Elke dag exact hetzelfde eten, toch gezond?

Sommige mensen vinden het prettig om elke dag hetzelfde voedsel te eten. Om een ​​aantal praktische redenen is het gemakkelijk om te koken, of het kan zijn omdat het zijn favoriete eten is. Maar is het gezond voor je lichaam door elke dag hetzelfde voedsel te eten?

De gewoonte om hetzelfde voedsel te eten blijft ongezond

Als je elke dag groente en fruit eet, maakt het eigenlijk niet uit. U krijgt een verscheidenheid aan voedingsstoffen en voedingsstoffen. Wanneer het menu of de ingrediënten die u elke dag van 's ochtends tot' s avonds eet, echter allemaal hetzelfde zijn, zal dit uw voedingsbalans geleidelijk verstoren.

Het voelt comfortabel en praktisch aan als je iets voorbereidt dat routinematig en geschikt is voor de tong. Maar wat gebeurt er als het lichaam steeds weer dezelfde voedselinname krijgt?

• Als je je verveelt, ga je naar junk food

Dit ene gebeurt het vaakst. Wanneer je het punt bereikt dat je je verveelt met hetzelfde voedsel, zullen je hersenen je gedachten verleggen naar fastfood. Ten slotte zal het lichaam dat gewend is geraakt aan het eten van hetzelfde voedsel, doorgaan met het maken junk food als uw normale dieet. Dit is zeker nadelig voor de conditie van het lichaam en ook de kosten die niet gering zijn.

• Onevenwichtige voeding

De reden waarom er behoefte is aan variatie in voeding, is dat er geen voedingsmiddelen zijn van hetzelfde type maar met verschillende voedingsstoffen. Je hebt elke dag alle proportionele voeding nodig om gezond te leven.

• Een teveel aan voedingsstoffen

Als u altijd teveel voedsel eet, bijvoorbeeld voedsel dat koolhydraten bevat, heeft u de neiging tot overgewicht tot obesitas. Welnu, als u zwaarlijvig bent, is de beste vriend die ermee gepaard gaat meestal diabetes, die wordt veroorzaakt door een verhoogde bloedsuikerspiegel als gevolg van te veel koolhydraten.

Tips zodat uw voeding en voeding wordt vervuld

In feite is het prima als je elke dag hetzelfde voedsel eet. Maar uw lichaam heeft een beperkte capaciteit om dezelfde soort inname te ontvangen. Je moet de veranderingen in het lichaam die worden veroorzaakt door een gebrek aan voedingsinname uit het voedsel dat je eet, leren en herkennen.

Als u gemakkelijk ziek wordt, aankomt en u zich niet beter voelt dan normaal, begin dan met het veranderen van uw voedselinname. Hier volgen enkele tips die u kunt volgen om aan uw dagelijkse voedingsinname te voldoen:

1. Probeer elke week een nieuw menu

Velen vinden het inderdaad moeilijk om "verder te gaan" van een menu dat prettig op de tong ligt. U kunt nog steeds hetzelfde voedsel gebruiken, maar probeer elke dag iets anders toe te voegen. U kunt beginnen met het maken van een schema en een recept dat u lekker vindt. Zo eet je elke dag alleen gebakken rijst, je kunt elke dag 7 verschillende extra voedselingrediënten kopen om op te eten.

Voor de eerste dag kun je wortels toevoegen aan je gebakken rijstmenu. Probeer op de tweede dag de aubergine of erwten toe te voegen, enzovoort toppings elke dag van de week anders. Op die manier kunt u verschillende soorten voedsel beheren en eten zonder uw favoriete menu te verliezen. Het lichaam wordt in ieder geval niet voedzaam.

2. Zorg voor gezonde tussendoortjes

Het voedselmenu is prima, maar niet met snacks. Door op het werk, thuis of zelfs in je tas gezonde tussendoortjes te bereiden en aan te bieden, speel je al een rol bij het aanvullen van je dagelijkse voeding. U kunt bijvoorbeeld een salade of smoothies onder uw activiteiten. Dit geeft je een verscheidenheid aan voedingsstoffen zonder je dagelijkse voeding te veranderen.

3. Neem vitamines en supplementen

Tot slot, voor degenen onder u die nog steeds zijn en elke dag een dieet willen volgen met hetzelfde menu, probeer vitamines of supplementen te consumeren Neem vitamines of supplementen die kunnen voldoen aan de dagelijkse voeding. Toegegeven, supplementen zullen de voeding van je dieet niet drastisch verbeteren, maar ze zullen je wel helpen om de verloren reserves aan vitamines en mineralen van je lichaam aan te vullen.

X