Stoombad versus droge sauna, welke is het beste voor u?

Tegenwoordig kun je op veel plaatsen sauna's vinden, zoals spa's, sportscholen en andere wellnesscentra. Je kunt mensen in de sauna zien gekleed in handdoeken en ze zien er ontspannen uit. Is het waar dat sauna's een goed effect hebben op de gezondheid? Welk effect is er? Wat is het verschil tussen een droge sauna en een natte sauna (stoombad)? Welke is geschikt voor jou? Na het lezen van dit artikel weet je het antwoord!

Het verschil tussen droge sauna en natte sauna

Droge sauna's en natte sauna's (ook bekend als stoom- of stoombaden) zijn traditionele soorten spabehandelingen. Zowel droge sauna als stoom, beide hebben goede gezondheidseffecten.

Het fundamentele verschil zit in het type warmte dat wordt geleverd en de daaruit voortvloeiende gezondheidseffecten. Droge sauna's gebruiken droge warmte, meestal van hete stenen of een afgedekte kachel. Ondertussen gebruikt stoom een ​​generator gevuld met kokend water.

Droge sauna

Meestal gebruiken droge sauna's een kamer van hout met banken. De droge warmte van de sauna kalmeert je zenuwuiteinden en verwarmt en ontspant de spieren, waardoor de spanning van je lichaam afneemt en de pijn wordt verminderd.

Dit is erg gunstig voor mensen die lijden aan ziekten zoals artritis of hoofdpijn (migraine). Daarnaast kunnen droge sauna's ook een ontspannend effect hebben op uw lichaam en stress verlichten.

Als u last heeft van slapeloosheid, kan een droge sauna ook helpen om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Dit komt omdat de warmte van de sauna het lichaam kan helpen endorfine vrij te maken, waardoor het effect van stress op het lichaam wordt verminderd en u zich meer ontspannen voelt en een goede nachtrust heeft.

Droge sauna's zijn veel heter dan stoomkamers, die rond de 70-100 graden Celsius zijn. Het is echter waarschijnlijk dat u lang in een droge sauna kunt blijven, net als in een natte sauna, die wat koeler is. Dit komt doordat door de verdamping in de stoomkamer (natte sauna) je lichaam ook bij een lagere temperatuur warmer aanvoelt.

De duur van de droge sauna varieert, afhankelijk van het soort behandeling dat u ondergaat. Het ideaal is echter twintig tot dertig minuten.

Natte sauna (stoom- of stoombad)

Natte sauna of stoomkamer gebruikt een generator om water tot stoom te koken. De hete stoom kan helpen om uw luchtwegen te openen. Dit kan uw ademhalingssysteem verzachten.

De natte warmte (vochtigheid) die je in een stoombad krijgt, opent de slijmvliezen in je lichaam waardoor de druk afneemt. Dit is vooral gunstig voor mensen die lijden aan ademhalingsstoornissen zoals astma en bronchitis, het helpt ook om de symptomen van sinusitis te verminderen.

Afgezien daarvan verhogen stoombaden ook de stofwisseling en kunnen ze helpen bij het beheersen van het gewicht. Het zweet dat door de hitte ontstaat, helpt ook om afvalproducten uit je lichaam te spoelen. Deze natte en vochtige hitte kan mensen met acneproblemen helpen door de olieproductie in balans te houden, hoewel experts waarschuwen om niet te lang in de stoomkamer te blijven, omdat het de huid en het lichaam kan uitdrogen door overmatig zweten.

De temperatuur in de natte sauna ligt rond de 46-50 graden Celsius. Ondertussen is de ideale duur om een ​​stoombadbehandeling te ondergaan ongeveer tien tot vijftien minuten.

Welke is geschikt voor jou?

Het antwoord op deze vraag hangt af van de gezondheidsdoelen die u wilt bereiken. U kunt van beide profiteren, maar het is het beste als u het op een andere dag probeert.

Breng niet te lang in de sauna door, want dit kan uitdroging (vochttekort), duizeligheid en een versnelde hartslag veroorzaken. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt voor, tijdens en na het stoombad of genieten van een droge sauna.