Cafeïne-intolerantie: drugs, symptomen, oorzaken enz. & stier; hallo gezond

X

Definitie

Wat is cafeïne-intolerantie?

Cafeïne-intolerantie is een spijsverteringsstoornis die optreedt wanneer leverenzymen (lever) cafeïne niet goed kunnen verteren uit voedsel of drank.

Cafeïne is een stimulerende stof die van nature voorkomt in voedselbronnen zoals koffiebonen, theebladeren, cacaobonen (chocolade), kolanoten (het basisingrediënt van koolzuurhoudende dranken), enzovoort.

Cafeïne-intolerantie en allergie worden vaak als hetzelfde beschouwd, ook al zijn ze verschillend. Allergieën doen zich voor wanneer het immuunsysteem antilichamen aanmaakt om cafeïne te bestrijden door het aan te merken als een schadelijke vreemde stof.

Ondertussen ervaart het lichaam van een onverdraagzaam persoon cafeïne niet als een gevaarlijke stof; kan het gewoon niet goed verteren.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Deze aandoening komt veel voor in verschillende delen van de wereld.

Heel wat mensen worden geclassificeerd als gevoelig voor de effecten van cafeïne, maar kunnen nog steeds elke dag 200-400 milligram cafeïne consumeren zonder enige symptomen te voelen. Deze hoeveelheid komt overeen met twee tot vier kopjes koffie.

Aan de andere kant zijn er velen die zelfs de kleinste dosis cafeïne niet kunnen verdragen. Omdat ze zo gevoelig zijn, moeten ze onmiddellijk bijwerkingen ervaren, zoals maagpijn, brandend maagzuur en slapeloosheid, zelfs als ze maar een beetje consumeren.

Mensen met een cafeïne-intolerantie kunnen gemiddeld slechts 30-50 milligram cafeïne per dag consumeren.

Ter vergelijking: een kopje (237 ml) gezette koffie (gemalen koffiebonen) bevat ongeveer 95-200 mg cafeïne. Ondertussen 1 glas schot 30 ml pure espresso (zonder toegevoegd water) kan ongeveer 63 mg cafeïne bevatten.

Tekenen en symptomen

Wat zijn de tekenen en symptomen van cafeïne-intolerantie?

De reactie die het lichaam veroorzaakt als gevolg van cafeïne-intolerantie kan variëren. Evenzo met de intensiteit van de ernst die wordt gevoeld. Iedereen kan verschillende dingen meemaken.

Symptomen van cafeïne-intolerantie zijn over het algemeen onschadelijk, maar men moet zich ervan bewust zijn. Dit komt omdat cafeïne-intolerantie ervoor kan zorgen dat de hersenen grote hoeveelheden van het hormoon adrenaline afgeven.

Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:

• Hart klopt snel
• Hoofdpijn
• Rusteloos
• Nerveus of angstig voelen
• Slapeloosheid (niet kunnen beginnen met slapen, niet goed slapen, vaak midden in de nacht wakker worden of te snel wakker worden)

Het niveau van intolerantie kan voor elke persoon variëren, omdat het echt van veel dingen afhangt. Te beginnen met de gevoeligheid van elke persoon, de toestand van het lichaam op dat moment, tot hoeveel cafeïne er binnenkomt.

Oorzaak

Wat veroorzaakt cafeïne-intolerantie?

De oorzaak van een gevoelig of intolerant lichaam is het lichaam dat niet genoeg van het enzym CYP1A2 produceert. De aanwezigheid van dit enzym is belangrijk om te bepalen hoe snel uw lever cafeïne verteert en afbreekt.

Dat is de reden waarom mensen die cafeïne niet verdragen er langer over doen om cafeïne uit het lichaam te verwijderen. Het resultaat is dat cafeïne in het bloed wordt opgebouwd, waardoor de effecten intenser aanvoelen en langer aanhouden.

Cafeïne is een stimulerend middel dat het endocriene systeem beïnvloedt. Wanneer u iets consumeert dat cafeïne bevat, remt het endocriene hormoon de productie van een chemische stof genaamd adenosine. Adenosine is een stof die slaperigheid veroorzaakt.

