Wat zijn de functies van elektrolyten in ons lichaam? & stier; hallo gezond

Water en elektrolyten zijn zeer belangrijke componenten voor uw lichaam. Toen je net geboren was, bestond 75% -80% van je lichaam uit water. Na verloop van tijd, naarmate u ouder wordt, neemt de hoeveelheid water in uw lichaam af tot 60% voor mannen en 55% voor vrouwen. De hoeveelheid water in uw lichaam zal afnemen naarmate u ouder wordt.

De vloeistoffen in uw lichaam bevatten componenten zoals cellen, eiwitten, suiker en elektrolyten. Deze elektrolyten zijn afkomstig van het eten en drinken dat u consumeert.

Dus, wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn componenten die een positieve en negatieve lading hebben wanneer ze worden opgelost met vloeistoffen in uw lichaam. Hierdoor kunnen deze componenten elektriciteit hebben en bewegen volgens de ladingen en signalen in uw lichaam. Deze ladingen zijn essentieel voor veel dingen die u in leven houden, bijvoorbeeld uw hersenactiviteit, zenuwen, spieren en de aanmaak van nieuw weefsel in uw lichaam. Elke elektrolyt heeft zijn eigen functie in uw lichaam. Hieronder volgen voorbeelden van belangrijke elektrolyten in uw lichaam en hun functies:

Natrium (Na⁺)

• Helpt bij het reguleren van vloeistoffen in uw lichaam die de bloeddruk beïnvloeden
• Helpt de spier- en zenuwfunctie
• Helpt de elektrolyten in uw lichaam in evenwicht te brengen

Chloride (Cl^–)

• Speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering
• Helpt de zuurgraad en alkaliteit van uw lichaam in evenwicht te brengen, of met andere woorden, ervoor te zorgen dat de pH van uw lichaam gezond blijft
• Helpt de elektrolyten in uw lichaam in evenwicht te brengen

Kalium (K⁺)

• Helpt bij het reguleren van de hartfunctie en bloeddruk
• Helpt de elektrolyten in uw lichaam in evenwicht te brengen
• Dient om zenuwimpulsen te sturen
• Helpt de gezondheid van de botten
• Belangrijk voor spiercontractie

Magnesium (Mg⁺)

• Speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van DNA en RNA
• Helpt zenuwen en spieren functioneren
• Helpt bij het reguleren van de hartslag
• Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
• Verbeter het immuunsysteem

Calcium (Ca.⁺)

• De sleutel tot gezonde botten en tanden
• Het is belangrijk voor de beweging van zenuwimpulsen en spierbewegingen
• Veroorzaakt bloedstolsels

Waterstoffosfaat (HPO₄^2-)

• Versterkt botten en tanden
• Helpt cellen de energie te produceren die nodig is voor weefselontwikkeling en -herstel

Bicarbonaat (HCO₃^–)

• Helpt uw ​​lichaam om een ​​gezonde pH te behouden
• Helpt de hartfunctie

Wat als iemand een onevenwichtige elektrolyten heeft?

Sommige vloeistoffen in uw lichaam bevinden zich in de cellen, maar sommige bevinden zich buiten de cellen. De vloeistofniveaus op beide plaatsen moeten consistent zijn. Gemiddeld is ongeveer 60% van het totale vocht in uw lichaam, 40% ervan bevindt zich in de cellen en nog eens 20% bevindt zich buiten de cellen. Welnu, deze elektrolyten helpen uw lichaam om deze hoeveelheid vocht vast te houden, om de balans van de hoeveelheid vloeistof zowel buiten als binnen de cellen in uw lichaam te regelen.

In feite is het veranderen van de elektrolytniveaus iets natuurlijks. Soms veroorzaakt dit echter een onbalans in de elektrolyten in uw lichaam. Dit is wat problematisch is. Een verstoorde elektrolytenbalans kan optreden omdat uw lichaam te veel elektrolyten bevat of niet de elektrolyten die het nodig heeft.

De oorzaken van een verstoorde elektrolytenbalans in uw lichaam zijn onder meer:

• Nierziekte
• Lang braken
• Uitdroging
• Het is heet
• Hartfalen
• Kankerbehandeling
• Boulimia
• Diarree
• Geneesmiddelen die worden ingenomen, zoals diuretica en antibiotica
• Levercirrose
• Suikerziekte
• Verschillende soorten kanker

Dit is een teken wanneer u elektrolyten heeft die niet in evenwicht zijn in het lichaam

De tekenen dat uw elektrolyten niet in balans zijn, zijn afhankelijk van het type elektrolyt dat het meest onevenwichtig is. Als uw magnesium, natrium, kalium of calcium uit balans is, zijn hier de tekenen:

• Een onstabiele hartslag
• Zwak
• Botafwijkingen
• Bloeddruk verandert
• Verward
• Zenuwstelselaandoeningen
• Vermoeidheid
• Net als gevoelloosheid
• Spiertrekkingen

Als u te veel calcium heeft, ook wel hypercalciëmie genoemd (wat vaak voorkomt bij patiënten met borstkanker, longkanker en myeloom), zult u de volgende symptomen ervaren:

• Vaak plassen
• Een onstabiele hartslag
• Sloom
• Vermoeidheid
• Humeurig
• Slap
• Buikpijn
• Gooit over
• Zeer zwakke spieren
• Voel me erg dorstig
• Droge mond en keel
• Verlies van eetlust
• Verward

Wanneer moet u onmiddellijk een arts bezoeken?

Neem snel contact op met een arts als de elektrolytenbalans erger wordt. Houd er rekening mee dat een verstoorde elektrolytenbalans levensbedreigend kan zijn. Neem daarom onmiddellijk contact op met uw arts als u de volgende symptomen ervaart:

• Zich verward voelen of een plotselinge gedragsverandering hebben
• Spieren voelen erg zwak aan
• Voortdurend onstabiele hartslag
• Pijn op de borst

Hoe elektrolyten in het lichaam in balans te houden

• Als de kleur van uw urine donker is, betekent dit dat u meer water moet drinken.
• Als u langer dan 30 minuten traint, moet u een drankje drinken dat elektrolyten en koolhydraten bevat.
• Drink elke dag voldoende water. Het wordt aanbevolen dat een persoon 8 glazen water per dag drinkt.
• Ga snel naar de dokter als u na het hardlopen 2% van uw lichaamsgewicht verliest of zelfs aankomt.
• Eet vers fruit en verse groenten, want deze twee voedingsmiddelen zijn de beste bronnen om natrium en kalium in uw lichaam te vervangen.