Als u slaapgebrek heeft, zal het drinken van koffie niet werken om slaperigheid te voorkomen

Drink koffie als je het voelt slaperig lijkt de juiste keuze. De cafeïne in de koffie die je drinkt, veroorzaakt een aantal chemische reacties in de hersenen die ervoor zorgen dat je wakker blijft. Maar wacht even, als u dit zeker wist, wist u dan dat koffie niet langer effectief is als u slaapgebrek heeft? Bekijk de uitleg.

Hoe kan koffie ons minder slaperig maken?

Het effect van koffie kan je wakker houden omdat het cafeïne bevat. Cafeïne werkt door het vermogen van de hersenen om adenosine te absorberen te blokkeren, wat de zenuwactiviteit vertraagt ​​en ervoor zorgt dat het menselijk lichaam slaperig .

Het cafeïnemolecuul is chemisch vergelijkbaar met adenosine, maar wanneer het zich aan zenuwcellen hecht, zorgt cafeïne er niet voor dat de cellen vertragen, maar blokkeert het eerder de adenosine-zenuwreceptoren en veroorzaakt het een toename van het activiteitsniveau van de zenuwcellen.

Deze toename zorgt ervoor dat het lichaam denkt dat er iets mis is en dan gaat het lichaam in een psychologische reactie 'f licht of vechten 'Namelijk de reactie van het lichaam bij bedreiging, of er is gevaar. Als gevolg hiervan overspoelt het lichaam de bloedbaan met adrenaline, wat de bloeddruk en hartslag verhoogt.

Het verhoogt ook de snelheid van de bloedtoevoer naar de spieren en verwijdt de longblaasjes en bronchiolen in de longen, die allemaal het menselijk lichaam wakker houden. Op dezelfde manier als amfetamine (een soort medicijn), verhoogt cafeïne ook het dopaminegehalte in het lichaam, dopamine is een neurotransmitter die de hersenfunctie stimuleert en het algehele welzijn induceert, waardoor je je energieker voelt.

Wanneer een persoon dan geen cafeïne consumeert, kan het lichaam gevoelig worden voor adenosine, wat een bloeddrukdaling kan veroorzaken en kan leiden tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en slaapproblemen. Langdurig gebruik van cafeïne of de effecten van koffie kunnen leiden tot verslaving en vergiftiging.

Waarom werkt koffie niet om slaperigheid te voorkomen bij mensen met slaapgebrek?

Een studie uitgevoerd door de American Academy of Sleep Medicine wees uit dat cafeïnegebruik bij iemand die een paar dagen slaapgebrek had, niet langer effectief was in het weerstaan ​​van slaperigheid.

Bij het onderzoek waren 48 mensen betrokken die gedurende vijf opeenvolgende dagen slechts vijf uur per nacht sliepen. Tijdens het onderzoek kregen ze een dosis van 200 milligram cafeïne, het equivalent van een grote kop koffie.

De resultaten van deze studie geven aan dat iemand die de afgelopen drie dagen niet heeft geslapen, een verminderde alertheid en productiviteitsprestaties heeft. Het gebruik van cafeïne bij mensen die slaapgebrek hebben, is niet effectief om hun alertheidsniveau en prestatieproductiviteit te verhogen.

In het onderzoek brachten de deelnemers slaaptijd door in het laboratorium en kregen ze elke dag om 8 uur 's ochtends en om 12 uur' s middags cafeïne. Daarna zullen ze een reeks tests afleggen met betrekking tot stemming, slaperigheid, wanneer u wakker wordt of wakker wordt, en reactietijd. De onderzoekers voerden ook elk uur cognitieve tests uit als ze wakker werden.

De resultaten van dit onderzoek zijn volgens de onderzoekers verrassend omdat cafeïne bekend staat als een stimulerend middel dat veel mensen gebruiken als ze het voelen. slaperig of om verminderde productiviteitsprestaties als gevolg van slaapgebrek te "bestrijden".

Dit onderzoek toont ook aan dat de dosis cafeïne die aanwezig is in de koffie die je drinkt niet voldoende is om te voorkomen dat de prestaties in de loop van enkele dagen afnemen omdat je slaapgebrek hebt. In deze studie werd echter niet vermeld of degenen die slaapgebrek hadden, hun cafeïne-inname moesten verhogen of niet. Uit dit onderzoek kan worden geconcludeerd dat het effect van koffie niet effectief is voor degenen onder u die inderdaad slaap-uren hebben.

X