8 Ondersteunende voedingsmiddelen om buikvet te verminderen

Een opgeblazen maag zal je uiterlijk zeker verstoren. Je voelt je zelfs onzeker over het uitproberen van outfits die momenteel populair zijn. Maakt u zich geen zorgen, als u een dieet volgt, zijn er verschillende voedingsmiddelen die de maag kunnen helpen krimpen. Benieuwd naar welk eten? Bekijk de volgende recensies.

Voedingsmiddelen die buikvet helpen verminderen

De voedselkeuze speelt een grote rol bij het stroomlijnen van de maag. Afgezien van het drinken van voldoende water, kan het kiezen van vers voedsel, het vermijden van frisdrank, alcohol en toegevoegde suikers helpen om winderigheid te verminderen en je darmen te laten krimpen.

Voor maximale resultaten kunt u een verscheidenheid aan van deze voedingsmiddelen als dieetmenu kiezen, waaronder:

1. Komkommer

Komkommers zijn erg vers om te eten en bevatten 96% water. Naast het voorkomen van uitdroging, kan het watergehalte de maag gemakkelijk vullen. Dat betekent dat u minder kunt eten.

Bovendien zijn komkommers ook rijk aan vitamine C, vitamine K, foliumzuur en antioxidante flavonoïden die zeker gezond zijn voor het lichaam. Deze vrucht is heel gemakkelijk om van te genieten, of hij nu direct wordt gegeten, in een salade wordt gemaakt, gepekeld of geperst.

2. Noten en tarwe

Een manier om buikvet te verliezen, is door meer voedsel te eten dat oplosbare vezels bevat. Bijvoorbeeld tarwe, verschillende soorten noten en bessen.

Jessica Crandal, een voedingsdeskundige van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, vertelde Reader's Digest dat oplosbare vezels de bloedsuikerspiegel beter regelen dan koolhydraten. Zorg er daarom voor dat je elke dag 25-35 gram oplosbare vezels per dag binnenkrijgt.

3. Bananen

Bananen zijn een veilige snack voor degenen onder jullie die moeite hebben om hun maag te laten krimpen. Deze vrucht bevat gezonde koolhydraten die het lichaam langzaam verteert zodat het je langer vol houdt. Daarnaast zijn bananen ook rijk aan kalium.

Bijvoorbeeld zoute voedingsmiddelen. Dit soort voedsel kan water vasthouden, waardoor uw lichaam zwaarder wordt. Daarvoor heb je kalium nodig om het extra water kwijt te raken en het natriumgehalte weer normaal te maken.

4. Papaja

Hoewel de geur soms niet lekker is, smaakt deze vrucht behoorlijk heerlijk voor je tong. Papaja bevat vitamine A, vitamine C en vitamine E die gezond zijn voor je lichaam.

Afgezien daarvan is deze vrucht ook rijk aan vezels en bevat ze proteolytische enzymen die winderigheid, ontstekingen en spijsverteringsproblemen voorkomen. Je kunt er direct van genieten, een salade maken of roosteren met olijfolie.

5. Chili

Misschien denken velen niet dat chili in uw dieet is opgenomen. Waarom? Volgens onderzoek bevatten pepers capcaisin, een actief ingrediënt dat pepers pittig maakt wanneer ze worden gegeten of je huid raakt. Welnu, de pittige smaak van pepers kan uw verlangen om vet, zout en zoet voedsel te eten zelfs verminderen.

Ontspan, je hoeft het echt niet rauw te eten. Voeg gewoon plakjes chili toe aan een omelet, salade of roerbak je favoriete groente.

6. Yoghurt

Yoghurt bevat goede bacteriën die de spijsvertering voeden. Het voorkomt zelfs winderigheid en houdt je maag langer vol. Zo voorkom je dat je snackt op zoute snacks of zoete taarten. U kunt 's middags genieten van yoghurt met plakjes vers fruit.

7. Avocado

Bron: Tastemade.com

Een avocado bevat vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten die gezond zijn voor het hart en je helpen om af te vallen. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig avocado eten een kleinere middelomtrek hebben dan degenen die dat niet doen.

Behalve dat ze vullend zijn, bedekken de gezonde vetten van deze vrucht ook de darmen en helpen ze de opname van voedingsstoffen uit ander voedsel te verhogen.

8. Donkere chocolade

Chocolade eten maakt je niet altijd dik. Als de keuze is donkere chocolade die 65% cacaovruchten bevat . Net als avocado bevat deze chocoladesoort ook mono-verzadigde vetzuren die de stofwisseling kunnen versnellen.

Je moet het echter niet overdrijven, vooral niet als je je maag wilt laten krimpen. Genieten donkere chocolade als tussendoortje kan je humeur verbeteren en je trek in ongezonde tussendoortjes onderdrukken.

Onthoud dat al het bovenstaande voedsel u alleen kan helpen uw maag te laten krimpen als het in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd. Je moet ook nog andere inspanningen leveren, zoals sporten, als je succesvol wilt zijn in het krijgen van een platte en gezonde buik.

X