Inhoudsopgave:
Wanneer het immuunsysteem zwak is, kan het lichaam niet meer vechten tegen virussen, bacteriën en ziektekiemen. Als gevolg hiervan word je ook vatbaarder voor ziekten en infecties van mensen in de buurt die ziek zijn.
Ken daarvoor enkele ziekten die vaak voorkomen wanneer uw immuunsysteem verzwakt.
1. Verkoudheid
Verkoudheid is de ziekte die u het vaakst ervaart, vooral in het regenseizoen. Hoewel u binnen een paar dagen herstelt, kunnen de symptomen uw activiteiten zeker verstoren. Je voelt een loopneus, jeuk en blijft niezen. Ook zal de keel binnen een dag of twee pijnlijk aanvoelen, gevolgd door symptomen van hoesten, hoofdpijn en tranende ogen.
Deze ziekte wordt veroorzaakt door verschillende soorten virussen, zoals rhinovirus, coronavirus of adenovirus, die de luchtwegen aanvallen. Het virus gaat van een zieke naar een gezonde persoon door middel van druppels of waterdruppels door hoesten of niezen die door de zieke worden afgegeven. Mensen met een zwak immuunsysteem, vermoeidheid of emotionele problemen zijn gewoonlijk vatbaarder voor deze ziekte.
2. Griep
Net als verkoudheid worden griep of griep op dezelfde manier overgedragen en tast het virus ook de luchtwegen aan. Het verschil is dat griep wordt veroorzaakt door influenza A, influenza B en influenza C. Hoewel ze op het eerste gezicht bijna hetzelfde zijn, lijken griepverschijnselen meestal ernstiger dan verkoudheid. Griepsymptomen omvatten symptomen van verkoudheid, maar gaan gepaard met koude rillingen, pijn in het lichaam, misselijkheid, braken en zelfs diarree.
Griep en verkoudheid zijn erg besmettelijk. Als mensen om u heen worden blootgesteld aan een van deze ziekten, is de kans groot dat u deze ook zult oplopen, vooral als uw immuunsysteem zwak is.
3. Tyfus
Tyfus of buiktyfus komt vaker voor bij kinderen omdat hun immuunsysteem nog niet perfect is. Volwassenen met een zwak immuunsysteem kunnen deze ziekte echter ook krijgen. Tyfus wordt veroorzaakt door bacteriën Salmonella typi die het lichaam binnendringen via besmet voedsel of drank. De bacteriën kunnen wekenlang overleven in het water of de ontlasting die door de patiënt wordt uitgescheiden.
Na inname van besmet voedsel of water dringen bacteriën de darmen binnen en komen in de bloedbaan terecht en worden ze door witte bloedcellen in de lever, milt en ruggenmerg gedragen. Tyfusverschijnselen zijn koorts tot 40 graden Celsius, herstel, hoofdpijn, zwakte, diarree, slechte eetlust, buikpijn en pijn in het lichaam. Vaak kan het breken van het vasten met voedsel dat langs de kant van de weg wordt verkocht - niet gegarandeerd dat het schoon is - de oorzaak zijn dat u tyfus krijgt.
Hoe vergroot je het uithoudingsvermogen?
Simpel gezegd, als je een gezond leven wilt leiden zonder ziekten, dan moet je een sterk immuunsysteem hebben. Het verbeteren van een betere en gezondere levensstijl kan de immuunrespons op ziekten versterken. Begin met de consumptie van groenten en fruit bij zonsopgang of iftar met porties die bij u passen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, kunnen de groei van witte bloedcellen en andere componenten in het lichaam stimuleren, zodat het een sterker immuunsysteem ondersteunt. Je kunt vitamine C niet alleen uit voedsel halen, maar ook uit supplementen die vitamine C, echinacea en ginseng bevatten. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u aanvullende supplementen inneemt.
Zorg ook voor voldoende rusttijd. Zorg voor schone gewoonten, zoals vaak uw handen wassen. Vergeet niet, neem altijd de tijd om regelmatig te sporten, ook al hebt u het druk, en verminder stress.
