Hoe lang moet het kind slapen? & stier; hallo gezond

Slaap is een van de behoeften van kinderen. Net als voeding heeft slaap ook invloed op de groei en ontwikkeling van kinderen. De hoeveelheid slaap die voldoende is voor het kind, geeft het kind voldoende energie om hersenverbindingen op te bouwen. Soms vinden kinderen het echter moeilijk om te slapen, ook al hebben kinderen meer slaapduur nodig dan volwassenen. Hoeveel slaap heeft het kind nodig?

Het belang van voldoende slaapduur voor kinderen

Voordat u bespreekt hoeveel slaap uw kind nodig heeft, moet u misschien ook weten welke voordelen uw kind krijgt als hij voldoet aan de slaapduur die hij nodig heeft.

1. Helpen bij groei en ontwikkeling

Een van de belangrijkste voordelen die kinderen krijgen tijdens het slapen, is dat ze hun groei en ontwikkeling bevorderen. Ja, je verwacht misschien niet dat dit tijdens de slaap gebeurt, maar het blijkt dat het piekgroeihormoon bij kinderen vrijkomt wanneer ze hun diepste slaap bereiken. Hoewel het groeihormoon van het kind in feite gedurende de dag wordt afgegeven.

2. Helpt het hart gezond te houden

Deskundigen vermoeden dat slaap kinderen kan beschermen tegen schade aan bloedvaten als gevolg van circulerende stresshormonen. Kinderen die gewoonlijk slaapstoornissen ervaren, krijgen tijdens de slaap overmatige hersenstimulatie, dit kan een overmatige afgifte van stresshormonen veroorzaken.

3. Helpt op gewicht te blijven

Voldoende slaapduur voor kinderen kan ook het gewicht van een kind behouden. Er zijn aanwijzingen dat te weinig slapen ertoe kan leiden dat kinderen overgewicht krijgen. Slaapgebrek kan het hormoon leptine beïnvloeden, een hormoon dat duidt op volheid. Een kind dat slaapgebrek heeft, kan een verstoorde verzadigingsreactie ervaren, zodat het zal blijven eten en zal aankomen.

4. Helpt de immuniteit te behouden

Kinderen die slaapgebrek hebben, kunnen vatbaarder zijn voor ziek worden. Ja, tijdens de slaap blijkt dat het lichaam ook eiwitten aanmaakt die infecties, ziekten en stress kunnen bestrijden. Deze eiwitten worden cytokines genoemd. Hoe korter het kind slaapt, dit heeft invloed op de hoeveelheid cytokines in het lichaam, waardoor het kind vatbaarder wordt voor ziekte.

5. Helpt bij het verbeteren van leervaardigheden

Ook al slaapt de baby, het brein van de baby blijkt nog steeds te werken. Uit een onderzoek van het Columbia University Medical Center blijkt ook dat pasgeborenen echt leren tijdens de slaap. Niet alleen als baby, slaap ontwikkelt ook leervermogen voor kinderen van alle leeftijden. Daarom hebben kinderen slaap nodig, als het kind 's nachts niet genoeg slaapduur heeft, kan het overdag volstaan. Overdag en 's nachts slapen, die beide voordelen opleveren voor kinderen.

Hoeveel slaap heeft het kind nodig?

Baby's en kinderen hebben voldoende slaap nodig om hun snelle mentale en fysieke ontwikkeling te ondersteunen. De slaapduur die baby's en kinderen nodig hebben, is afhankelijk van hun leeftijd. Zoals gerapporteerd door de National Sleep Foundation, zijn de volgende slaapbehoeften van kinderen op basis van hun leeftijd:

Pasgeboren (0-3 maanden oud)

Pasgeboren baby's hebben evenveel slaapduur nodig 14-17 uur in een dag. Deze slaapduur wordt niet in één slaap doorgebracht, maar in meerdere en onregelmatige slaaptijden. Gewoonlijk slaapt een pasgeborene 1-3 uur in één slaap, de baby wordt wakker als hij moet eten of zijn luier moet verschonen.

Baby's van 4-11 maanden oud

Baby's van deze leeftijd hebben een lange slaapduur nodig12-15 uur in een dag. Baby's op deze leeftijd doen meestal twee dutjes. Op de leeftijd van 6 maanden worden baby's meestal niet midden in de nacht wakker om borstvoeding te vragen, maar zullen ze de nacht goed slapen. Misschien gebeurt dit bij sommige andere baby's op de leeftijd van 9 maanden.

Kinderen van 1-2 jaar

Kinderen van 1-2 jaar hebben evenveel slaap nodig 11-14 uur in een dag. Wanneer een kind 18 maanden oud wordt, doet het kind meestal maar één dutje en dit duurt meestal 1-3 uur. Het is beter als het dutje van het kind overdag wordt gedaan, want als het de nacht nadert, kan dit de nachtelijke slaap van het kind verstoren.

Kinderen van 3-5 jaar

Wanneer het kind 3 jaar oud wordt, neemt de slaapduur van het kind af. Kinderen van 3-5 jaar hebben slaap nodig 10-13 uur in een dag. Op deze leeftijd hebben sommige kinderen gewoonlijk moeite met slapen en worden 's nachts wakker. De zich ontwikkelende verbeeldingskracht van een kind zorgt ervoor dat kinderen op deze leeftijd bang zijn voor slaap en nachtmerries kunnen krijgen.

Kinderen van 6-13 jaar

De slaapduur die kinderen nodig hebben als ze 6-13 jaar oud zijn, is gelijk aan 9-11 uur​Misschien is voldoende slaap krijgen moeilijk omdat kinderen op deze leeftijd meer tijd buitenshuis doorbrengen om hun activiteiten uit te voeren, zoals school, lichaamsbeweging, spelen, enzovoort. Bovendien zijn kinderen op deze leeftijd ook geïnteresseerd geraakt in tijd doorbrengen voor de televisie of computer. Dit soort dingen kan de slaaptijd verstoren.