4 tips voor vasten als u diarree heeft

U bent meestal te enthousiast over de begindagen van het vasten, zodat u geen aandacht meer besteedt aan uw dieet. Daarom is indigestie een van de problemen die vaak voorkomen in de eerste week van vasten. Spijsverteringsstoornissen waar het vaakst over wordt geklaagd, is diarree. Als u dit ervaart, hoe kunt u dan soepel vasten? Maak je geen zorgen, hier zijn tips over vasten tijdens diarree voor degenen onder jullie die nog steeds enthousiast zijn over aanbidding.

Wat veroorzaakt diarree tijdens het vasten?

Het is belangrijk om gezond te blijven in de maand Ramadan. Persoonlijke hygiëne en voeding zijn ook de belangrijkste factoren waarmee rekening moet worden gehouden om het lichaam in topconditie te houden. Als de lichaamsconditie niet gezond is, zal uw vastenactiviteit worden verstoord.

Gezondheidsproblemen die vaak voorkomen tijdens de vastenmaand zijn diarree en buikpijn door verkeerde voeding. Naast het uitvoeren van ongezonde gewoonten, begint een persoon in de eerste weken van het vasten meestal ongemak te voelen als gevolg van veranderingen in de zuurgraad (pH) in het lichaam als gevolg van veranderingen in het dieet en het lichaam probeert zich nog steeds aan te passen.

Diarree treedt meestal op omdat u bij zonsopgang de verkeerde maaltijd eet of het vasten verbreekt. Tijdens het vasten zult u gewoonlijk de neiging hebben om voedsel te eten dat vasthoudt, zoals voedsel dat te pittig of te veel is, zodat u 's nachts of' s ochtends diarree krijgt.

Hoe is het veilig om te vasten als u diarree heeft?

Als u tijdens het vasten diarree krijgt, kunt u de volgende tips volgen, zodat uw vasten soepel kan verlopen.

1. Consumeer meer vloeistoffen bij zonsopgang en verbreek het vasten

Diarree kan ervoor zorgen dat u vocht tekort komt, vooral na meer dan 12 uur krijgt u geen vochtinname. Dit zal de conditie van uw lichaam verslechteren. Om dit te verhelpen, probeert u bij zonsopgang veel vloeistoffen te consumeren, zoals water.

Het gebruik van ORS wordt sterk aanbevolen als een persoon risico loopt op uitdroging. ORS bestaat uit een mengsel van water met suiker en zout. Deze vloeistof vervangt koolhydraten, elektrolyten / ionen en andere belangrijke mineralen die in het lichaam verloren gaan, zodat uitdroging niet optreedt. ORS kan zonder recept bij de apotheek worden gekocht.

Probeer altijd goed gehydrateerd te blijven, vanaf het moment dat het vasten wordt verbroken tot het moment van afzuiging. Water kan voorkomen dat iemand uitdroogt of een tekort aan lichaamsvloeistoffen heeft, wat zwakte en pijn kan veroorzaken.

2. Consumptie van yoghurt na het verbreken van het vasten

Volgens het American Journal of Clinical Nutrition kan het regelmatig eten van yoghurt de immuniteit verhogen, vooral die met betrekking tot de spijsvertering. Een studie toont aan dat yoghurt het probleem van spijsverteringsinfecties kan overwinnen.

De probiotische bacteriën die in yoghurt worden aangetroffen, bestrijden slechte bacteriën in het spijsverteringsstelsel en helpen het voedsel door het spijsverteringskanaal te "reizen". Yoghurt moet 's avonds worden geconsumeerd voordat u naar bed gaat.

Kies yoghurt die geen kunstmatige zoetstoffen bevat, want die met kunstmatige zoetstoffen zullen uw diarree juist verergeren. Als u regelmatig diarree heeft of als de diarree erger is als u melk drinkt of zuivelproducten eet, kunt u lactose-intolerantie hebben.

3. Vermijd vette en vette voedingsmiddelen

Vasten tijdens diarree zou ervoor moeten zorgen dat u voedsel kiest om uw vasten of suhoor te verbreken. Vetrijke voedingsmiddelen kunnen diarree en buikpijn verergeren, dus vermijd deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk als onderdeel van uw iftar- of suhoor-maaltijd. Als u niet 100% genezen bent, vermijd dan rood vlees, boter, margarine, zuivelproducten, gefrituurd voedsel, fastfood, kant-en-klaar verpakt voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. Beperk de consumptie van vet tot minder dan 15 gram per dag.

4. Diarree overwinnen met medicijnen

Er zijn verschillende soorten geneesmiddelen tegen diarree, en over het algemeen kunnen geneesmiddelen tegen diarree de symptomen verminderen en de duur van diarree met één dag verkorten. Het meest gebruikte geneesmiddel tegen diarree is loperamide. Dit medicijn is effectief gebleken en heeft weinig bijwerkingen. Loperamide kan uw ontlasting dichter maken en de frequentie van uw stoelgang verminderen.

Een aantal geneesmiddelen tegen diarree kan in de apotheek worden gekocht zonder recept van een arts. U wordt geadviseerd om de instructies op de verpakking te lezen om de juiste dosering te kennen en om te weten of het medicijn voor u geschikt is. Geneesmiddelen tegen diarree zijn niet echt nodig, tenzij u wordt aangespoord door een belangrijke activiteit. Mensen met diarree wordt geadviseerd geen antibiotica te gebruiken als de oorzaak onbekend is.

Vasten bij diarree kan een uitdaging voor u zijn. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt, dit zal u helpen bij het bestrijden van infecties die diarree kunnen veroorzaken en het verlichten van fysieke stress door ziek zijn. Als uw diarree erger wordt, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen.

X