'S Morgens zonder reden wakker worden? misschien is dit de oorzaak

Er zijn twee soorten mensen op deze wereld. Degenen die kunnen ontspannen, worden 's middags wakker en degenen die' s morgens vroeg wakker worden, ook al hebben ze bewust 's avonds laat geslapen omdat ze weten dat het vandaag een feestdag is. Bent u het tweede type persoon - ongeacht de toestand en het lichaam werkt het lichaam niet mee, zodat u 's ochtends altijd wakker wordt? Buyar had alle plannen om op zondag te relaxen, want je was al fris ondanks dat het nog 5 uur 's ochtends was. Ik vraag me af waarom?

Je wordt 's ochtends altijd wakker omdat je lichaam zijn eigen alarm heeft

Simpel gezegd, de reden waarom je 's ochtends altijd wakker kunt worden, zelfs als je geen alarm instelt, is omdat het lichaam al zijn eigen alarm heeft, het circadiane ritme.

Het circadiane ritme reguleert elk aspect van ons leven van binnenuit, vooral wanneer je gaat ontwaken volgens een patroon van veranderende gewoonten, fysieke activiteit, mentaal gedrag, zelfs afhankelijk van de lichtomstandigheden van je omgeving in een cyclus van 24 uur. De biologische klok van dit lichaam helpt ook bij het reguleren van de hormoonproductie, de lichaamstemperatuur en diverse andere lichaamsfuncties.

Slaap is een manier waarop de circadiane klok van het lichaam zichzelf automatisch reset. Een schemerige atmosfeer en koud weer 's nachts zullen de hersenen ertoe aanzetten om slaapopwekkende hormonen melatonine en adenosine af te geven om aan te geven dat het tijd is om te gaan slapen. Deze twee hormonen worden de hele nacht aangemaakt om u in slaap te houden.

Circadiane ritmes werken in reactie op veranderingen in licht en donker. Dat is de reden waarom zodra de ochtend valt, de productie van dit slaaphormoon begint af te breken en langzaamaan wordt vervangen door de hormonen adrenaline en cortisol. Adrenaline en cortisol zijn stresshormonen die je helpen om gefocust en alert te blijven als je 's ochtends wakker wordt. De slaapopwekkende hormonen adenosine en melatonine beginnen meestal rond 6-8 uur 's ochtends te stoppen met de productie.

Aan de andere kant zijn er veel dingen die het werk van het circadiane ritme kunnen veranderen. Een van de meest voorkomende is het ouder worden. Volgens deskundigen is slapeloosheid een van de normale en veel voorkomende symptomen van veroudering. Het vermogen van het lichaam om langer te slapen zal natuurlijk afnemen met de leeftijd. Daarom kunt u, ook al heeft u bewust 's avonds laat geslapen, toch vroeg opstaan. Vooral ouderen ouder dan 65 jaar zijn hiervoor kwetsbaar. In feite kunnen ze in de vroege uren slaperig zijn, maar nog steeds wakker worden bij zonsopgang of vroeg in de ochtend.

Nog een reden waarom je 's ochtends altijd wakker wordt

De gewoonte om 's ochtends op te staan ​​wordt meestal veroorzaakt door het werk van het circadiane ritme, dat vervolgens kan worden beïnvloed door het verouderingsproces. Zolang dit probleem niet te ernstig is en uw dagelijkse bezigheden niet hindert, hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn echter verschillende medische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u 's ochtends "ijverig" wakker wordt, ook al wilt u dat niet echt.

1. Slapeloosheid

Slapeloosheid is een van de oorzaken van het per ongeluk manifesteren van uw gewoonten in de vroege ochtend. Iemand met slapeloosheid vindt het erg moeilijk om te beginnen met slapen en / of de hele nacht in slaap te blijven. Een van de klassieke tekenen van slapeloosheid is te vroeg wakker worden. Dit wordt meestal veroorzaakt door een verstoring van de productie van hormonen die slaperigheid veroorzaken, waardoor u moeite heeft met goed slapen en zelfs 's morgens vroeg wakker wordt. Er zijn veel risicofactoren voor slapeloosheid.

2. Angst en depressie

Angststoornissen en depressie zijn stemmingsstoornissen waardoor u altijd eerder wakker kunt worden. Net als slapeloosheid kan deze stemmingsstoornis het moeilijk maken om te slapen, 's nachts of' s ochtends. Om deze oorzaken te behandelen, heeft u mogelijk medicatie of begeleiding nodig met de hulp van een psycholoog of psychiater.

3. Slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis die ervoor zorgt dat de ademhaling tijdens de slaap stopt als gevolg van geblokkeerde luchtwegen. Door deze obstructie stagneert de luchtstroom naar de longen, waardoor een persoon plotseling wakker wordt met een snuifje van een verstikkend gevoel. Slaapapneu kan de slaapkwaliteit verminderen omdat de organen van het lichaam, vooral de hersenen, niet genoeg zuurstof krijgen. Hierdoor slaap je slecht en voel je je snel moe, waardoor je de volgende dag vroeg wakker wordt.