Cafeïne onderdrukt adenosine, maar stimuleert ook de aanmaak van adrenaline, wat een opbeurende reactie teweegbrengt. Als er teveel adrenaline wordt geproduceerd, kan dit aanleiding geven tot een aantal van de bovengenoemde symptomen, zoals nervositeit, slapeloosheid, hoofdpijn, opvliegers, snelle hartslag en zwaar zweten.

Risicofactoren

Welke factoren verhogen mijn risico op het ontwikkelen van cafeïne-intolerantie?

De risicofactoren voor cafeïne-intolerantie worden grotendeels bepaald door de activiteit van het CYP1A2-enzym dat door de lever wordt geproduceerd.

Als deze enzymen actief kunnen werken om cafeïne af te breken, kan je lichaam de effecten van cafeïne goed verdragen. Omgekeerd, als deze enzymen niet optimaal werken, wordt u gevoeliger voor de effecten van cafeïne.

Verschillende factoren die de CYP1A2-activiteit beïnvloeden, zijn onder meer:

1. Leeftijd

Hoe ouder we worden, hoe gevoeliger we zijn voor de effecten van cafeïne, omdat de hoeveelheid en activiteit van CYP1A2 de neiging heeft af te nemen.

2. Geslacht

Op basis van de conclusie van een studie van onderzoekers van de Universiteit van Barcelona, ​​kunnen de effecten van cafeïne onmiddellijk optreden na 10 minuten consumptie.

Mannen voelen de impact van cafeïne echter gemiddeld sterker dan vrouwen.

3. Gebruikt momenteel orale anticonceptiva

Anticonceptiepillen die oestrogeen bevatten, kunnen de activiteit van het CYP1A2-enzym remmen en het lichaam gevoeliger maken voor cafeïne.

4. Zwangerschap

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen de gevoeligheid van het lichaam van een vrouw voor cafeïne vergroten.

Over het algemeen hoeven zwangere vrouwen met cafeïne-intolerantie cafeïne niet te beperken of te vermijden.

De nadelige effecten op de foetus veroorzaakt door de inname van cafeïne door de moeder zijn echter niet met zekerheid bestudeerd.

5. Bijwerkingen van bepaalde medicijnen

Geneesmiddelen die worden gebruikt om ademhalingsproblemen te behandelen of die echinacea bevatten, kunnen het effect van cafeïne in het lichaam versterken.

6. Psychische problemen

Degenen onder u die onder ernstige stress staan ​​of aan angststoornissen lijden, zijn vatbaar voor verslechtering van de toestand als u cafeïne gebruikt.

Volgens de Anxiety Depression Association of America kan cafeïne het risico op terugkerende paniekaanvallen, slapeloosheid en angstsymptomen verhogen die ook ernstiger zijn.

7. Genetisch

Bepaalde genetische mutaties kunnen de functie van de lever beïnvloeden om het CYP1A2-enzym te produceren en cafeïne te metaboliseren. Mensen met deze genetische mutatie produceren minder van het CYP1A2-enzym.

8. Consumeer zelden cafeïne

Als u nooit of zeer zelden cafeïne heeft gebruikt en daarna regelmatig begint, zult u waarschijnlijk de negatieve bijwerkingen ervaren die sterker zijn dan u gewend bent.

Het is niet zeker waarom het lichaam van sommige mensen "ontworpen" is om immuun te zijn voor de effecten van regelmatige, hoge doses cafeïne.

Bestaand onderzoek suggereert echter dat consistent cafeïnegebruik leidt tot een verminderde productie van het stemmingsverbeterende hormoon norepinefrine.

Dus als je geen cafeïne consumeert, hunkert je lichaam naar een stof die die leegte vult, zodat het lichaam cafeïne tolereert.

Complicaties

Wat zijn de risico's van complicaties door cafeïne-intolerantie?

Mensen die erg gevoelig zijn of last hebben van cafeïne-intolerantie, moeten de inname van cafeïne aanzienlijk verminderen. Vermijd het indien mogelijk zelfs.

