

2. Psylliumschil

Psyllium husk of beter bekend als plantago ovata is een kruidenplant die groeit in India. Deze plant is rijk aan vezels en kan het cholesterol in het lichaam verlagen. Hoe het te eten door een glas heet water in een kom gevuld met psylliumschil te gieten, het dan een tijdje te laten staan, een beetje zout te strooien, dan is het klaar om te eten. Vergeet niet om voldoende drinkwater te geven, want deze plant is rijk aan vezels en het kan zijn dat u het wat moeilijk vindt om hem door te slikken.

3. Chia-zaad

Chia zie d is een biologisch graan dat aan populariteit wint voor een dieet, omdat het gunstig is voor een ontgifting van de spijsvertering. Smaak chiazaad zelf heeft de neiging om flauw te zijn, en om het op te eten, moet je het een paar minuten in melk of water laten weken, en het ook mengen met ander voedsel zoals yoghurt of havermout.

4. Cayennepeper

Voor degenen onder u die fan zijn van pittig eten, maar toch willen dat uw spijsvertering gezond is, is cayennepeper het antwoord. Dit voedselingrediënt is een pittige verbinding die de spijsvertering in het lichaam kan helpen. Deze voeding kan ook hartaanvallen voorkomen.

5. Gefermenteerde voedingsmiddelen

Gefermenteerd voedsel bevat nuttige bacteriën. Gefermenteerd voedsel heeft de neiging om een ​​ietwat zure smaak te hebben. Voorbeelden zijn kimchi, tape en yoghurt. Deze voedingsmiddelen helpen de darmbacteriën te ondersteunen om afval van ongezonde voedselinname in het lichaam te verwijderen.

6. Fruit

Fruit is rijk aan voordelen voor het lichaam van teen tot hoofd. Er zijn verschillende soorten fruit die je darmen kunnen reinigen, waaronder citroenen die rijk zijn aan vitamine C met hoge antioxidanten, waardoor het lichaam afvalstoffen zeker onmiddellijk zal verwijderen. Er zijn ook avocado's die rijk zijn aan omega 3 met als voordeel de ontwikkeling van gifstoffen in de darmwand te voorkomen.

7. Thee variant

Kefir is een plantensoort die als theedrank kan worden gebruikt. Net als yoghurt is kefir een gefermenteerd product dat oligosacchariden bevat, complexe koolhydraten die voedsel leveren aan goede bacteriën en kleine micro-organismen behouden om het immuunsysteem te stimuleren. Daarnaast is er kombuchathee, een zoete gefermenteerde thee die gelatine bevat, kombucha genaamd, beide theesoorten kunnen de darmen reinigen van ziektekiemen en bacteriën.

8. Water

Nou, deze is verplicht. Voortdurend gedehydrateerde darmen kunnen leiden tot constipatie, een aandoening die de opeenhoping van gifstoffen in de dikke darm veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken.

LEES OOK:

• 3 soorten thee die geen cafeïne bevatten
• Groenten koken zodat de voedingsstoffen niet verloren gaan
• 8 gezonde voedingsmiddelen die je snel dik maken

X