Inhoudsopgave:
- De oorzaak van vermoeidheid na te lang slapen
- Wat gebeurt er in de derde, vierde en vijfde slaapfase?
Iedereen houdt van slapen, toch? Niets is perfecter dan langzaam in bed kruipen en naar hartelust slapen na een lange werkdag. Gebrek aan slaap kan verschillende gezondheidsproblemen of problemen veroorzaken. Maar wat als het tegenovergestelde gebeurt en u te lang slaapt? Wat gebeurt er als u langer slaapt dan zou moeten? Het antwoord is dat je je echt moe voelt. Waarom? Bekijk de recensies.
De oorzaak van vermoeidheid na te lang slapen
Slaap is een zeer belangrijke activiteit om u te helpen herinneringen te creëren en te verzamelen, uw immuunsysteem in stand te houden en u energiek te houden terwijl u wakker bent. In het weekend zullen de meesten van jullie zeker van plan zijn om langer te slapen om de vermoeidheid in te halen.
Volgens slaapgezondheidsexpert Michael Breus is de menselijke slaapbehoefte 7,5 uur per dag. Terwijl u slaapt, doorloopt u vijf fasen met fasen 1-4 met perioden van REM-slaap (snelle oog beweging) tussen elke fase en elke fase heeft een duur van 90 minuten. Te lang slapen, waardoor u zich moe voelt, houdt verband met de slaapstadia.
Fase één of wat algemeen bekend staat als lichte slaap. In dit stadium zwaait u uit uw slaap en wordt u wakker, zodat u gemakkelijk wakker kunt worden. In dit stadium bewegen uw ogen heel langzaam en beginnen uw spieren zich te ontspannen.
Veel mensen ervaren plotselinge spiercontracties, hypnische myoclonia genaamd, die aanvoelen als een gevoel van vallen. Als je wakker wordt uit de eerste fase van de slaap, zul je je waarschijnlijk gefragmenteerde beelden herinneren.
In de tweede fase begin je te slapen. De gemiddelde volwassene brengt de nacht slapend door in dit stadium. In deze tweede fase beginnen ademhaling en hartslag te reguleren, stoppen de oogbewegingen, daalt de lichaamstemperatuur en gaat het slapen. Hersengolven worden ook traag.
Wat gebeurt er in de derde, vierde en vijfde slaapfase?
Stadia drie tot vier, of wat algemeen bekend staat als diepe slaap, zijn herstellende stadia van slaap waarin energie wordt hersteld en weefsels en cellen worden hersteld en gegroeid.
In deze slaapfase daalt uw bloeddruk, uw ademhaling vertraagt, uw ogen stoppen met bewegen en uw spieren ontspannen. In fase drie worden de hersengolven erg traag, ook wel deltagolven genoemd. In fase vier produceren je hersenen alleen deltagolven.
Fase vijf of vaak de REM-fase genoemd, vindt plaats in de eerste 70-90 minuten nadat u in slaap bent gevallen en wordt in elke fase elke 90 minuten opnieuw herhaald. Dit is de periode waarin je droomt.
Als u van plan bent uw slaapuren te verlengen om meer slaap te krijgen, herhaalt u de slaapcyclus om terug te keren naar de eerste fase. Als dit gebeurt, is het zeer waarschijnlijk dat u wakker wordt tussen de tweede, derde en vierde fase of wanneer u zich al in de REM-fase bevindt.
Wakker worden als je in een diepere slaapfase of zelfs in de REM-fase bent, zorgt er niet voor dat je lichaam zich beter voelt, maar in plaats daarvan voel je je lichaam moe. Hoe wil je nu wakker worden of wat langer slapen?