Het is niet bekend of er complicaties zijn door cafeïne-intolerantie. Het is echter bekend dat het consumeren van cafeïne ervoor zorgt dat de bloeddruk tijdelijk stijgt, zelfs als u geen risico heeft op of een voorgeschiedenis van hypertensie.

Het is ook onduidelijk waardoor deze piek in bloeddruk werd veroorzaakt. Sommige onderzoekers denken dat cafeïne een hormoon blokkeert dat ervoor zorgt dat je bloedvaten verwijden.

Een andere suggestie is dat cafeïne ervoor zorgt dat het lichaam meer van het hormoon adrenaline afgeeft, waardoor je bloeddruk stijgt.

Medicatie en diagnose

Wat zijn de gebruikelijke tests om cafeïne-intolerantie vast te stellen?

Cafeïne zit in veel voedingsproducten, waaronder dranken, voedsel, medicijnen en supplementen.

Als u niet zeker weet of u intolerantie heeft of niet, kunt u eerst opschrijven welke bronnen van cafeïne u gewoonlijk dagelijks consumeert en hoeveel porties, en kijken of er symptomen optreden.

Als u nadien negatieve reacties ervaart, kan dit een teken zijn van cafeïne-intolerantie. U moet het echter opnieuw controleren door een arts te raadplegen.

Het doel is ook om ervoor te zorgen dat uw symptomen correct zijn vanwege intolerantie, niet vanwege een cafeïne-allergie. Cafeïne-intolerantie en allergie zijn twee verschillende aandoeningen.

Een medisch onderzoek is ook nodig om er zeker van te zijn dat uw symptomen niet te wijten zijn aan andere voedselallergieën, die u mogelijk samen met cafeïne gebruikt.

Uw arts kan vervolgens genetische tests aanbevelen om te bepalen of u een genmutatie heeft die het metabolisme van cafeïne beïnvloedt.

Wat zijn de behandelingsopties voor lactose-intolerantie?

De belangrijkste manier om cafeïne-intolerantie te behandelen of te behandelen, is door de oorzaak van de symptomen te vermijden.

Verminder de portie en frequentie van alle vormen van cafeïne-inname via voedsel en drank, beetje bij beetje.

Bovendien moet u ook voorzichtiger zijn bij het lezen van de etiketten van de samenstelling van voedingsmiddelen of dranken die op de verpakking staan ​​vermeld.

Over het algemeen wordt het niet aanbevolen om meer dan 600 milligram cafeïne per dag te consumeren; ongeacht of u intolerantie heeft of niet.

Thuiszorg

Wat zijn enkele thuisbehandelingen die ik kan nemen voor cafeïne-intolerantie?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de verleiding om cafeïne te consumeren te vermijden, namelijk:

1. Vervang uw routine om 's ochtends thee of koffie te drinken door gewoon water.
2. Als je koffie wilt drinken, schakel dan langzaam over naar een cafeïnevrije versie met een lager cafeïnegehalte of een lager cafeïnegehalte niet-cafeïne .
3. Als je gewend bent om thee te drinken, probeer het dan te vervangen door kruidenthee, appelciderazijn gemengd met warm water of een kop heet water met citroen.
4. Drink onmiddellijk water als er trek in koffie of thee ontstaat.
5. Als je gewend bent om gearomatiseerde frisdrank of energiedrankjes te drinken, probeer ze dan te vervangen door vers, koolzuurhoudend water. Vers bruisend water kan je helpen om goed gehydrateerd te blijven zonder overtollige suiker.
6. Sta rechtop uit de stoel en beweeg uw lichaam wanneer u zich slaperig en moe begint te voelen en uw lichaam wilt opfrissen door cafeïnehoudende dranken te drinken. Zelfs lichte lichamelijke activiteit kan de stemming verbeteren en de bloed- en zuurstofstroom door het lichaam verhogen, zodat u zich energieker voelt.
7. Als slaperigheid onvermijdelijk is, is het oké om een ​​pauze te nemen en wat tijd te nemen om een ​​dutje te doen in plaats van een cafeïne-inname te forceren.