8 tips voor buiten hardlopen tijdens de nieuwe normal & bull; hallo gezond

De COVID-19-pandemie heeft de meeste mensen gedwongen om thuis activiteiten te doen. Dit is een uitdaging voor mensen die graag buiten sporten, zoals hardlopen in het park. Momenteel maken echter een aantal regio's de overgang naar aanpassing aan nieuwe gewoonten, die vaak bekend staan ​​als nieuw normaal ​Kom op, zie de veilige en geschikte tips voor buitenshuis hardlopen wanneer nieuw normaal dit.

Tips voor buitenshuis hardlopen wanneer

Tot nu toe kan de overdracht van het coronavirus dat COVID-19 veroorzaakt, afkomstig zijn van spatten of druppels uit de neus of mond wanneer iemand besmet is. Er kunnen druppeltjes naar buiten komen bij praten, niezen en hoesten.

Spatten kunnen landen of aan het oppervlak van objecten blijven plakken, zodat een persoon besmet kan raken met het virus als ze het oppervlak van het object raken. Enkele manieren om verspreiding van dit virus te voorkomen, zijn door een afstand van twee meter aan te houden, uw handen te wassen met schoon water en zeep, en een masker te dragen als u het huis uit moet.

Laten we daarom de onderstaande methoden toepassen om de gezondheid van uzelf en anderen te behouden.

Gezond lichaam voor het hardlopen

Zorg ervoor dat het lichaam in goede gezondheid verkeert voordat u het huis verlaat. Loop niet naar buiten als de omstandigheden niet goed zijn. Zo breng je jezelf en de mensen om je heen niet in gevaar.

Breng schoonmaakbenodigdheden mee

Als je buiten het moment wilt rennen nieuw normaal , zorg ervoor dat u schoonmaakbenodigdheden meeneemt. Enkele van de hulpmiddelen die kunnen worden meegenomen, zijn handdesinfecterende middelen (handreinigingsmiddel), handdoeken, tissues en reservemaskers. Als gevolg hiervan kunnen hardloopactiviteiten worden uitgevoerd en blijven we gehoorzaam aan het opvolgen van aanbevolen activiteiten buitenshuis tijdens een pandemie.

Gebruik van maskers

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) van de Verenigde Staten spelen maskers een belangrijke rol bij het voorkomen van verspreiding van druppeltjes. Daarom kan de discipline om een ​​masker te dragen bij het uitgaan en naar huis terugkeren de behandeling van deze pandemie helpen versnellen.

Maar hoe zit het met het dragen van een masker tijdens het hardlopen of andere sporten? Als uit dezelfde bron wordt geciteerd, mag een nat masker niet worden gebruikt, omdat dit het voor iemand moeilijk kan maken om te ademen. Een droog, comfortabel reservemasker dat zowel tijdens het hardlopen als naar huis kan worden gebruikt.

De CDC stelt ook dat sommige mensen mogelijk geen maskers kunnen dragen tijdens het hardlopen. Als u geen masker kunt gebruiken, houd dan afstand als u buiten de kamer rent nieuw normaal .

Houd een afstand van twee meter aan en vermijd drukte

Blijf gezond tijdens een pandemie door ten minste twee meter bij andere mensen vandaan te blijven. Praat niet met andere mensen om de verspreiding van druppels tot een minimum te beperken. Als de locatie waar je naartoe wilt het dan druk is en je geen goede bewakingspraktijken toepast, moet je stoppen met hardlopen op die locatie.

Ren naar vermogen

Als het lichaam niet actief is vanwege aanbevelingen thuis, is het beter als de hardloopintensiteit eerst wordt aangepast aan het lichaam. Bijvoorbeeld, beginnen met een ontspannen wandeling, gevolgd door een lichte jogging bij een andere hardloopsessie, en de volgende keer geleidelijk de intensiteit verhogen.

Als u een gezondheidstoestand heeft, zoals diabetes, hartaandoeningen of ademhalingsproblemen, moet u thuis aan lichaamsbeweging doen of eerst een arts raadplegen voordat u gaat sporten.

Draag zonnebrand

Gebruik een alias zonnebrandcrème zonnescherm is een manier om uzelf te beschermen tegen het risico op zonnebrand (zonnebrand). Zonnebrand zelf kan huidkanker veroorzaken. Daarom helpt het regelmatig gebruiken van zonnebrandcrème de gezondheid te behouden, vooral als u iemand bent die graag naar buiten rent.

Zorg voor netheid

Het is belangrijk om voor, tijdens en na het buiten hardlopen schoon te zijn. Maak je hardloopschoenen bijvoorbeeld schoon met een ontsmettingsmiddel, want het kan zijn dat je de veters aan je schoenen moet vastmaken tijdens het hardlopen.

Was vervolgens ijverig uw handen of gebruik handdesinfecterend middel tijdens het hardlopen, vooral nadat u oppervlakken buiten het huis hebt aangeraakt. Was na thuiskomst eerst uw handen. Dit wordt gevolgd door het omkleden, baden, wassen van kleding en gebruikte stoffen maskers, en het schoonmaken van schoeisel met ontsmettingsmiddelen.

Extra bescherming voor jezelf

Tips voor buitenshuis hardlopen wanneer nieuw normaal nuttig om het risico van het oplopen van COVID-19 te minimaliseren. Houd er echter rekening mee dat de verspreiding van het coronavirus dat COVID-19 veroorzaakt, kan worden overgedragen door een asymptomatisch persoon die besmet is met het coronavirus.

Het hebben van extra bescherming, zoals een verzekering met beschermingsvoordelen van COVID-19, kan een verstandige beslissing zijn. Deze pandemie zorgt in verschillende delen van de wereld voor grote onzekerheid. Ga voor onzekerheid met zelfbescherming in de vorm van een verzekering die u kan beschermen tegen ongewenste risico's.

Volledige speciale voordelen van COVID-19, zoals dagelijkse compensatie omdat u niet in staat bent om de kost te verdienen vanwege isolatie, quarantainevoordelen voor gezinnen of voordelen wanneer er ongewenste dingen gebeuren, kunnen nuttig zijn bij het doorstaan ​​van deze pandemie.

Naast het bieden van financiële en gezondheidsbescherming, heeft een ziektekostenverzekering ook een positieve invloed op de kwaliteit van leven. De studie getiteld Maakt een ziektekostenverzekering mensen gelukkiger? Bewijs van de hervorming van de gezondheidszorg in Massachusetts concludeerde dat de ziektekostenverzekering een belangrijke rol speelt in het geluk van de verzekeraar.