Kun je sporten als je geblesseerd bent?

Kleine verwondingen komen vaak voor bij mensen die regelmatig sporten. U kunt bijvoorbeeld vaak kniepijn ervaren tijdens het joggen in de ochtend of rugpijn hebben bij het heffen van gewichten. Omdat het licht aanvoelt, dwingen niet weinig mensen zichzelf om te blijven trainen als ze geblesseerd zijn. Kan het echter worden gedaan? Bekijk de volledige uitleg hieronder.

Kun je sporten als je geblesseerd bent?

Normaal gesproken worden mensen met sportblessures aangemoedigd om te rusten om hun gezondheid te herstellen. Maar in feite vindt niet iedereen het prettig om stil te zijn zonder fysieke activiteit, zoals sporten.

Behalve dat ze zich thuis ongemakkelijk voelen, zijn de meeste mensen bang dat ze zieker en niet fit worden als ze stoppen met sporten. Meestal wordt dit gevoeld door atleten of mensen die gewend zijn aan sport.

Iemand die een blessure heeft opgelopen, wordt eigenlijk meer aangeraden om pauzes te nemen en zware lichamelijke inspanning te vermijden. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat het letsel erger wordt en om de genezing te versnellen.

In feite toont een door Verywell gerapporteerde studie aan dat het fitnessniveau van een persoon nog steeds kan duren, ook al vermindert of verandert hij de intensiteit van de oefening die hij doet. Dus, kort ademhalen van uw trainingsgewoonten, verlaagt niet alleen uw fitnessniveau, echt waar.

Iemand met een sportblessure mag echter toch sporten. Het belangrijkste is om goed te sporten en het geblesseerde deel te beschermen totdat het volledig genezen is.

Waarmee rekening moet worden gehouden voordat u besluit om te gaan sporten als u geblesseerd bent

Voordat u gaat sporten tijdens een blessure, moet u met een aantal zaken rekening houden, waaronder:

1. Raadpleeg een arts

Voordat u besluit om terug te keren naar uw sportroutine als u geblesseerd bent, moet u toestemming en advies krijgen van uw arts dat u mag sporten. De reden is dat niet alle soorten verwondingen buitensporige druk kunnen verdragen, wat het letsel kan verergeren.

De arts beoordeelt de ernst van de blessure, alternatieve soorten oefeningen, intensiteit van de training en wanneer u weer kunt beginnen met trainen. Gewoonlijk zal uw arts u vragen om cardio- of andere soorten oefeningen waarbij een gewonde ledemaat betrokken is, te vermijden.

Als je een knie- of beenblessure hebt, zal je huisarts je zeker aanraden om zittend te sporten, bijvoorbeeld yoga. Als je een blessure hebt aan je bovenlichaam, kun je ondertussen een sport kiezen die zich alleen op de benen concentreert.

2. Begrijp de mogelijkheden van uw lichaam

Het is oké om te oefenen als u geblesseerd bent. Maar onthoud, begrijp de capaciteit van uw lichaam, want alleen u kunt beoordelen hoe lang uw lichaam kan blijven sporten in een geblesseerde toestand.

Als u pijn in uw gewrichten begint te voelen, stop dan onmiddellijk met de oefening die u doet. Dit kan erop wijzen dat uw spieren moe worden. Zodat u uw lichaam onmiddellijk laat rusten en overschakelen naar lichtere oefeningen of misschien uw oefensessie beëindigen.

3. Behoud balans en flexibiliteit

Om te voorkomen dat het erger wordt, moet u een lichtere soort oefening doen dan uw dagelijkse routine. Het verkeerde type oefening kan ervoor zorgen dat de spieren gespannen raken en dat de blessure aanhoudt.

Houd bovendien uw lichaam in balans en flexibel. Als je veel op je rechtervoet vertrouwt, wissel dan de ondersteuning op je linkerbeen af. Op deze manier vermijdt u het risico op blessures en versnelt u de herstelperiode.

X